8 ЛІТНІ ДІЄТИ
Яка жінка може похвалитися тим, що НІКОЛИ не дотримувалась режиму? Більшість з нас завжди на дієті, і з наближенням літніх канікул ми ніби впадаємо у фібриляцію: як ми худнемо швидше і здоровіше, щоб виглядати «конкретно» на пляжі? Ось 8 дієт, розроблених спеціально для спекотного сезону, всі перевірені та з гарантованою ефективністю.
Загальне переконання полягає в тому, що пиво має високу калорійність, відгодівлю, і його слід уникати на будь-якій дієті, проте останні дослідження показали, що воно може допомогти вам схуднути, якщо дотримуватися деяких простих правил.!
Сніданок о 8.00: 150 г риби на грилі з лимонним соком та салатом з білокачанної капусти.
Перекус об 11.00: 150 мл холодного, гіркого або безалкогольного пива.
Обід о 12.00: 200 г вареної птиці. Через десять хвилин замість десерту випийте 250 мл солодкого, білявого пива міцністю 2-3 градуси.
Перекус о 18.30: 50 мл пива (асортимент споживається в обід).
Вечеря: сухі, нежирні, несолені, некурені сири та зелений салат або салат з приправлених овочів з яблучним оцтом. Під час вечері споживається не менше 200 мл безалкогольного пива.
Ефективність: ви втрачаєте 3-4 кг за місяць.
Це 5-денна дієта, в якій бракує сніданку!
Обід: 100 г вареної яловичини, 100 г відвареного рису з томатним соусом і скибочка кавуна.
Вечеря: 50 г сиру, скибочка тосту і будь-яка кількість кавуна.
Обід: тост, 50 г відвареної курячої або індичої грудки, скибочка кавуна.
Вечеря: 100 г нежирної риби, вареної або смаженої на грилі, скибочка тосту і скибочка кавуна.
Обід: 30 г спагетті з томатним соусом та тертим сиром та будь-якою кількістю кавуна.
Вечеря: овочевий салат і скибочка кавуна.
Обід: миска овочевого крем-супу з грінками, 50 г відвареної курячої грудки зі скибочкою тосту та скибочкою кавуна.
Вечеря: дві натуральні картоплини з пармезаном та будь-яка кількість кавуна.
Обід: 50 г вареної яловичини, пасеровані гриби та будь-яка кількість кавуна.
Вечеря: 50 г сиру з двома скибочками тостів і будь-якою кількістю кавуна.
Ефективність: ви втрачаєте 2-3 кг за 5 днів.
Дуже важливо їсти чай з вишневого хвоста між прийомами їжі. Більш нічого!
Сніданок: банан та кава.
Обід: риба на грилі з гарніром зі шпинату.
Сніданок: два варених яйця, скибочка хліба та кава.
Обід: варена куряча грудка з салатом з ендівії.
Сніданок: сир, рулет з непросіяного борошна та кава.
Обід: загартована капуста з відвареною куркою.
Сніданок: бутерброд із сиром, огірком та кавою.
Обід: макарони з цільного борошна з грибами та томатним соусом.
Сніданок: цільнозерновий йогурт та кава.
Обід: курка на грилі.
Ефективність: ви втрачаєте 3-4 кг за 10 днів.
Це більш тривала дієта, тому дотримуйтесь її, лише якщо знаєте, що ви терплячі.!
Сніданок: 180 г овочевого соку, два варених яйця, шпинат, дві скибочки філейного м’яза, кава або чай.
Перекус: трикутник плавленого сиру з селерою.
Обід: овочевий салат з нежирним м’ясом та нежирним сиром.
Перекус: 10 помідорів черрі з сиром.
Вечеря: риба з імбирним соусом, квасоля, салат з капусти з оливковою олією.
Поки ви не досягнете бажаної ваги, ви можете включати в меню цільнозернові (на сніданок), фрукти, молочні продукти з 1% жиру, квасоля, червоне вино. У помірних кількостях ви також можете їсти картоплю, моркву, банани, ананас або кавун.
Ефективність: на першому етапі ви втрачаєте 4-7 кг, а на другому - 1 кг за 7 днів.
Під час дієти заборонені: картопля, хліб, макарони та свіжий сир. У великій мисці змішайте за бажанням максимально різноманітні овочі та літню зелень: салат, перець, гуляш, редис, петрушку, кріп, шпинат, огірок, пончик. Приправте столовою ложкою оливкової олії та бальзамічним оцтом. Петрушка і кріп дуже важливі, оскільки вони містять вітамін С. Тримайте салатник у холодильнику і їжте його, коли ми голодні. Поруч із салатом ми можемо з’їсти варене яйце або два тонких скибочки шинки, авокадо чи банан.
Ефективність: ви втрачаєте 3 кг за 7 днів.
Мати на увазі дещо складніше, адже вам доведеться рахувати калорії.
Сніданок: сезонні фрукти та скибочка хліба з медом (максимум 250 калорій).
Перекус: яблуко або диня (максимум 100 калорій).
Обід: лакто-вегетаріанська закуска та м’ясо на грилі з салатом, збризнутим оливковою олією (максимум 500 калорій). Хліба не їдять.
Вечеря: схожа на обід. Приклад: м’ясо з овочами, оливками та сиром фета. Можна випити склянку червоного вина. Все повинно бути в межах максимум 600 калорій.
Ефективність: ви втрачаєте 2 кг за 7 днів.
Ця дієта приносить додаткову користь: ягоди сповнені вітамінів та антиоксидантів.
Сніданок: 250 г чорниці, варене яйце, кава.
Обід: овочевий суп, 100 г курячої грудки, салат з овочів, 300 г малини.
Сніданок: 300 г чорниці, дієтичний йогурт.
Обід: овочевий суп, 100 г нежирної риби, овочевий салат, 300 г малини.
Сніданок: 200 г вівсяних пластівців, трав'яний чай, 300 г чорниці.
Обід: овочевий суп, 100 г курячої грудки, овочевий салат, 300 г малини.
Сніданок: дієтичний йогурт, 300 г малини, кава.
Перекус: бутерброд із скибочкою пісного сиру та індичої грудки.
Обід: овочевий суп, 100 г риби, овочевий салат, 300 г чорниці.
Ефективність: ви втрачаєте 1-2 кг за 7 днів.
Основними продуктами є: риба, морепродукти, оливкова олія, фрукти, овочі та цільні зерна.
Сніданок: 200 г цільних зерен зі свіжими фруктами та знежиреним молоком.
Обід: 200 г курячого салату з селерою або 200 г салату з морепродуктів, яблуко, 30 г фундука.
Перекус: два вівсяних печива.
Вечеря: 250 г лосося або іншої середземноморської риби з гарніром спаржі на пару і двома запеченими солодкими картоплями.
Ефективність: ви втрачаєте 1 кг за 4 дні.
Імбир - ефективний засіб проти автомобільної хвороби
Хвороба руху або кінетоз - це медичний розлад, який вражає деяких людей, коли вони піддаються руху під час подорожі транспортними засобами.
Найкращим природним засобом від хвороби руху повинен бути імбир! Він застосовувався як засіб для лікування хвороби руху протягом століть (кажуть, його вперше застосували стародавні китайці), і хоча він працює не для всіх, багато хто вважає його дуже ефективним.
Імбир (Zingiber officinale) натуральний, широко доступний і недорогий. Більше того, ми можемо знайти його у різних формах - від сирого кореня до капсул, від тортів до чаю - так що, навіть якщо ви не великий шанувальник смаку, ви можете знайти щось, що сподобається. І це працює швидко (деякі люди кажуть, що це робить миттєвий ефект!), Навіть після того, як нудота почалася.
123 0 0 імбир
Імбир та побічні ефекти
Для більшості людей імбир дуже безпечний і не має побічних ефектів. Однак він протипоказаний (може взаємодіяти негативно) у поєднанні з певними препаратами, особливо тими, що розріджують кров (наприклад, аспірином). Якщо ви приймаєте певні ліки та/або якщо взагалі не впевнені, що імбир підходить, проконсультуйтеся з лікарем.
Як приймати імбир
Імбир широко доступний як корінь імбиру, але, як і свіжий, його можна використовувати сухим, у вигляді порошку та у вигляді соку або олії. Ви знайдете його у формі добавок, таблеток та капсул, чаю, напоїв (імбирного пива) та солодощів та тістечок.
Сирий корінь імбиру
Шматочок сирого кореня імбиру: ефективний проти автомобільної хвороби. Найдешевший спосіб їсти імбир - це свіжий корінь, придбаний в супермаркеті. Почистіть гарбуз, натріть його на тертці і наріжте нарізаними шматочками. Він має солодко-пряний смак, комусь подобається, комусь ні.
Імбирні таблетки, таблетки та капсули
Якщо імбирного сировини для вас занадто багато, шукайте зневоднений імбир у формі капсул або жувальних таблеток.
Імбирний порошок
Він знаходиться в районі спецій супермаркету. Імбир в порошку можна ефективно взяти половину повної чайної ложки на склянку води або фруктового соку. Ви можете додати трохи меду, якщо у вас все ще є проблеми зі смаком.
Так само сирий корінь імбиру можна натерти на тертці і відварити, щоб зробити «чай». Процідіть натерті шматочки і випийте рідину як таку, так і з додаванням цукру-сирцю або меду. Його можна вживати як гарячим, так і холодним при кімнатній температурі. Можна також додати лимон.