Не тільки влітку найкраще пити воду
Поточний
Більш смачні рецепти ви можете знайти тут.
Ви вже знаєте нашу кулінарну книгу та наші картки рецептів?
Не тільки влітку: найкраще пити воду
Німці щороку п’ють одну повну ванну мінеральної води
Достатня кількість пиття особливо важлива при літніх температурах, тому що якщо ви потієте, ви втрачаєте рідину. Тіло потребує води, наприклад, для регулювання своєї температури або для транспортування поживних речовин. Він також втрачає воду через дихання і коли продукти розпаду виводяться через нирки. Ці втрати необхідно регулярно компенсувати пияцтвом.
Згідно з 13-м звітом про харчування DGE, кожен у Німеччині випиває майже 150 літрів мінеральної води на рік. Це відповідає наповненню ванни. Але також безалкогольні напої, такі як лимонади, розпилювачі соків або фруктові сокові напої, стають все більш популярними. Діти від 14 до 17 років особливо цінують підсолоджені цукром безалкогольні напої. За даними хвилі 2 KiGGS, 21% дівчат та 32% хлопців п'ють її один або кілька разів на день. Люди з меншими потребами в енергії, такі як діти або дорослі, які виконують сидячу роботу, можуть легко проковтнути занадто багато калорій від споживання цих напоїв. Підсолоджені напої не рекомендуються, оскільки вони часто містять багато цукру і, отже, непотрібних калорій. Це збільшує ризик ожиріння, цукрового діабету 2 типу та карієсу.
Випивайте приблизно 1,5 літра води на день. Якщо дуже жарко або ви займаєтеся спортом, вам може знадобитися додатково пів-літра води на годину. Ідеальними засобами для втамування спраги та постачальниками рідини є вода та несолодкі трав’яні та фруктові чаї. Також підходять соковиті шприцери з трьома частинами води і однією частиною соку.
Пропозиції щодо правильного пиття ви можете знайти в флаєрі DGE "Пий воду - залишайся у формі". Також прочитайте нашу інформацію про найкращі засоби для спраги спраги та орієнтовне значення споживання води.
обслуговування
0 символів (з пробілами)
Передрук прес-релізів та зображень безкоштовно, посилання на DGE бажане.
Запит на копію зразка