8 корисних ефектів, які забезпечує 2 л води на день!
Це не чудова новина, але пити (воду!) Важливо. Ти справді знаєш чому? Завдяки державним інформаційним кампаніям сьогодні всіх інформують про необхідність випивати 1,5 л на день. Насправді цей показник є середнім. У дієтології потреби в “воді” розраховуються відповідно до щоденних потреб. Що стосується нас, здоровий тисячоліття повинен споживати близько 1800 до 2000 (ккал) калорій на день. Виходячи з цього принципу, вона повинна споживати 1 мл на ккал.
2000/1 = 2000 мл або 2л/день
Дієта додає до цього, що 1,5 л потрібно забезпечувати водою, а решта, можливо, продуктами, багатими водою (фрукти та овочі).
Коротше кажучи, якщо ви їсте багато овочів, ви можете дозволити собі випити лише 1,5 л, інакше важливо випивати 2 л ВОДИ на день.
Переваги вживання 2 л води на день, їх багато, і ось вони !
1. Більше не болить живіт !
Болі в животі часто пов’язані з проблемами травлення. Для боротьби із запорами нічого не краще, ніж вода, багата магнієм (більше 50 мг на літр). Найбагатшим є Hepar®.
Для кислотного рефлюксу або утрудненого травлення вибирайте воду, багату бікарбонатом (більше 600 мг на літр), таку як Vichy St Yorre® або Vichy Célestins®.
2. Твої кістки міцні
Мінеральні води, багаті кальцієм (понад 150 мг на літр), покривають частину ваших потреб у кальції, що важливо для підтримки міцності ваших кісток.
Тож замість того, щоб їсти сир з ларіго з шин, ми біжимо купувати Courmayeur®.
3. Кесакові камені в нирках? Неважливо, ти не отримаєш !
Нирки фільтрують 180 л води щодня по замкнутому контуру через кров. Лише 1,5 л виділяється у вигляді сечі, решта використовується в інших місцях.
Камені в нирках часто утворюються із залишків мінеральних речовин (кальцію, калію тощо), які не були належним чином відфільтровані (простіше кажучи) нирками через брак води.
4. Захищає ваш мозок
Жартуючи, ваш мозок - найбагатший орган у воді. Вода є головним компонентом ліквору, який захищає ваш мозок, а також навколоплідними водами, якими ваша дитина плаває під час вагітності. !
5. Забудьте про інфекції сечовивідних шляхів
ІМП або цистит - це результат бактерій, що ростуть у сечовивідних шляхах. Трохи схоже на застуду, це невдача ...
З іншого боку, єдиний спосіб запобігти потраплянню бактерій на шийку матки - це пити багато, щоб вимити їх природним шляхом і не дати їм їхати туди, де насправді не повинно бути. !
6. Оптимальна ефективність ваших метаболізмів для усунення відходів
Щоденне і достатнє споживання води забезпечує гідратацію молекул, що знаходяться у вашому тілі, а отже полегшує їх роботу. Навіть якщо це здається вам туманним і далеким, найдрібніші речі у вашому тілі часто є найважливішими, якщо не найважливішими.
Тож ми більше не нехтуємо гідратацією "нескінченно малого" !
7. Вам більше ніколи не буде холодно !
Так, вода дозволяє вам теплово регулювати! Це ідеальний провідник тепла, і, крім того, він присутній у всьому тілі. Це гріє вас так природно.
8. Більше немає ризику померти від зневоднення
Вода необхідна для життя! Це просто: якщо ваше тіло втратить у воді 15% своєї ваги, або 9 л для 60-кілограмової жінки, ви помрете. Водний капітал організму може змінюватися, але дуже обмежено.
І нестисливе відчуття спраги, яке виникає при сильному потінні, є свідком !