8 натуральних добавок для лікування ожиріння - крок до здоров’я
В даний час надмірна вага та ожиріння є двома важливими проблемами у всьому світі, а також пов'язаними з ними ускладненнями, такими як серцево-судинні захворювання або діабет.
Підтримка стану зайвої ваги шкідлива для здоров’я в середньо- та довгостроковій перспективі. Хороша новина полягає в тому, що це стан, який можна виправити за допомогою правильного харчування та регулярних фізичних вправ.
У цій статті ми розповімо вам про найкращі натуральні добавки для лікування ожиріння. Не забувайте включати їх як частину збалансованої дієти.
Лікування ожиріння натуральними добавками
Не приймайте натуральні добавки для боротьби з ожирінням без дозволу лікаря.
Перш ніж заглибитися в цю тему, давайте з’ясуємо, що насправді є надмірна вага. Ненормальне накопичення жиру в організмі вважається надмірною вагою. Коли це скупчення надмірне і шкідливе для здоров’я, ми говоримо про ожиріння.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), у 2016 році понад 1900 мільйонів людей у віці старше 18 років мали надлишкову вагу. З них понад 650 мільйонів страждали ожирінням.
Але чи існують натуральні добавки, які можуть підтримати лікування ожиріння? Для початку нам слід встановити, що натуральні добавки включають вітаміни, мінерали та трави, які, як правило, приймаються у формі капсул. Можна також споживати їх у порошку або у вигляді напоїв.
Перш ніж розповісти вам про найбільш широко використовувані натуральні добавки для схуднення, слід уточнити, що називати їх «натуральними» не означає, що їх можна вживати без розбору та без нагляду лікаря. Якраз навпаки. Перш ніж почати приймати добавку, вам обов’язково слід проконсультуватися з лікарем.
Загальні інгредієнти натуральних добавок
Натуральні добавки, очевидно, допомагають спалювати жир або зменшувати всмоктування.
Зараз ми проаналізуємо основні інгредієнти, що використовуються в натуральних добавках для підтримки лікування ожиріння. Читайте і робіть нотатки !
1. Хитозан серед натуральних добавок
Цей продукт є похідною риби, яка зазвичай використовується для лікування ожиріння. Більш конкретно, це цукор, що надходить із зовнішніх шарів креветок, крабів та омарів.
Воно, очевидно, використовується для запобігання засвоєнню холестерину та жиру в організмі. Однак немає переконливих досліджень щодо його ефективності у зменшенні жирових відкладень.
2. Глюкоманнан
Цю речовину отримують із заводу Konjac і, як кажуть, сприяє зниженню ваги завдяки споживанню природних волокон. Однак у дослідженні журналу “Ожиріння” прийшли до висновку, що ця добавка не допомагає при втраті ваги. Тому бажано обговорити це зі своїм лікарем.
3. Екстракт зеленого чаю
Зелений чай - один із методів, що використовується для схуднення завдяки спалюванню жиру та діуретичному ефекту.
Це рекомендована добавка для схуднення, яку можна знайти практично в будь-якій аптеці. Різні дослідження підтвердили його ефективність із різним ступенем втрати ваги. Прикладом є той, що опублікований у журналі Nutrición Hospitalaria, де прийом цієї речовини всередину пов’язаний зі зменшенням жирової тканини.
4. Малиновий кетон
Малина присутня у багатьох таблетках, оскільки вважається, що вона може допомогти спалити жир. Як і з іншими згаданими речовинами, немає наукових доказів (принаймні у людей), що підтверджують це твердження.
5. Гіркий апельсин
Гіркий апельсин - один з найпоширеніших інгредієнтів натуральних добавок для схуднення. Це, мабуть, допомагає спалити більше калорій, але також немає досліджень, що мають переконливі дані про його ефективність.
У зв'язку з цим кілька опитувань, проведених серед споживачів гіркого апельсина, вказують на можливу наявність збільшення тривожності, частоти серцевих скорочень та артеріального тиску, крім болю в грудях.
6. Піколінат хрому серед природних добавок
Природні добавки повинні суворо контролюватися лікарем або фахівцем з харчування.
Також прочитайте: 3 рекомендації щодо зниження рівня кортизолу
Хром - це мінерал, який працює, покращуючи реакцію на інсулін, завдяки чому він перетворює їжу в енергію. Зазвичай його рекомендують для передбачуваного ефекту спалювання жиру та, оскільки він збільшує м’язову масу, на додаток до зменшення апетиту. Варто зазначити, що різні дослідження не давали результатів при доведенні цих переваг.
7. Кон'югована лінолева кислота (CLA)
Експерти вважають, що лінолева кислота може сприяти зменшенню жиру в організмі та зниженню апетиту. Дані досліджень, проведених з цього приводу, суперечливі. Прикладом є той, що опублікований у Журналі Міжнародного товариства спортивного харчування, в якому немає вагомих доказів на цю тему.
Хоча одні зізнаються, що втрачають вагу завдяки цій речовині, інші стверджують, що цього зниження практично немає.
8. Кофеїн
Останнім компонентом натуральних добавок, про який ми сьогодні поговоримо, буде кофеїн. Деякі дослідження змогли довести, що кофеїн може прискорити метаболізм, спалюючи до 29% більше жиру. Однак інші дослідження стосуються мінімальної втрати ваги за допомогою кофеїну для лікування ожиріння.
Примітка: На відміну від наркотиків, натуральні добавки не підлягають такому суворому контролю. Хоча це правда, що Управління з контролю за продуктами та ліками (FDA) регулює їх, вони вважаються "продуктами харчування". Тому перед тим, як продавати їх у продажу, від компаній, що їх виробляють, не вимагається доказів їхньої безпеки чи ефективності.
Чи допомагають натуральні добавки при лікуванні ожиріння ?
Насправді інформація, яка існує в даний час, є суперечливою. Деякі дослідження запевняють, що може спостерігатися незначне зменшення ваги з натуральними добавками, але повідомляють про наявність побічних ефектів. Інші стверджують, що зазначені речовини не є ефективними.
Тому ми рекомендуємо вам змінити свої харчові звички та розпочати регулярні вправи для боротьби із зайвою вагою здоровим способом. Це найкращий спосіб зробити це !
Як завжди, ми рекомендуємо уникати прийому добавок без консультації з лікарем. Якщо ви шукаєте лікування ожиріння, уникайте самолікування. Пам’ятайте, що перед зміною звички, яка може вплинути на ваше здоров’я, завжди потрібно отримати пораду фахівця.