8 найкращих кардіо вправ - FitnessPartner
Не всі кардіотренажери створені однаково. Тому ми склали список найкращого та найменш корисного обладнання для кардіовправ.
Насправді, якщо ти робиш кардіо вправи, це не так вже й весело. Якщо ви не один із тих пристрасних спортсменів, більшість з нас докладає значних зусиль, щоб підтримувати фізичну форму під час тренувань. Просто ви можете витратити набагато менше часу і спалити набагато більше калорій, якщо розумно використовувати обладнання для кардіотренування. Тож, замість того, щоб використовувати свій еліптичний велосипед, як зазвичай, зосередьтеся на інших вправах для схуднення, які вам краще підходять.
Бігова група
Це один з найкращих варіантів для кардіо вправ. На відміну від інших кардіотренажерів, бігова доріжка дозволяє змінити спосіб руху вашого тіла. Він дуже простий у використанні: просто натискайте стрілки, щоб регулювати швидкість або опір! Навіть ходьба на схилі може бути гарною вправою для схуднення.
Щоб максимально використати потенціал бігової доріжки, покладіть у навушники якусь привабливу музику, перестаньте триматися за ручки, і ви зможете розпочати справді тренуватися.!
Ескалатори
Сідниці обожнюють сходи! Що може бути корисніше, ніж швидко підніматися сходами? Спробуйте інтервали кардіо вправ для досягнення оптимальних результатів. Не покладайтесь постійно на ручки, щоб зробити тренування набагато інтенсивнішим і спалити більше калорій.
ROWER - гребна машина
Не у всіх тренажерних залах є веслувальна машина ROWER, але це один з найефективніших способів робити кардіотренування. Широкий діапазон рухів на цьому пристрої дозволяє швидко спалити велику кількість калорій за короткий час. Але якщо я не знаю правильної техніки використання, ефективність може бути знижена.
Спінінговий велосипед
Це може бути дуже ефективним вибором для кардіо вправ. Сеанс на великі дистанції з великими інтервалами, не витрачаючи на це занадто багато часу, забезпечує достатньо активну підготовку.
SkiErg
Катання на лижах - це захоплюючий і вимогливий вид спорту, і SkiErg робить ці вправи для схуднення абсолютно інтенсивними для всіх. Щоб отримати більш інтенсивний ефект нижньої частини тіла, спробуйте встати з положення навпочіпки. SkiErg дозволяє виконувати ефективні кардіотренувальні програми, які в найкоротші терміни прискорять серцебиття.
ArcTrainer
Науково перевірено, що він м’якше впливає на суглоби, спалює на 16% більше калорій, ніж еліптичний велосипед, і набагато міцніший та довговічніший. Ноги матимуть правильну траєкторію руху, надаючи менше тиску на коліна та активізуючи більше сідничних та стегнових м’язів.
Еліптичний велосипед
Одне з класичних пристосувань для кардіовправ, еліптичний велосипед - це варіант із незначним ударом. Однак еліптичні їзда на велосипеді або плавання є найефективнішими варіантами, якщо ви обмежені в обставинах і не можете вдаватися до інших способів фізичних вправ для схуднення.
Велосипед лежачого типу
У спокої верхньої частини тіла, живота та сідниць велосипед не вимагає від тіла майже нічого робити, а рухає ногами. Якщо ви шукаєте легкий тренувальний тренажер, на якому можна посидіти під час читання книги або перегляду улюблених серій, це саме для вас.
Ми вважаємо справедливим розкриття деяких джерел цієї інформації.
Дослідження, проведене в Журналі Американської медичної асоціації, порівняло кілька кардіотренажерів і виявило, що ходьба або біг мають найвищі показники споживання енергії та аеробних потреб у порівнянні з усіма іншими машинами.
Дослідники виявили, що енергія, що споживається на біговій доріжці, на 40% вища порівняно з велотренуванням. Більше того, бігова доріжка та гребна машина були єдиним обладнанням, яке відповідало максимальним значенням для вдосконалення кардіореспіраторної системи.
Тепер, коли ви знаєте всі ці деталі, ви можете вибрати, яку кардіотренування робитимете наступного разу, коли будете відвідувати спортзал. Ви можете спробувати спочатку: протестуйте тиждень кардіо вправ на кожному тренажері і переконайтеся, що для вас найефективніше. Коли ви знайдете щось особливе, ви дізнаєтесь!
Поділіться цим записом
Вам також може сподобатися
Залиште відповідь
Залишити відповідь Скасувати відповідь
Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.
Категорії Статті
партнери
Найкраща оцінка продукції
Слідуйте за нами у Facebook
КАР'ЄРА
Контакти
Цей сайт використовує файли cookie для покращення взаємодії з користувачем. Продовження перегляду веб-сайту означає прийняття політики використання файлів cookie. U
Налаштування файлів cookie та конфіденційності
Ми можемо вимагати встановлення файлів cookie на вашому пристрої. Ми використовуємо файли cookie, щоб повідомляти нас, коли ви відвідуєте наші веб-сайти, як ви взаємодієте з нами, щоб збагатити ваш досвід користувачів та налаштувати ваші стосунки з нашим веб-сайтом.
Клацніть на заголовки різних категорій, щоб дізнатись більше. Ви також можете змінити деякі свої уподобання. Зауважте, що блокування деяких типів файлів cookie може вплинути на ваш досвід роботи на наших веб-сайтах та послугах, які ми можемо запропонувати.
Ці файли cookie суворо необхідні для надання вам послуг, доступних через наш веб-сайт, і для використання деяких його функцій.
Оскільки ці файли cookie суворо необхідні для розміщення веб-сайту, відмова від них вплине на функціонування нашого веб-сайту. Ви завжди можете заблокувати або видалити файли cookie, змінивши налаштування браузера та примусово заблокувавши всі файли cookie на цьому веб-сайті. Але це завжди закликає вас прийняти/відмовитись від файлів cookie під час повторного відвідування нашого веб-сайту.
Ми повністю поважаємо, якщо ви хочете відмовитись від файлів cookie, але щоб не запитувати вас знову і знову, люб'язно дозволяйте нам зберігати файли cookie для цього. Ви можете будь-коли відмовитись або вибрати інші файли cookie, щоб отримати кращий досвід. Якщо ви відмовитесь від файлів cookie, ми видалимо всі встановлені файли cookie у нашому домені.
Ми надаємо вам список збережених файлів cookie на вашому комп’ютері в нашому домені, щоб ви могли перевірити, що ми зберігали. З міркувань безпеки ми не можемо показувати або змінювати файли cookie з інших доменів. Ви можете перевірити їх у налаштуваннях безпеки браузера.
Ці файли cookie збирають інформацію, яка використовується або в сукупній формі, щоб допомогти нам зрозуміти, як використовується наш веб-сайт або наскільки ефективні наші маркетингові кампанії, або допомогти нам налаштувати наш веб-сайт і додаток для вас, щоб покращити ваш досвід.
Якщо ви не хочете, щоб ми відстежували ваше відвідування нашого сайту, ви можете відключити відстеження у своєму браузері тут:
Ми також використовуємо різні зовнішні служби, такі як Google Webfonts, Google Maps та зовнішні постачальники відео. Оскільки ці провайдери можуть збирати персональні дані, такі як ваша IP-адреса, ми дозволяємо вам заблокувати їх тут. Зверніть увагу, що це може суттєво зменшити функціональність та зовнішній вигляд нашого сайту. Зміни наберуть чинності після перезавантаження сторінки.
Налаштування Google reCaptcha:
Вбудовування відео Vimeo та Youtube:
Потрібні також такі файли cookie - Ви можете вибрати, чи хочете ви їх дозволити: