8 надзвичайно простих порад для схуднення без дієт - їжте спокійно Femme Actuelle Le MAG
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Щоб скинути зайві кілограми, недостатньо стежити за вмістом вашої тарілки. Тому що все має значення: атмосфера, кількість гостей за столом, контекст, налаштування місця ... І що ми не завжди знаємо. Що, якби ви одразу почали змінювати свої звички ?
Будьте в курсі
Їжте спокійно
У галасливій обстановці ми швидше ковтаємо. І оскільки відчуття ситості з’являється лише через 15-20 хвилин, ви встигаєте наповнити шлунок більше, ніж потрібно. Але не завжди легко знайти тихий ресторан! Фокус, щоб уповільнити темп: покладіть вилку між кожним укусом. А вдома немає радіо чи телевізора ... і ми уникаємо суперечливих тем за столом !
Те саме явище, коли ви перекушуєте стоячи. Трохи зосереджені на своїй тарілці, ми ковтаємо їжу. І часто без будь-якого задоволення. Наслідок: ми швидко захочемо їсти. Тож ми даємо собі справжню перерву, сидячи, протягом дня, принаймні під час чаювання.
Навіть більше.
Будьте в курсі
Вам сподобалась ця стаття ?
Додайте цю статтю в закладки та будь-коли її знайдіть де завгодно !