8 найбільших міфів про схуднення - тренажерний зал
Останнім часом, коли мова заходить про схуднення, здається, так багато міфів про те, що зробить процес простішим і швидшим. Деякі з них звучать настільки «здорово» та «ефективно», що було б божевільним не пробувати їх. Але правда полягає в тому, що зрештою ці міфи залишаються. Давайте розглянемо 8 найбільших міфів про схуднення та чому вони не працюють.
Я боровся зі своєю вагою все своє життя. Не тому, що я насправді товста або дуже надмірна вага, а тому, що я схильна швидко збирати кілограми, коли не доглядаю за собою. Я хотів би сказати, що так само, як я злегка пакую кілограми, я так само легко їх втрачаю. Але, на жаль, це не моя справа. Схуднути важко, чоловіче! У хвилини зневіри я спробував усі найбільші міфи про схуднення, щоб допомогти своїй справі. Повірте, їх неспроста називають міфами, вони не працюють! Хоча вони працювали спочатку, і я бачив невеликий прогрес, я не міг довго їх утримувати і повернув вагу вдвічі швидше! Іноді я навіть набирав більше ваги, ніж спочатку втрачав!
Єдине, що насправді допомогло мені схуднути та підготуватися, це фізичні вправи та збалансоване здорове харчування. Лише коли я перестав вживати рішучих заходів і повністю змінив свій спосіб життя, я побачив результати. Тож я подумав поділитися з вами 8 найбільшими міфами про схуднення, щоб ви не потрапили в пастку і не стежили за моїми помилками.
8 найбільших міфів про схуднення
1) ПРОПУСТИТИ ЇЖУ:
Згідно з численними дослідженнями, пропуск їжі може насправді збільшити жир на животі. Якщо ви не їсте, і ваше тіло зголодніло, воно переходить у «режим голоду». Це означає, що ваше тіло думає, що ви більше не будете його годувати, тому воно накопичує жир як захисний механізм. І погодьмося, пропуск їжі змушує вас почуватися голодними, що може призвести до переїдання.
2) Вживання їжі без глютену
Бути нетерпимим до глютену - це одне, а просто роздавати глютен для схуднення - інше. Пам’ятайте, що вживання безглютенової їжі не означає, що ви їсте низькокалорійну їжу або їжу з низьким вмістом поживних речовин. Зрештою, скільки калорій, на вашу думку, ви їсте з цих смачних безглютенових тістечок? ?
3) Пийте бабло та багато соку замість їжі
Це нормально, якщо ви снідаєте або перекушуєте своїм улюбленим зеленим соком, але насолоджуватися рідинною дієтою не можна. Тільки рідкі або повнорідкі дієти можуть позбавити ваше тіло необхідних поживних речовин та визначення м’язів, чого ми всі хочемо, чи не так? І погодьмося, як довго ви б не відставали від такої дієти?
4) Наріжте всю «нездорову» їжу
Обмежувати споживання нездорової їжі дуже розумно, однак, доводити її до крайності, виключаючи з раціону цілі групи продуктів, - погана ідея. Роблячи це, ви з більшою ймовірністю відчуватимете обділеність, що, у свою чергу, змусить вас більше жадати цих продуктів. Бажаючи щось і не дозволяючи собі це їсти, ваш раціон стане нежиттєздатним, що, ймовірно, призведе до того, що ви в кінцевому підсумку будете їсти ці продукти у великих кількостях. Найкраще - дозволити собі помірні порції деяких ваших улюблених шкідливих продуктів, коли б ви не хотіли їх.
5) Їжте нежирні варіанти продуктів
Не думайте, що в ній мало жиру і калорій. Багато разів ці «здорові на вигляд» продукти все ще завантажуються цукром або небезпечними інгредієнтами, щоб зробити їх нежирними.
6) ПРИГОТУЙТЕ ВСІ страви
Так, це правда, що приготування їжі допомагає отримувати більше поживних речовин і дає більше контролю над своїми інгредієнтами. Однак наскільки реально готувати всі свої страви? Майте на увазі, що існує безліч інших способів харчуватися здорово.
7) ТІЛЬКИ У ВАШ вћ ДЕНЬ ЧАТУВАННЯв
Чит-страва рекомендується більше, ніж обманний день. Проблема з ними полягає в тому, що люди, як правило, з’їдають тижневих калорій у свій обманний день, якщо у них є лише одна. Має сенс знати, що у вас є лише один день на тиждень, щоб з’їсти все, що вам подобається, звичайно, ви в кінцевому підсумку переїдете. На думку експертів, краще лікуватися епізодично. Тож дозволяйте собі їсти обманку раз у раз в інший день, ніж ваш обманний день.
8-й) В ВПАДНІТЬ У ПАСКУ „ЧАРОВІ ДІЄТИ”
Якщо це звучить занадто добре, щоб бути правдою, то, швидше за все, це спрацює лише короткий час. Як довго ви можете не відставати від нереальної дієти?
Хоча деякі з цих міфів здаються швидким виправленням ваших цілей щодо схуднення, майте на увазі, що всі ці варіанти є лише тимчасовим рішенням. Ніщо не призведе до зниження ваги назавжди, якщо ви не знайдете балансу між фізичними вправами та здоровим харчуванням. Пам’ятайте, це не завжди повинно стосуватися схуднення, врешті-решт здорово, про що йдеться!