8 порад для швидшого схуднення - Як схуднути за допомогою австралійської дієти Femme Today Le MAG
Уникайте підкислення продуктів, які призводять до утворення токсинів в організмі та сприяють набору ваги (пшениця, червоне м’ясо, коров’яче молоко та сир, солодкі продукти, алкоголь, промислові товари).
Ми максимально зволожуємо, щоб зменшити голод, легше усунути та уникнути головного болю, особливо під час фази детоксикації.
Ми харчуємося порційно: від 5 до 6 прийомів їжі на день щоб не надто напружувати травну систему: 2 жмені їжі для основних страв (обід і вечеря), 1 жменька для закусок. Основна їжа обмежена основною стравою, ми додаємо 2 - 3 закуски для інтеграції фрукти свіжі, сухофрукти та йогурт.
Ми їмо повільно добре жуючи, щоб бути повністю задоволеним.
Ми практикуємо регулярні фізичні навантаження для запобігання втрати м’язів і для збільшення втрати ваги. Щодня принаймні 30 хвилин, включаючи фазу детоксикації.
Фаза детоксикації для повторення. Ми починаємо дієту з цієї руйнівної фази, яка служить для детоксикації організму від жирних, цукристих або хімічних продуктів. Навіть коли вам більше не потрібно втрачати вагу, принаймні 1 тиждень детоксикації на рік усуває надлишки токсинів.
Різноманітна дієта.
У меню бажано свіжі, органічні, необроблені та сезонні продукти:
Фрукти і овочі: багатий природними волокнами, що пригнічують апетит, та антиоксидантними мікроелементами, необхідними для позбавлення організму від токсинів. Щонайменше половина його вживається в сирому вигляді. Сушені овочі, олійні горіхи для їх рослинних білків, які майже дорівнюють таким м'ясо, їх ситні волокна та антистресовий магній.
Крупи, бажано повноцінний (багатий клітковиною та мінералами), за винятком пшениці: амарант, пшоно, лобода, рис, гречка, сорго.
Йогурти та ряжанка від корів, овець або кіз. Їх ферменти належать до числа пробіотиків, які сприяють зниженню ваги шляхом збалансування кишкової флори. Овечий або козячий сир.
Риби. Білі, вони худі і дуже низькокалорійні. Жир (скумбрія, лосось, сардини), вони забезпечують омега-3, який перешкоджає розвитку жирових клітин. Білки: нежирна птиця без шкіри, баранина (крім фази детоксикації), яйця.
Суміші авокадо, оливи, ріпаку, волоських горіхів або збалансованих масел (таких як ISIO). Вони забезпечують омега 9 або омега 3, корисні для профілактики серцево-судинної системи.
Темний шоколад із вмістом какао та меду понад 70% дозволений у невеликій кількості
Напої на рослинній основі з мигдалю, вівса, фундука, лободи або рису замість коров’ячого молока.
Готуємо вдома, і ми використовуємо спеції, зелень, гомасіо або тахіні (на основі кунжуту), місо або тамарі (на основі сої).
А щоб схуднути стійко і навчитися харчуватися збалансовано, також дізнайтеся дієта тире.
Вам сподобалась ця стаття ?
Додайте цю статтю в закладки та будь-коли її знайдіть де завгодно !