8 низькокалорійних весняних овочів, які наповнять вас НАЙМАРТІШЕ

Коли настане весна, ці докучливі кілограми повинні відпасти. Тепер настав час позбутися небажаного жиру і старанно займатися спортом. Але хто хоче голодувати? За допомогою цих восьми низькокалорійних весняних овочів схуднення - це дитяча гра.

Зміст

спаржа
шпинат
редька
кріп
Полуниця
Огірки
Свіжий салат
цукрова щільність
Знання, щоб забрати

1. Спаржа

Зелений або білий - спаржа особливо популярна у німців. Не дивно! Ніжні овочі-полюси лише в сезон з квітня по червень і швидко розпродаються. Тільки 18 калорій на 100 грам він дуже низькокалорійний. Крім того, він підтримує організм зневодненням (1) .

На відміну від білої спаржі, зелена спаржа може розсмоктувати багато сонця. Це створює багато здорового хлорофілу, а спаржа зеленіє. Якщо ви хочете навести форму у весняний час, ви можете тут завдати страйків, і вам не потрібно стримуватись спаржею.

2. Шпинат

З травня свіжий шпинат буде доступний на щотижневому ринку. Низькокалорійні весняні овочі є особливо хорошим джерелом бета-каротину, вітамінів С і Е та цинку. Особливо смачний, як свіжий дитячий шпинат у салатах.

Якщо ви хочете збільшити обсяг своїх страв, ви можете використовувати його як гарнір до численних страв. Великі листя швидко руйнуються при варінні. Тож якщо ви хочете бути справді ситим, вам слід вживати багато шпинату.

3. Редиска

Хрусткі та трохи гарячі - ми любимо маленькі бульби за їх унікальний смак. Навряд чи який-небудь весняний овоч настільки хороший, як низькокалорійний перекус між прийомами їжі, як гострі міні. Вміщена алілово-гірчична олія має особливо стимулюючий ефект на наше травлення, а додаткова порція вітаміну С редис допомагає нам залишатися в тонусі та здоровими навіть навесні.

Всього 16 калорій на 100 грамів, редис можна їсти без сумління і, наприклад, як хрусткий, свіжий інгредієнт, надає салатам приємну пікантність. Тут ви знайдете смачні рецепти редьки.

4. Кріп

Завдяки високому вмісту води фенхель дуже низькокалорійний. Його інгредієнти також мають зневоднювальну дію на організм. Це може бути особливо корисно при соленій дієті, оскільки неприємне затримка води швидко відходить у минуле.

Ефірні олії фенхелю також є причиною його заспокійливого впливу на шлунок і кишечник.

5. Полуниця

Нарешті полуничний час - тепер зима офіційно закінчилася! Миска з такою полуницею швидко прибирається, але не хвилюйтеся: нам не потрібно відчувати провину. Червоні фрукти мають ароматний і солодкий смак, але майже не містять цукру.

С 32 калорії на 100 грам вони є особливо низькокалорійними весняними фруктами. Багато антиоксидантів захищають наші клітини та борються з шкідливими вільними радикалами в організмі.

6. Соління

Класика не повинна бракувати як інгредієнт будь-якого салату. При вмісті води понад 95 відсотків огірки мають особливу кількість калорій.

Вони також є хорошими джерелами калію, фтору та цинку. Завдяки цінним інгредієнтам вони також корисні для нашої шкіри і навіть можуть допомогти при цукровому діабеті (2) .

7. Свіжий салат

З початком весни на місцевих полях знову проростають численні види салату. Перші ніжні листя салату знову тягнуться до сонця. Будь то Батавія, Айхблат або Лолло Россо - їх усіх об’єднує одне: вони наповнюють шлунок і майже не містять калорій.

Особливо тим, хто хоче схуднути, слід включити у свій щоденний раціон велику миску салату та інших овочів. Бо правильно худнути - це чудово навіть без голоду.

8. Цукровий горошок

Ще один низькокалорійний весняний овоч - це цукровий горошок. Смаком, що нагадує зелений горошок, стручки особливо підходять для швидких смажених на сковороді страв або як хрусткий бічний салат.

С 59 калорій забезпечують 100 грам Цукровий горошок має трохи більше енергії, ніж інші низькокалорійні весняні овочі, але він також забезпечує цінний білок і складні вуглеводи.

Знання, щоб забрати

Весна має що запропонувати шанувальникам фруктів та овочів. Якщо ви хочете заощадити калорії, вам слід покластися на сорти, багаті водою і мало цукру. Наприклад, спаржа, огірок та салат не повинні відсутні на будь-якій тарілці.

У випадку з фруктами вітаються низьковуглеводні варіанти. Полуниця, зокрема, дуже ароматна навесні.