6 речей, які потрібно зробити перед великою їжею при спробі схуднути
18 жовтня 2017 р. | Благополуччя
День народження, сімейний обід або ще гірше, Різдво: велика їжа в перспективі.
Коли ви звертаєте увагу на свою фігуру, виникають перешкоди у формі піци з 4 сирами або індички з каштаном, які здаються нездоланними, не набравши 2 кілограми в процесі.
Однак ми гарантуємо вам, що деякі поради можуть все змінити. Перш ніж скасувати всі свої вечірні вечірки та заблокувати себе 24 грудня, щоб переконатись, що не нападаєте на це, пропонуємо спробувати це. Бо життя - це теж !
1- не голодуй себе
Перш за все, не пропускайте їжу, думаючи, що зможете компенсувати свої майбутні відхилення. Це далеко не рішення, це навіть дуже погана ідея, оскільки ваше тіло, позбавлене їжі занадто довгий час, помститься, легше зберігаючи велику їжу, яку ви збираєтеся приготувати. Їжте їжу нормально перед вашим застіллям.
2 - Пити воду
Випивання склянки або двох води перед великим прийомом їжі починає наповнювати ваш шлунок і, отже, обмежує споживання їжі в майбутньому. Нестримний наконечник !
3 - Плануйте заздалегідь
Планування - це контроль. Наприклад, заздалегідь вирішіть, що у вас буде порція десерту, але що ви скажете «маленьким четвірок». Завжди буде легше дотримуватися плану, ніж миттєво розчаруватись. Це лише питання підходу.
4 - з'їжте яблуко
Вживання яблука за 15 хвилин до великої їжі знизило споживання калорій на 25%. Добре того варте.
5 - зробити тренування
І ні! Спорт не зголодніє. Навпаки, це дозволить вам краще фіксувати ваші сигнали ситості. Крім того, після тренування ваші м’язи поглинають більшу частину калорій. Навіть тих занадто багато.
6 - подрімати
Дрімка - це рішення всього. Це заспокоює голод, заспокоює стрес, скидає лічильники регуляторних гормонів до нуля, щоб ідеально функціонувати під час їжі. Словом, вона ваш союзник номер 1.