8 правил, яких слід дотримуватися, щоб правильно зважитись
Зважування - це добре, але правильно зважуватися краще ! І так, перед тим, як стрибнути на стелю або навпаки аплодувати вам знаходячи цифри на шкалі, спочатку переконайтеся, що ви вибрали правильний метод, хоча нагадуємо, цифри на шкалі не є показником вашої особистої цінності.
Щодня зважуйтеся, щоб схуднути ?
Ми розповідали вам про це деякий час тому, дослідження, проведене лабораторією Cornell Food & Brand Lab, показало нам, що таке було зв’язок між частотою зважування та збільшенням або втратою ваги людини.
Насправді під час цього дослідження вчені помітили це люди, які важили себе приблизно раз на тиждень, мали тенденцію худнути тоді як ті, хто лише зважувався рідше, схильні брати його. Однак зважування є ні в якому разі не диво-методом схуднення, звичайно. Але спробувати варто, ви все одно повинні знати, як правильно зважуватися.
8 правил, які потрібно знати, щоб зважити себе
Правильне зважування не вимагає великих зусиль, лише кілька запобіжних заходів є здоровим глуздом. І тут є кілька правил, яких слід дотримуватися.
1 - Зважуйтеся вранці
Інтерес у зважуванні полягає в тому, щоб мати можливість порівняти нашу вагу між вагою місяця, двох місяців або 10 років тому і зараз. Вага, виміряна вранці після нічного сну і після страви напередодні були перетравлені тому є обов'язково Більш надійний вага, виміряна через добу, протягом якої було прийнято їжу та напої.
2 - зважтеся на голодний шлунок
Для ще більшої надійності зважуйтеся не тільки вранці, але і на голодний шлунок, перед сніданком, але також перед тим, як випити навіть склянку води, навіть якщо ми між нами, це також різко не змінить вагу на вазі.
3 - Зайдіть у ванну раніше
Знову ж таки, якщо ви не підете мочитися до того, як зважитеся, це різко не змінить вагу на вазі. Але в ідеї підніміть гарну вагу і влади порівняйте його з попереднім та наступним зважуванням, особливо якщо ви сидите на дієті, це все-таки переважно.
4 - не тримайте одягу
Ні взуття, ні джинсів, ні прикрас але не маленька безрукавка теж коли ви ступите на шкалу. Це здається очевидним, але про це завжди добре пам’ятати.
5 - Не зважуйся кожен день
Вас турбує ваша вага, або ви хочете негайно з’ясувати, чи окупається ваша дієта чи перебалансування, але зважувати себе щодня не годиться. Щотижневе або двотижневе зважування є більш надійним судити про стабільність або нестабільність його ваги.
6 - Не зважуйтеся після того, як з’їли занадто багато
Чи добре ви вечеряли вчора ввечері, а наступного ранку зважилися? Це вам не допоможе, тому що якщо б ви набирали вагу, це зайняло б більше часу.
7 - Правильна постава
Наступаючи на вазі, ви точно помітите, що залежно від вашої постави вага не однаковий. І так, натискайте занадто сильно на носки або підбори і вага може варіюватися настільки, щоб бути ненадійним. Хороша постава означає, що ноги злегка розведені, ноги випрямлені, ноги рівні, а погляд вирівняний. Потім трохи нахиліть голову, щоб підняти вагу не нахиляючи корпус вперед.
8 - Зробіть крок назад від відображеної ваги
Правильно зважуватися також означає знати, як дистанціюватися від цифр, що відображаються на вазі. Тому що ми нагадуємо вам, ця вага не відображає і ніколи не відображатиме вашої особистості. Ми розслабляємось, ваша самооцінка не повинні змінюватися одночасно з вагою, отриманою під час зважування.
Нарешті, знайте, що вага не завжди однаковий, і це нормально ! Шкала показує вам лише одну тенденцію. Якщо ваша вага постійно зростає або знижується, зверніться до лікаря, але якщо ви важите на кілограм більше-менше щодня, не хвилюйтеся. !