8 порад, щоб уникнути застуди цієї осені

порад

Нежить, кашель, свербіж в очах, а іноді навіть температура: ці симптоми збігаються до одного висновку: застуда тут! Цей вірус ловиться в середньому від 2 до 3 разів на рік у зрілому віці, частіше, коли ми діти. Однак у всіх нас є друг, який навряд чи колись захворіє. То в чому його секрет? Як захиститися від застуди? Пояснюємо все про застуду. Ось хороші звички, які потрібно взяти, щоб не дути ніс і доглядати за собою

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

  • Звідки ти знаєш, що застудився? Симптоми, які ніколи не дають збою
  • Ні, медикаментозне лікування не працює !
  • Як поширюється застуда ?
  • 9 речей, які ви можете зробити, щоб запобігти застуді (і навіть грипу)
  • 8 речей, які потрібно робити при застуді
  • І якщо. ? І якщо. ? Ускладнення застуди, яка не проходить
  • І які відмінності між грипом та застудою ?

Звідки ти знаєш, що застудився? Симптоми, які ніколи не дають збою

Простуда - загальна назва легкої вірусної інфекції, тобто спричиненої вірус що порушує роботу дихальних шляхів (особливо верхніх дихальних шляхів). Правильним медичним терміном для застуди є назофарингіт.
Симптоми застуди в першу чергу характеризуються закладеністю носа: ніс нежить або навпаки закупорюється. Часто позиви до видування носа пов’язані з чханням. Також може виникнути біль у горлі, ми відчуваємо, що у нас хрипле горло.
Інші ознаки іноді додають діагнозу.
Паризький університет Дідро (в залежності, зокрема, від лікарень Ларібуазьєр та Біша, що славляться щорічними інтерв'ю з охороною здоров'я), проводить аналіз цього вірусу, який називається в медицині "назофарингітом", і вказує серед інших медичних ознак спостерігати головний біль та втому, а також вказує, що, як правило, якщо у людини є лихоманка, вона не перевищує 38,5 °. Діти, організм яких реагує сильніше, можуть мати сильніший гарячковий напад.

Ні, медикаментозне лікування не працює !

Лікарі одностайні в питанні: вірус застуди поєднується з ним. терпіння! Відомий лікар Мішель Саймс у шоу на RTL любить говорити, що застуда, природно, триває тиждень і кілька днів, тоді як при лікуванні наркотиками вони зникають через 10 днів, CQFD !

Подібно до цитованої вище академічної статті, у висновку чітко вказується "відсутність ефективності та [навіть згадування] ризиків медикаментозне лікування при назофарингіті ". І все-таки французи дуже люблять продукти проти застуди, будь то наркотики (непотрібні) або вітаміни, і часто потрапляють у пастку самолікування або навіть поліфармації.

І уточнює, що з часом парацетамол можна застосовувати у разі сильного болю або лихоманки завдяки своєму знеболюючому ефекту, але що необхідно уникати нестероїдних протизапальних препаратів (НПЗЗ та антигістамінних препаратів, так званих деконгестантів, які насправді можуть Дійсно, вони можуть врешті-решт замаскувати симптоми, але жодним чином не вилікувати.

Тому лікування застуди не призводить до конкретного лікування, а в першу чергу передбачає зменшення ризики передачі, потім знайти прості та здорові умови для зменшення дискомфорту в носі та горлі.

Як поширюється застуда ?

Застуда є, як ми вже говорили вам вище, вірусом, вона заразна. Тобто ця вірусна інфекція легко передається, як і грип, про який ми поговоримо нижче.

Спочатку передається слина: тому слід уникати занурення рук у рот. Справжнє занепокоєння у маленьких дітей та немовлят !
Він також передається носові виділення, особливо якщо ви залишаєте використані тканини лежати навколо, або якщо ви протираєте ніс у разі невпинного нежиті, не систематично миючи руки потім.
Нарешті, кашель і чхання сприяють передачі інфекції повітрям, направляючи вірусні мікрочастинки в повітря. Звідси важливість захисту рота під час кашлю чи чхання.

9 речей, які ви можете зробити, щоб запобігти застуді (і навіть грипу)

  • Займіться спортом
    Вправи стимулюють імунну систему і можуть допомогти запобігти хворобам. З іншого боку, занадто багато спорту або занадто інтенсивні фізичні вправи можуть зробити вас схильними до хвороб, викликаючи втому, з якою організм важко впорається. Ви повинні знайти правильний баланс !
  • Покладіть ніс назовні
    Примусьте себе вийти на свіже повітря, зайнятися спортом або простою прогулянкою. Дійсно, це дозволяє не залишатися обмеженим всередині.
  • Не перегрівати
    Тепло не є здоровим фактором у будинку. За підрахунками, ідеальна температура всередині спальні не повинна перевищувати 20 ° C і навіть 18 ° C.

8 речей, які потрібно робити при застуді

Незалежно від того, дорослий ви чи дитина, як тільки ви застудитесь (уражена ЛОР-сфера: ніс біжить, ніс закупорюється, ви відчуваєте, як болить горло, сверблять очі), певні дії необхідні для того, щоб обмежити ризик забруднення.

1. Використовуйте одноразові тканини
Старий добрий тканинний хустку, безумовно, екологічно чистий, але його слід уникати, за винятком того, що користуватися ним потрібно лише один раз, а потім негайно випрати. Ні, краще віддати перевагу паперовій хустці, одноразовій, щоб уникнути увічнення його вірусу! Так само, ви не залишаєте використаний носовий хустку, а викидаєте його.

2. Зупиніть возиння на обличчі
Не слід торкатися рук, носа, рота та очей, особливо якщо носові виділення дуже рідкі. І ми часто миємо руки.

3. Ми не ділимось
Тримати сімейні зубні щітки в одній чашці - погана ідея. Ми теж не п’ємо з пляшки (основа що!). У разі дитячих застуд ми також уникаємо смаку на тарілці.

4. Пити, пити, пити
Як профілактичний і корисний жест пиття (вода, бульйон і трав’яний чай) є важливим, ми вже пояснювали вам вище.

5. Почистіть ніс
Найкраще лікування носа - це фізіологічна сироватка, натуральний, здоровий і недорогий продукт. Дійсно, немає необхідності в краплях або так званих протизапальних спреях, наслідки яких можуть бути шкідливими, простий спрей із сироватки або морської води дуже добре допоможе очистити ніздрі. Жест, який можна прийняти як запобіжний захід у вашій щоденній гігієні.

6. Інгаляції
Дихання гарячими вологими парами тимчасово зменшує дискомфорт від закладених носових ходів, характерний для риніту. Таким чином, перед сном інгаляція може поліпшити комфорт носа. Натуропати часто рекомендують наливати дві-три краплі ефірних масел (не соромтеся запитувати поради в аптеці) у миску з окропом і дихати рушником над головою, щоб воно не випаровувалось.

7. Заспокоїти кашель
Ми не можемо повторити це достатньо, але найкращим методом лікування застуди без ускладнень грипу, синуситу чи отиту є терпіння; ліки від кашлю та застуди марні. Однак у разі свербежу в горлі можна спробувати ложку меду або смоктати цукерку, щоб пом’якшити горло. Це матиме ефект полегшення і допоможе заснути.

8. Уникайте куріння
Звичайно, мова йде про припинення куріння, щоб вилікувати застуду, а також про те, щоб не вдихати пари інших людей. Нікотин та інгаляційні смоли також можуть погіршити симптоми застуди та грипу.

І якщо. ? І якщо. ? Ускладнення застуди, яка не проходить

У рідкісних випадках застуда не проходить, і зазвичай можуть виникнути бактеріальні ускладнення.
Гайморит, отит, гострий кон’юнктивіт - все це розвиток сильної застуди, особливо у маленьких дітей та немовлят.
Щоб дізнатись більше про назофарингіт у дітей та немовлят, відвідайте веб-сайт Ameli Assurance Maladie. І перш за все, не соромтеся проконсультуватися зі своїм педіатром.

І які відмінності між грипом та застудою ?

Загалом, підраховано, що ознаки грипу відносно ідентичні симптомам звичайної застуди, з різницею в інтенсивності ознак, що попереджають.
І те, і інше - інфекція дихальних шляхів, але при грипі симптоми з’являються більш раптово і інтенсивніше. При зараженні грипом температура (відсутня або низька у разі застуди) досить часто піднімається між 38 і 40 ° C.
Існує дуже синтетична та чітка таблиця, яка підбиває підсумки, складена Міністерством охорони здоров’я Квебеку в Канаді.

Якщо дискомфорт у носі та горлі зберігається, у вас є проблеми зі сном, а застуда не зникає, зверніться до лікаря. Тільки він буде знати, як діяти і заспокоювати вас.