8 порад, як уникнути набору ваги під час свят Femme Actuelle MAG
Сезон свят - це виклик для тих, хто стежить за своєю фігурою. Тут трохи духовки, там чашка, і це ті калорії, які накопичуються. Щоб канікули не перетворились у кошмар для вашої фігури, дотримуйтесь наших 8 підказок проти набору ваги під час свят. Все, не позбавляючи себе.
Не ходіть на голодний шлунок
Перед тим, як вирушати на вечірку, потрібно трохи перекусити. Яблуко, йогурт, зварене круто яйце з чаєм і у вас заблокований шлунок. Результат: ви не будете кидатися на маленькі четвірки, коли приїдете.
Стратегічне місце, щоб уникнути набору ваги
Не тусуйся біля буфету. Близькість збільшує спокусу. Допоможіть собі, коли вам його запропонують, або зробіть собі невелику (розумну) тарілку, складену з маленьких четвірок, і їжте її повільно, щоб насолоджуватися та відчувати, як настає ситість.
Слідкуйте за своїми порціями
Контролюйте розмір порції. Ідеальна тарілка складається з половини частини овочів, чверті білка і чверті вуглеводів. Уникайте відновлення страв. Що стосується десертів, вибирайте ті, які вам найбільше подобаються, і приймайте невеликі порції.
Хитрість, щоб уникнути набору ваги
Ви можете насолоджуватися усім, але треба визнати, що деякі новорічні страви жирні. Щоб обмежити вплив на вашу лінію, будьте хитрими. Наприклад, ви можете зменшити споживання жиру, видаливши шкіру з індички або курки. Ви також можете їсти копчений лосось з хлібом, але без товстого шару вершкового масла.
Прийміть легку чашку
Слідкуйте за алкогольними та солодкими напоями, які мають велику калорійність. Насолоджуйтесь невеликим келихом шампанського або вина, бажано, але збалансуйте його великою кількістю води, яка допомагає придушити голод.
Не проводьте вечірні перекуси без зупинок
Їжте відразу, не всю ніч. Якщо клювати цілий вечір, ви накопичуватимете калорії, ніколи не наситившись і особливо задоволені святковими стравами. Сідайте за стіл з тарілкою і насолоджуйтесь святковою їжею. Задоволення та рівновага гарантовані.
Не зберігайте залишки
Якщо ви гості, запропонуйте залишки їжі гостям наприкінці вечора. З’їжте святкову трапезу, коли закінчите. двічі це стає "катастрофою" для ваших стегон.
Рухайся під час вечірки
Не сидіть і не їжте ні весь день, ні весь вечір. Зосередьтеся також на розмовах, а не на їжі. Не соромтеся вставати між кожним курсом і трохи гуляти. Досить 17 кроків, щоб оживити свій тираж. Вставай і танцюй, це вечірка ні ?