8 переваг прогулянкового столу - FitOffice

Сучасні дослідження підкреслюють шкідливий вплив тривалого сидіння. У ряді публікацій та досліджень навіть йдеться так далеко, що сказати, що сидіння рівносильно курінню, стверджуючи, що тривале сидіння збільшує ризик деяких форм раку, ішемічної хвороби серця, серцево-судинних захворювань та діабету 2 типу.

Технології є головним фактором нашого сидячого способу життя. Технологія дозволила збільшити кількість пасивних видів транспорту, це призвело до збільшення кількості офісних робіт та повсякденних справ, які ми можемо робити, сидячи на місці (наприклад: перегляд телевізора, серфінг в Інтернеті, гра у відеоігри). Крім того, сидячі робочі місця з 1950 р. Зросли на 85%, а фізично вимогливі робочі місця зараз становлять лише 25% робочої сили, що на 50% менше, ніж у 1950 р. Крім того, наш середній робочий рівень у Швейцарії вищий за середній європейський, не враховуючи 200 мільйонів понаднормових годин, які не включені до статистики.

Отже, який найкращий спосіб подолати шкідливі наслідки тривалого положення сидячи (сидячі патології)? Просто виконуйте більше рухів під час щоденної діяльності. Це не якщо складний.

Оскільки більшу частину нашого дня ми проводимо сидячи на роботі, включення активної робочої станції у свій офіс може стати ефективним способом побудови щоденної фізичної форми, зменшуючи при цьому час, який ви проводите сидячи.

Переваги прогулянкового столу

Окрім того, щоб заздрити в офісі, офіс із біговою доріжкою включає наступні переваги: поліпшення психічного здоров’я, фізичного самопочуття та працездатності на роботі.

1. Покращує настрій
2. Рзменшує стрес

Регулярні фізичні навантаження можуть допомогти покращити ваш настрій і різко зменшити ваше занепокоєння, виділяючи ендорфіни у ваше тіло через ваш мозок. Ці ендорфіни зменшують ваше сприйняття болю та викликають у вашому тілі глибоке почуття добробуту, подібне почуттю опіатів. Психологічно вправи можуть покращити вашу впевненість у собі, особливо коли ви досягаєте спортивних цілей або цілей щодо здоров’я. Це також дозволить вам розвіяти ваші турботи.

3. Підвищення творчості

Дослідження показали, що фізичні вправи безпосередньо пов’язані з творчістю. Дослідження в Стенфордському університеті побачило, як його волонтери пройшли тест, який полягав у швидкому пошуку альтернативного використання звичайних предметів, таких як кнопка. Потім їх попросили провести подібний тест під час ходьби у повільному темпі на біговій доріжці. З цього вони змогли зробити висновок, що більшість студентів успішніше. У середньому рухомі об'єкти виявляють на 60% більше випадків використання предмета, ніж ті, хто залишився сидіти.

-Фрідріх Ніцше

4. Підвищує продуктивність праці

Дослідження, проведене Університетом Міннесоти (UMN) та опубліковане в журналі Обeцер проаналізували наслідки ходьби на біговій доріжці протягом робочого дня. Через рік вони дійшли висновку, що ефективність роботи людей, які користувались робочим столом із біговою доріжкою, не знижувалась, незважаючи на коротке первинне пристосування до змін. Фактично, дослідження показало, що продуктивність та здоров'я працівників покращилися, стверджуючи, що якість роботи працівників, інтелектуальна ефективність та управління часом покращуються у дні фізичних вправ.

5. Сприяє здоровій вазі тіла

Ходьба спалює калорії, як і всі інші форми діяльності. Хоча це не можна порівняти із спаленими калоріями під час бігу або їзди на велосипеді, ходьба вимагає енергії та ідеально підходить для схуднення. Поліпшення рівня інтенсивності, збільшення рівня нахилу або довша ходьба допоможуть вам спалити більше калорій. Однак, коли ви використовуєте активну робочу станцію вперше, можливо, ви захочете почати повільно і поступово збільшувати швидкість та тривалість активності протягом тижнів.

6. Знижує ризик та допомагає управляти діабетом 2 типу

Люди з діабетом 2 типу мають занадто багато глюкози в крові або через те, що їх організм не може виробляти достатньо інсуліну, щоб регулювати його, або через те, що їх організм неправильно використовує інсулін. У будь-якому випадку, фізичні вправи можуть допомогти знизити рівень цукру в крові, а також можуть обмежити довгострокові ускладнення людей з діабетом 2 типу.

7. Знижує артеріальний тиск

Як і всі інші форми фізичних вправ, ходьба збільшує кровотік, тим самим знижуючи артеріальний тиск. За даними Американського університету спортивної медицини, люди з високим кров'яним тиском (гіпертонією) відчувають зниження артеріального тиску протягом 22 годин після ходьби. Люди, які інтегрують ходьбу у своє повсякденне життя, можуть помітити зниження систолічного та діастолічного тиску в межах від 5 до 10 мм рт.

8. Допомагає зберегти міцність кісток

Ударні дії, при яких ви працюєте проти сили тяжіння стоячи, чудово підходять для побудови та підтримки щільності кісток. Ці вправи можуть мати незначний або сильний удар. Приклади сильних ударів: танці, біг підтюпцем, біг, скакалка тощо. Інші приклади занять із слабким ударом: піші прогулянки, ходьба, виконання еліптичних чи степперів, а також аеробні вправи тощо.