8 порад щодо харчування для внутрішнього світіння евідеро

"Ти світиш!" Хто не любить цього чути? Шукаєте здорових секретів далеко від косметичних продуктів? Збережіть свої гроші і почніть знаходити свій внутрішній блиск за допомогою кількох маленьких підказок щодо харчування.

щодо

  • 1. Лужна
  • 2. Сира їжа
  • 3. Хороші жири
  • 4. Мінерали
  • 5. Низький глікемічний індекс
  • 6. Амінокислоти
  • 7. Пробіотики
  • 8. Адаптогени

1. Лужна - знезакисліть своє тіло, щоб сяяла шкіра

Коли ви врівноважуєте pH свого тіла, ви створюєте його основне середовище. При цьому ніяких захворювань не виникає, організм тоді здоровий і спокійний.

Ніколи зеленіші та свіжіші їжа, тим більш лужна та збалансована. Але інші незелені продукти, такі як бджолиний пилок, також мають сильні лужні властивості. Пилок бджіл корисний для м’язів завдяки своїм амінокислотам.

2. Сира їжа - освіжаюча та омолоджуюча

Сира їжа багата на поживні речовини, універсальна, смачна і легкодоступна. "Швидке харчування" в абсолютно новому визначенні. Немає більш швидкого способу перекусити, ніж очистити банан або захопити кілька горіхів.

До речі, ви можете щось додати до своїх горіхів та ядер Час у воді буквально «активізуються», тому вони засвоюються і поживні речовини краще засвоюються організмом. Смачні сирі закуски включають активоване кеш'ю, сире какао як напій або в сирому шоколаді, авокадо, ферментовані овочі, свіжі сезонні овочі та фрукти.

Сирі жири зроблені з горіхів, насіння конопель та авокадо приносять гарний настрій. І всі ми знаємо, що щасливий розум змушує нас сяяти зсередини, як ніщо інше!

3. Хороші жири - їжа для здорових клітин і красивої шкіри

М’ясо та олія кокосового горіха забезпечує нас цінними джерелами жиру з багатьма вітамінами та мінералами. Будь то кокосова олія, кокосове масло, кокосове молоко, висушений кокос чи кокосова вода - всі вони забезпечують красиву шкіру та гарне волосся. Авокадо, горіхи, ядра, оливкова олія, лляне масло і оливки наповнені корисними жирами, особливо важливими омега-3 жирними кислотами.

4. Мінерали - красиві і міцні всередині

Якщо ми надаємо своїм клітинам необхідні їм мінерали та мікроелементи, вони можуть нормально функціонувати, і ми почуваємось добре, врівноваженою та красивою.

Крім усього іншого, вони важливі Магній, селен і цинк. Ви можете знайти їх у солі рожевої малини, горіхах, ядрах, насінні, сирому какао, темно-листяній зелені, солодкій картоплі, інжирі, водоростях, чорниці та шовковиці. Чисте харчування та зміцнення волосся, шкіри та нігтів.

5. Низький глікемічний індекс - не містить цукру для сяючого кольору обличчя

Їжа, багата цукром, живить такі грибки, як кандида та шкідливі бактерії в кишечнику. З іншого боку, якщо ви їсте їжу з собою низький глікемічний індекс, тому гриби та небажані бактерії не можуть оселитися. Ви також можете протидіяти тязі до солодощів ферментованою їжею.

Кефір, комбуча, ферментовані овочі, квашена капуста тощо не тільки підтримують травний тракт, але також забезпечують приплив енергії та чисту, сяючу шкіру; вони мають імуностимулюючий ефект, а отже, також проти запалення. Щоб не відмовитись від солодкого смаку повністю, є стевія та фініки.

Перш за все, це залежить лише від свідомого зменшення споживання звичайного білого цукру. Спробуйте і спостерігайте за своїм настроєм, рівнем енергії та кольором обличчя.

6. Амінокислоти - забезпечують міцність тканин

Амінокислоти - це ті Основні будівельні блоки білків в нашому тілі. 23 з 400 амінокислот також необхідні для виробництва тканин тіла, тобто шкіри, волосся, нігтів і м'язів. Вони важливі для транспорту поживних речовин, вони утворюють ферменти та важливі гормони.

Тому здорові, добре забезпечені тіла залежать від амінокислот: швидший обмін речовин, ріст клітин, оновлення клітин, м’які м’язи. Багато незамінні амінокислоти ви можете знайти в темно-листяному зеленому, фісташках, гарбузових насінні, кіноа, брокколі, амаранті, гречці, вівсі, капусті, авокадо та кітчарі (страва з коричневого рису та квасолі).

7. Пробіотики - Здоров’я сприяє харизмі

Дві третини вашої імунної системи знаходяться в кишечнику. Саме там лежить справжня основа здоров’я, задоволення та харизми. Ферментований містить цінні ферменти і Пробіотики, що потрібна нашій кишковій флорі. Їжа краще засвоюється, засвоюється і виводиться з організму.

Включіть в меню йогурт, кефір, квашену капусту, темпе, місо, ферментовані овочі, кефір тощо.

8. Адаптогени

Стрес викликає загибель клітин, процеси старіння, в’ялість і блідість шкіри, випадання волосся, вугрі та збільшення ваги. Організм не розрізняє емоційний, психологічний та екологічний стрес.

Ми можемо захиститися від цього стресу за допомогою адаптогенних рослин або грибів. Сили рослин (пристосовуватися = пристосовуватися), такі як Чага, Ашваганда, Мака, Рейші та Женьшень, підтримують власний гомеостаз організму. Коли наша нервова, гормональна та імунна системи збалансовані та зміцнені, це також виражається зовні.