8 порад для дієти гіпертоніків - Здоров’я; Кардіологія
1. Обмеження калорій у людей із ожирінням, які страждають на гіпертонію, є основною рекомендацією. У той же час спеціалісти рекомендують нормальним людям, щоб кількість споживаних калорій щодня споживалася залежно від віку, статі та фізичних навантажень. .
2. У разі важкої гіпертензії кількість білків буде обмежена до 20 мг на добу, але у випадку середньої гіпертонії вам дозволяється приймати 1 мг білка на кілограм ваги. Наприклад, якщо людина важить 60 кг, йому дозволяється споживати 60 мг білка щодня.
3. Рекомендується зменшити споживання жиру, оскільки бажано уникати великої кількості тваринних жирів або гідрогенізованих олій, оскільки вони містять насичені жирні кислоти. .
Їжа з високим рівнем холестерину, така як печінка, м’ясо, органи тварин, жовтки, омари, краби та рожеві креветки, повинні бути відсутніми в раціоні. Жири, дозволені у вашому плані меню, повинні надходити з оливкової олії, соняшникової та злакової олії. .
4. Низький рівень жиру та натрію, але високий вміст калію допоможе знизити артеріальний тиск. Помірне споживання натрію слід обмежити 2-3 мг на день, оскільки діастолічний артеріальний тиск падає на 6-10 мм рт.ст., а артеріальний тиск підвищується, тим самим зменшуючи ефект діуретичної терапії. .
5. Їжа, що містить велику кількість калію, повинна вживатися у значних кількостях. Також слід збільшувати джерела калію у пацієнтів, які сидять на дієті. Наприклад, абрикоси, помідори, дині, банани, листові овочі, баклажани та картопля повинні бути включені в щоденний раціон, оскільки в них мало натрію та багато калію. Однак пацієнтам із гіпертонічною хворобою нирок слід уникати їжі з високим вмістом калію.
Іншим джерелом калію є селера. Він також містить сполуку, яка діє як заспокійливий засіб і сприяє зниженню артеріального тиску. Часник і агрус - це інші продукти, призначені для зниження артеріального тиску.
7. У разі гіпертоніків не рекомендується зменшувати споживання рідини, якщо у пацієнта немає набряків або серцевої недостатності, де обмеження рідини засноване на виділенні сечі. .
8. Алкоголь та куріння викликають побічні ефекти у гіпертоніків, саме тому їх слід уникати.