8 порад щодо харчування для регенерації печінки за допомогою розторопші
Якщо ви вирішили відновити печінку за допомогою препарату від розторопші, бажано скористатися цією можливістю, щоб також змінити свій спосіб життя та зосередитися на своїх харчових звичках. Це не тільки корисно для печінки, але також має позитивні вторинні ефекти, такі як втрата ваги, поліпшення загального стану здоров’я та зовнішнього вигляду вашого тіла.
Позбавлення від жиру вимагає терпіння, твердої волі і, не в останню чергу, спеціальної дієти. Ми дамо вам кілька порад щодо того, що робити.
1. Скоротіть споживання вуглеводів навпіл
На практиці це означає, наприклад, вживання в їжу половини кількості гарнірів (картопля, рис, макарони). По-перше, спробуйте ще більше зменшити кількість гарнірів і замість цього поласувати більше овочами. Уникайте надмірного споживання хліба та хлібобулочних виробів (в ідеалі уникайте їх повністю) і в будь-якому випадку уникайте солодощів, таких як вафлі, шоколад, тістечка, дріжджові торти, а також підсолоджені напої тощо. Припиніть вживання цукру, а також пийте каву, чай та інші несолодкі напої. Також уникайте надмірного споживання фруктів.
2. Не голодуйте!
Розподіліть їжу на кілька невеликих порцій. Таким чином ви можете запобігти неприємні напади голоду, які супроводжуються бажанням відразу ж поїсти щось солодке (ви це знаєте?:)). Одночасно ви стимулюєте свій метаболізм працювати (що покращує травлення). Голодування не рекомендується людям, які хочуть схуднути, оскільки це призводить до збільшення накопичення енергії у вигляді жиру.
3. Не бійтеся “добрих” жирів
Жири надзвичайно важливі для гормонального балансу організму. Жири з (холодного віджиму) оливкової або кокосової олії, а також із розторопші позитивно впливають на організм та сприяють зниженню рівня холестерину. Ненасичені жирні кислоти омега-3, які у великій кількості містяться, наприклад, у риб'ячому жирі або волоських горіхах, так само важливі. Авокадо також є чудовим джерелом корисного жиру.
З іншого боку, вам слід виключити зі свого меню копчені продукти, бекон, ковбаси, продукти забою, жирне м’ясо (наприклад, свинину), смажені страви (філе, картопля фрі, чіпси ...) і не надто солити (бажано взагалі).
4. Споживайте білки
Особливо підходять кварк (він також значно допомагає при регенерації печінки), сир або кисломолочні напої. Також курячі або індичі грудки та рибу, але будьте обережні - не смажені!
5. Підтримуйте адекватний питний режим
Не вливайте в себе воду з силою, але обов’язково підтримуйте своє тіло у зволоженому стані. Слідкуйте за кольором своєї сечі. Темна сеча означає, що ви зневоднені і не маєте рідини, що впливає на нирки та печінку. Ваша сеча повинна бути світлого кольору. Віддайте перевагу негазованій воді (не ігристій).
6. Рухайся
Будь-який рух кращий за будь-який. Незалежно від швидких прогулянок, садівництва чи спортивних заходів, таких як біг, катання на ковзанах або їзда на велосипеді - їх спільним знаменником є споживання енергії = втрата ваги. Найкраще не їсти приблизно за 2 години до будь-яких фізичних навантажень (для того, щоб мати можливість добре засвоїти їжу).
7. Їжте більше овочів
Замість пишної вечері спробуйте приготувати змішаний салат з салату айсберг (голова), огірка, паприки та трохи цибулі-порею, а також додайте дві-три чайні ложки білого йогурту, оливкової олії та трохи гірчиці. Ви також можете поліпшити його за допомогою шматочка твердого сиру та подрібненої шинки (в ідеалі курячої або індичої шинки, але зверніть увагу на відсоток м’яса, що міститься в ньому - найкращі продукти з вмістом м’яса понад 90%). Вам більше не потрібно заправляти салат сіллю, шинка і сир містять їх в достатній кількості. І знову будьте обережні - ні хліба, ні випічки!
8. І звичайно розторопша
Використовуйте розторопшу ввечері, як рекомендується ТУТ. Коригування своїх харчових звичок надзвичайно важливо під час вживання розторопші, оскільки розторопша має високу харчову цінність (після її споживання ви відчуватимете ситість відносно довго).
Описані нами пропозиції - це лише основні поради. Ті, хто оволодіває основами, можуть глибше заглибитися в проблему.
Якщо вас не залякало прочитання цієї статті (ми переконані, що це не так - це не є нічим складним) і вирішили покращити свій спосіб життя на додаток до регенерації печінки за допомогою розторопші, ми наполягаємо Тримай пальці! Ми з нетерпінням чекаємо ваших коментарів щодо вашого досвіду, коментарів та успіхів на шляху до здорового тіла.
Не недооцінюйте цілющу силу природи, переконайтесь у сприятливих наслідках розторопші.
Економте за допомогою об’ємних знижок, Безкоштовна доставка та екшн-пакети до 275 г. лише до кінця грудня!