8 найкращих напоїв у спеку ЇЖТЬ РОЗУМНІШЕ

Коли повітря здається на рівні 37 градусів, крижана кола обіцяє рай. Коли воно гаряче, напої повинні бути теплими і не містити цукру. Детальніше про вісім найкращих гарячих напоїв читайте тут.

Зміст

1. Мінеральна вода
2. Свіжа м'ята
3. Спрейцери для соку
4. Електролітний напій
5. Чай з шавлії
6. Імбирна вода
7. Смузі
8. Mango lassi

Для того, щоб поповнити вміст солі в потовиділяючому тілі, фахівці з харчування радять вживати овочевий або яловичий бульйон між ними. Тверда їжа, така як кавун, огірок або смачний салат, також є здоровими джерелами рідини. І дуже важливо: не пийте просто, коли ви спраглі! В ідеалі від 200 до 300 мілілітрів на годину. Ось чудові поради щодо того, які найкращі напої є в спеку.

1. Мінеральна вода

Незалежно від того, чи газована: мінеральна вода з високим вмістом натрію близько 400 міліграмів на літр все ще є найкращим джерелом рідини в спекотні дні. Якщо це для вас занадто нудно, ви можете заправити воду лимонним соком.

2. Свіжа м’ята

Теплий м’ятний чай - головний напій у гарячих арабських країнах. Звичка, якій можна навчитися в теплі дні і яка справді смачна зі свіжою м’ятою. Але навіть із пакетика м’ятний чай є приємним освіжувачем в середині літа.

3. Спрейцери для соку

Ревінь, маракуйя, манго, смородина чи яблуко: види фруктів, з якими ви можете змішати смачний сокомийник, майже безмежні та надають різноманітність одноманітності мінеральної води. Інтенсивність смаку можна змінювати за допомогою газованої води, соки повинні бути максимально без цукру.

4. Електролітний напій

Коли в літню температуру на шкіру потрапляють кульки поту, вміст солі в організмі слід поповнювати. Для цього ідеально підходить електролітний напій, який ви легко змішаєте з 500 мілілітрів води, 250 мілілітрів каламутного від природи яблучного соку, 250 мілілітрів вишневого соку і щіпки солі.

5. Чай з шавлії

Легкі трав'яні чаї є приємною та здоровою спрагою спраги в літню спеку. Чай з шавлії також допомагає проти надмірного потовиділення. Дещо суворий смак можна підсолодити медом або сиропом агави.

6. Імбирна вода

Йоги вважають це чарівним корінням: імбир, як кажуть, підтримує тіло здоровим для життя. Влітку китайський корінь запускає кровообіг і на смак має освіжаючий вигляд, як лимонад. Для цього 100 грам імбиру перетирають на тертці, кип’ятять 400 мілілітрів води близько десяти хвилин, а потім пропускають через сито. Доливають мінеральною водою до одного літра.

7. Смузі

Кавуновий коктейль викликає відчуття свята в офісі чи на балконі. Високий вміст вітаміну А і С також забезпечує здорове освіження. Просто наріжте 400 грамів кавуна на шматочки, розімніть в пюре в блендері і додайте у склянку кількома кубиками льоду. За бажанням прикрасьте свіжою м’ятою.

8. Манго-ласі

Індійський йогуртовий напій чудово втамовує спрагу навіть у спекотне німецьке літо. Молочнокислі бактерії регулюють травлення, а свіже манго надає йому фруктового смаку. Для ласі в міксері змішують 150 грам йогурту, 200 мілілітрів мінеральної води, 200 грамів манго і столову ложку сирого тростинного цукру. Для справжнього індійського варіанту додайте щіпку кардамону, гвоздики, кориці та імбиру.

---