8 найкорисніших продуктів на планеті
Все більше наукових досліджень підтверджують, що наш спосіб життя та вибір їжі впливають на здоров’я більше, ніж генетичні фактори. Все, що ми їмо, впливає на нас, кожну нашу систему, кожен орган, кожну клітину. Для душі та тіла. Серед продуктів, які ми споживаємо, є кілька корисних продуктів, які дійсно заслуговують на те, щоб їх включили в раціон - багаті на всі харчові цінності, позитивно впливають на наш організм, а отже, на наше здоров'я, самопочуття та життєву енергію.
1. Амарант
Це найстаріша культивована рослина у світі, але її оцінили лише в 21 столітті! Можливо, він уже включений в раціон 7-місячної дитини. Це продукт без глютену, тому його можуть вживати люди, хворі на целіакію.
Він надзвичайно багатий легкозасвоюваними білками, жирними та поліненасиченими кислотами та мінералами, головним чином кальцієм, фосфором, калієм, магнієм та залізом.
Амарант особливо рекомендується вагітним і годуючим жінкам, немовлятам та маленьким дітям. Він благотворно впливає на імунну та кровоносну системи, має бактерицидні та фунгіцидні властивості.
2. Пшоно
Він стає все більш популярним і широко доступним. Багатий вітамінами групи В, лецитином та мінералами, такими як кальцій, фосфор, калій, залізо та діоксид кремнію. Не містить глютену. Це ідеальний продукт при захворюваннях дихальних шляхів. Щодня він є чудовим джерелом енергії та зігріває та живить організм. Пшоно з фруктами - прекрасний початок дня.
3. Вівсянка
Їх сприятливий вплив, навіть зцілення, було відомо з самого початку світу; однак, якщо вони погано підготовлені, їх поєднують з м’яким пюре на сніданок. Тим часом каша з фруктами, сухофруктами, корицею може бути не тільки хорошим енергетичним прискоренням на день, але й заспокійливим десертом.
Овес містить багато вітамінів групи В, вітамін Е, легкозасвоюваний білок, поліненасичені жирні кислоти, кальцій, залізо та цинк. Варто тягнутися до вівсяних пластівців під час психічного виснаження та зниження імунітету.
4. Сухофрукти, горіхи
Горіхи - це перш за все багате джерело цінних жирних кислот (омега-3 та омега-6), а також вітаміни групи В та вітамін Е.
Вони також містять такі мінерали, як магній, фосфор, селен, калій, цинк і залізо.
У свою чергу сушені фрукти (більш корисною їжею є абрикоси, журавлина та сливи.) Мають менше жиру, ніж горіхи, але також містять багато вітамінів (наприклад, A, B, D, E, K) та мінералів.
Вони містять багато цукру, тому досить з’їдати кілька штук на день. Ця група продуктів позитивно впливає на розвиток нервових клітин, гарний настрій та імунітет.
Вони також знижують ризик серцево-судинних захворювань, регулюють рівень холестерину та цукру в організмі, зміцнюють шкіру, волосся та нігті.
5. Сезонні фрукти та овочі
Це справжні вітамінно-мінеральні бомби! Оскільки вони свіжі, вони дозрівають на сонці, отримують необхідне з природи, позитивно впливають на весь організм і всі його системи. Найголовніше, що вони забезпечують різноманітні смакові відчуття, додають енергії та урізноманітнюють раціон з першого етапу його розширення. Варто жити в гармонії з природою та здобувати сезонні дари землі.
6. Пагони
Відомі як здорова їжа та улюблені століттями в Китаї, вони нещодавно стали популярними у нас. Вони надзвичайно багаті легкозасвоюваними білками, вітамінами, мінералами, жирними кислотами та амінокислотами. Вони мають очищаючі та загальнозміцнюючі властивості.
Як і пшоно, вони утворюють основу, це означає, що вони виводять надлишок слизу з дихальної системи.
Паростки рекомендуються годуючим матерям, дошкільнятам та всім із зниженою імунною системою, які відчувають слабкість та виснаженість. Варто зробити їх самостійно вдома.
7. Часник: здорова їжа
Це природні ліки з вашої домашньої комори. Містить речовини, що характеризуються бактерицидною, протизапальною, протигрибковою та протипаразитарною активністю.
Є причина, по якій наші бабусі називають це «природним антибіотиком». Часник також багатий багатьма вітамінами (наприклад, С, група В) та мінералами (калієм, залізом, цинком).
8. Вода
Майже всім системам потрібна вода та похідні речовини, щоб процвітати. Тіло новонародженої дитини на 90% складається з води, у найстаршої 70% та дорослих 60%.
Забезпечення адекватної гідратації організму вагітної жінки допомагає підтримувати температуру тіла, усуваючи шкідливий метаболізм матері та дитини, а також гармонійний розвиток дитини в утробі матері.
Вживання 2,5-3 літрів рідини на день зменшує проблеми з вагітністю.
За останніми стандартами, немовлят, яких годували груддю в першій половині життя, не потрібно пити, оскільки ми годуємо кип’яченою джерельною водою між тими, кого годували сумішшю.