8 ПОРАД ЗДОРОВОГО СНІДКА
Наближається Всесвітній день здоров’я, знайте, що можна одночасно смачно та корисно поснідати. Більше не надто солодких сніданків, зробіть так, щоб трапеза, наповнена фруктами, цільними зернами та кольорами, розпочала день у чудовій формі
1. Не пропускайте сніданок і не поспішайте
Ми часто чуємо, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, але чому? Що ж, після нічного сну без їжі ваше тіло користується попитом. Тоді необхідно забезпечити його повноцінною їжею, необхідною для виконання повсякденних завдань вашого організму.
2. Випийте склянку води, як тільки встанете з ліжка
Випивати склянку води натщесерце для вас ще не звичка? Візьміть! Склянка води після пробудження допоможе вивести токсини та інші речовини, які не потрібні вашому організму. Вода також допомагає активізувати обмін речовин на решту дня.
3. Їжте органічну та місцеву їжу
Набридли несмачні продукти, наповнені пестицидами? Купуйте органічні та місцеві продукти! Органічні та місцеві продукти корисніші для вашого здоров'я та нашої планети, а крім того, ви сподобаєтесь бізнесу у вашому регіоні.
4. Вибирайте цільнозернові, а не рафіновані зерна
Цілісні зерна, такі як овес, який використовується в наших кашах, забезпечують цікавий запас клітковини, вони сприяють кращому травленню. Цілісні зерна також, як відомо, наповнюють ваш шлунок на довший час порівняно з рафінованими зернами.
5. Уникайте цукристих продуктів і віддайте перевагу продуктам без додавання цукру
Цукор у деяких сніданках дає вам калорії, які вам не потрібні, і ваше тіло буде жадати більше цукру знову і знову. Це справжній порочний цикл. Якщо ви все ще хочете солодкості вранці, віддайте перевагу справжньому меду, який є натуральним цукром, або фруктам.
6. Їжте фрукти для вітамінів
Для здорового і солодкого сніданку зупиніть свій вибір на фруктах. Вони дадуть вам багато вітамінів та антиоксидантів, необхідних для того, щоб розпочати вихідний день правильно! Ви можете споживати їх у різних формах, таких як доліва на каші, мюслі або навіть у свіжому соку. Уникайте промислових соків, що містять стільки цукру, скільки соди.
7. Додайте суперпродукти та насіння
Суперпродукти - це натуральна їжа, але з винятковою харчовою цінністю. Ви коли-небудь чули про насіння чіа, ягоди годжі або навіть насіння конопель? Це все суперпродукти, наповнені поживними речовинами, антиоксидантами, вітамінами тощо. !
8. Полегшіть своє життя сумішами з каш
Хочете здоровий сніданок, але не маєте часу? Є готові кашові суміші, як у нас. Вам просто потрібно додати молока або води, поставити все на вогонь на 5 хвилин, і ви снідаєте з усіма необхідними для вашого організму потребами.