8 порад для кращого відновлення після інсульту
У вас чи у когось із вас порушився інсульт? Період відновлення - вирішальний час для кращого відновлення та мінімізації наслідків.
Моя сьогоднішня стаття дає вам інформацію про реабілітаційний період після інсульту, принаймні тоді, коли це впливає на ваші здібності.
1. Виявити якомога швидше "ШВИДКО"
Не можна сказати досить, швидке та належне втручання може врятувати життя інсульту (і мінімізувати наслідки). Ось відео, яке представляє вам відповідну інформацію, створене моїм колегою Шарлем Плурдом для журналу Lesclaireurs.
2. Скористайтеся дивовижною пластикою свого мозку
Пластичність - це здатність мозку переставляти свої зв’язки, використовувати їх по-різному або створювати нові, щоб зберегти і навіть вдосконалити свої здібності. Пластичність - це складне явище, яке стимулюється, серед іншого, вашим досвідом та тренуванням.
Після інсульту, особливо під час реабілітаційного періоду, пластичність проявляється по-різному, включаючи реорганізацію інтактної сторони мозку, що допомагає подолати труднощі, пов'язані з пошкодженням ураженої сторони. Переваги пластичності зберігаються довгий час після інсульту, принаймні протягом декількох місяців .
3. Повторіть для кращого перевиховання
Повторення руху або послідовності руху стимулюють пластику мозку та сприяють руховому навчанню. Осмислення цього повторення також є важливим елементом, який слід враховувати. Наприклад, ви, швидше за все, навчитеся піднімати руку до стелі швидше - і з достатнім ступенем точності - якщо будете виконувати необхідні рухи, уявляючи (або насправді виконуючи) конкретне завдання, як прикрутити лампочку до стельового світильника ... Пам'ятайте, що існують певні речі, які повинні бути присутніми перед повторенням руху, такі як рухливість суглобів, гнучкість м'язів та адекватний рівень стійкості.
Вам подобається цей блог?
Однак найкраща порада Дениса - не в цьому щоденнику, а в його книгах, включаючи найновіші: 99 способів запобігти наслідкам старіння. .
Запитайте продавця книг!
4. Уникайте втоми в період відновлення
Під час реабілітаційного періоду слід уникати занадто високих рівнів інтенсивності, тобто тих, які генерують надмірну втому і тривають поза діяльністю. Виснажувати свої ресурси із надмірним ентузіазмом непродуктивно. Сон і відпочинок так само важливі, як і фізичні вправи.
5. Насолоджуйтесь здоровою стороною
Після інсульту одна сторона тіла або частина тіла може рухатися менш легко, ніж інша. Може бути корисним вправляти рух зі здоровою стороною, щоб полегшити виконання тих самих рухів із ураженою стороною. Цей спосіб дій дозволяє вашому мозку використовувати отримані знання, щоб переучити рухи, які зараз важкі.
6. Залишайтеся активними
Залишайтеся активними та виконуйте свої улюблені фізичні навантаження, схвалюючи їх частоту, інтенсивність та тривалість. На думку деяких авторів, діяльність, що стимулює серцево-судинну спроможність, також благотворно впливає на когнітивні здібності в контексті інсульту. З іншого боку, бездіяльність негативно впливає, особливо на пластику мозку, баланс, а також силу та витривалість.
7. Встановіть одну або дві цілі
Встановіть одну-дві короткострокові цілі та змініть їх, коли вони будуть досягнуті. Пам’ятайте, що ви, швидше за все, досягнете мети, якщо вона пов’язана з певною діяльністю, такою як ходьба, робота по дому, одягання, рухи, які ви виконуєте на роботі тощо.
8. Враховуйте підшипники
Курс реабілітаційного періоду після інсульту приносить свою частку прибутків, але також і етапи, на яких ви можете виявити, що ваш стан покращується повільніше. Така ситуація є нормальною. Наберіться терпіння і залишайтеся мотивованими, вибираючи менші цілі. Також пам’ятайте, що найбільший прогрес часто спостерігається протягом трьох місяців після інсульту, але цей прогрес можливий і за цей період. Оцінка фізіотерапевтом може допомогти вам чіткіше бачити і поставити цілі, які можна досягти.
Натисніть тут, щоб підписатися на бюлетень Physio Advice та отримувати нові статті. Введіть свою електронну адресу, а потім натисніть "підписатися".
Практичні та корисні путівники
Денис Фортьє - фізіотерапевт, досвідчений, прискіпливий і визнаний клініцист. Він також є автором і оглядачем на радіо та телебаченні. Отримайте його останні книги, натиснувши на такі посилання:
Ви хочете організувати конференцію на робочому місці, в бібліотеці чи іншому? Клацніть тут, щоб отримати додаткову інформацію про конференції Дениса Фортьє.
Клацніть тут, щоб повернутися на головну сторінку блогу.
Щоб знайти поблизу вас фізіотерапевта, відвідайте веб-сайт професійного ордену фізіотерапії Квебеку .