8 помилок, які ми всі робимо на обід Чудо-жінка
Відтепер слід звертати на це увагу в обід
Одне побачення слідує за наступним, і обідня перерва швидко проводиться між кількома електронними листами. Це потрібно зробити швидко. Результат: нездорова дієта, яка не корисна для організму. Тому відтепер слід уникати цих 8 помилок на обід!
1. Їжа стає другорядною справою
Ви хочете заощадити час і вирішите взяти обідню перерву біля свого місця, щоб відповісти на кілька електронних листів збоку? Не гарна ідея, тому що якщо ми не зосередимося на своїй їжі, але нехай вона стане другорядною справою, ми насправді не будемо її сприймати. Як наслідок, ми вкладаємо в себе набагато більше, ніж насправді нам потрібно.
2. Їжте готову їжу замість свіжої
Піца з морозильної камери або равіолі з банки - це швидкі, але, на жаль, і дуже шкідливі варіанти обіду. Окрім незліченних підсилювачів смаку, ці продукти також містять багато калорій, які не мають додаткової цінності для організму. Крім того, вони зазвичай вас втомлюють і ускладнюють нам подальшу роботу. Тому краще готувати самостійно. Тож ви точно знаєте, що їсте, і почуватиметеся краще.
3. Пропустити обід
"Мені потрібно йти на наступну зустріч" або "У мене стільки всього на столі, і справді немає часу на обід" - це речення, які ви частіше чуєте від себе? Тоді тяга та труднощі з концентрацією уваги у другій половині дня не повинні бути для вас невідомими. Кожен повинен побалувати себе хоча б короткою обідньою перервою, щоб забезпечити організм новою енергією на другу половину дня.
4. Тільки сирі овочі та салат
Ви їсте салат щодня, бо він такий приємний, легкий і не обтяжливий? Це правда, але все ж іноді слід покладатися на приготовані овочі, оскільки організм може набагато краще засвоювати та переробляти поживні речовини цього препарату. Крім того, варені овочі легше переносять шлунок, і це може бути рішенням, якщо ви часто відчуваєте здуття після їжі салату.
5. Вуглеводи та вуглеводи. Вуглеводи
Всі ми любимо піцу, макарони, гамбургери та Co! На жаль, ці делікатеси - справжні вуглеводні бомби, які наповнюють вас лише на короткий час, але значно ускладнюють наше травлення. Якщо ви все ще не хочете обійтися без улюблених спагетті, спробуйте цільнозерновий варіант. Це не тільки здоровіше, але й довше відчуваєш ситість.
6. Фруктовий салат на обід
Звичайно, фрукти корисні та низькокалорійні. Тож спочатку це звучить не надто погано, якби не шкідлива фруктоза. Це дозволяє швидко підвищувати рівень інсуліну і гарантовано спричиняє тягу. Крім того, фрукти значною мірою складаються з води, а тому наповнюють вас лише на короткий час. Однак, як невеликий десерт, чудові кілька смачних фруктів.
7. Десерт відразу після основного прийому їжі
Основна страва була смачною, але вам все-таки сподобався трохи десерту в кінці? Ми всі знаємо це почуття. Тим не менше, вам радимо почекати трохи довше з шоколадом і ко., Тому що обов’язково настане денний мінімум. Щоб уникнути небезпеки вдарити солодощі двічі, просто почекайте ще годину-дві, поки вас не нагородять улюбленою закускою.
8. Суп та йогурт
Різновидів супу незліченна, і більшу частину часу він дуже смачний. На жаль, нам нема з чим жувати її, що часто означає, що ми залишаємось незадоволеними. Причина: Тіло завжди надсилає відчуття ситості лише після того, як виконано жувальну роботу. Така ж проблема існує з йогуртом, який є здоровим, але не вимагає пережовування.