8 міфів про відвідування тренажерного залу, абсолютно неправильно -
Якщо ви хочете схуднути, прийти у форму, відвідувати тренажерний зал, вам краще не брати до уваги багато популярних міфів, які, якщо ви будете їх виконувати, принесуть вам більше шкоди, ніж користі. Деякі з них можуть навіть загрожувати вашому здоров’ю, повідомляє GadgetReport.ro
Експерти Університету Рутгерса у матеріалі для Business Insider пояснюють деякі секрети здорової та ефективної спортивної діяльності.
Міф 1. Щоб бути в тонусі, достатньо ходити в спортзал один-два рази на тиждень
Експерт університету Рутгерса Шон Арент каже, що цього недостатньо. Якщо ви хочете зберегти свій тонус на максимальному рівні, вам слід займатися спортом якомога частіше, по можливості щодня.
Міф 2. Найкращий час для занять спортом - це ранок
Це не обов'язково правда. Заняття спортом не залежить від часу доби. Це пов’язано з вашим вільним часом, вашим фізичним станом. Ви побачите, наприклад, що якщо ви ходите ввечері в тренажерний зал, після роботи, ви позбудетеся втоми і отримаєте енергію. Щоправда в ранковому міфі, так це те, що в першу годину ваше тіло спалить більше калорій.
Міф 3. Якщо ви піднімаєте тяжкості, ви перетворите жир на м’язи
Це неправдиве твердження. Завдяки спортивній діяльності жирова тканина скорочується, але не перетворюється на м’язи. Щоб наростити м’язи, потрібно займатися фізичними вправами, а щоб позбутися від жиру, потрібно поєднувати спорт з дієтою.
Міф 4. Вправи - найкраще рішення для схуднення
Це не є загальноприйнятим. Спорт допомагає спалювати калорії, але також потрібна спеціальна дієта. Якщо ви підете в спортзал, а потім підете на пиво і шаорму, у вас немає шансів схуднути. Навпаки.
Міф 5. Важка атлетика, тільки для чоловіків
Невірно вважати, що лише чоловіки можуть піднімати тяжкості. Це не має нічого спільного з гендером.
Міф 6. Щоб прийти у форму, потрібно не менше 2 тижнів
Не обов'язково дійсний. Залежно від тіла є люди, які приходять у форму лише після кількох днів вправ.
Міф 7. Біг марафону - найкращий спосіб отримати форму
Якщо ви хочете отримати форму, протипоказано починати безпосередньо з марафону. Вам потрібна підготовка до такої місії. Почніть з щоденних пробіжок, і ви наберете здорову форму. Не змушуйте своє тіло, бо у вас буде тільки м’язова лихоманка і хто знає, які ще проблеми зі здоров’ям.
Міф 8. Спортивні напої найкраще відвідувати в тренажерному залі
Більше нічого неправдивого. Більшість енергетичних напоїв, спортивних, наповнені цукром. Вони сповнені калоріями, і таким чином ви повернете все те, що віддали з великою вагою в тренажерний зал. Плоска вода найкраще під час занять спортом разом з білковими батончиками. Але навіть з ними читайте етикетки, адже багато хто - справжні калорійні бомби.