Підтримка дієти з вашого середовища проживання - друзі; Партнер; Швидке здорове схуднення ✅ ✅

Втратити вагу набагато простіше, коли ви підходите до цього з командою людей, які можуть вас підтримати. Це забезпечує зручність розуміння або є корисні ідеї для подальшого здорового розширення ваших харчових звичок.
Ось кілька ефективних стратегій оцінки та побудови соціальної підтримки у вашому житті:

Перевірте своє соціальне оточення.

Визначте своїх "союзників" - людей, які підтримають ваші зусилля щодо зниження ваги, - і ваших "диверсантів" - тих, хто може підірвати ваші зусилля. Найбільш очевидне місце для початку - для ваших союзників:
Ваша родина, а також друзі та колеги можуть бути вашими союзниками.
Проводьте час з тими, хто допомагає, а не тими, хто заважає вашим зусиллям. Зустріньтесь з людьми, які будуть тренуватися з вами та підтримувати ваші зусилля.

Нехай союзники допомагають.

Інші люди не можуть читати ваші думки. Єдиний спосіб отримати бажане - запитати. Чітко зрозумійте, як і хто повинен допомогти вам у зниженні ваги. Такі запитання, як "допоможи мені більше" або "ти робиш мене неможливим для схуднення", є занадто розмитими.
Ось кілька прикладів конкретних речей, які ви можете запитати у своїх помічників:

Просимо щоденного заохочення та підтримки:

Попросіть їх похвалити ваші нові зусилля та харчові звички, а не саму втрату ваги. Позитивні відгуки не слід зводити до того, скільки кілограмів ви втратили, оскільки втрата ваги іноді може бути трохи повільнішою. Позитивні зміни поведінки, такі як повільне харчування або перегляд рецептів, застосовуються негайно і заслуговують на підтримку.
Попросіть їх не критикувати ваші зусилля, навіть якщо ви відхиляєтесь від свого плану.
Попросіть про допомогу, зателефонуйте або поговоріть з вами та знайдіть рішення, якщо у вас виникнуть проблеми із впровадженням вашої програми.
Попросіть їх піти з вами або займатися з вами. Спільне заняття замінює звичні ритуали прийому їжі.

Щоб зменшити вплив їжі:

Попросіть їх не пропонувати вам продовольчі товари та не дарувати їжу. Поділіться, що ви їсте зараз.
Попросіть їх уникати подання їжі як "проблеми" навколо вас.
Попросіть їх прибрати стіл і прибрати їжу, як тільки їжа закінчиться.
Попросіть їх зберігати продукти на кухні.

Щоб зменшити значення їжі:

Попросіть їх мінімізувати з вами "розмови про їжу".
Попросіть їх показати свою прихильність обіймами, поцілунками або словами - не їжею.
Запропонуйте їм робити з вами заходи, які не пов'язані з харчуванням. Запросіть своїх друзів у кіно, виставу чи спортивний захід.
Попросіть їх купувати нежирну або низькокалорійну їжу.

Завдяки таким чітким пропозиціям люди навколо вас будуть знати, як вас підтримати.
Схуднути дуже складно, і потрібно багато сили волі. Для досягнення цілей щодо схуднення вам потрібно поставити себе в найкраще можливе положення для досягнення успіху.

Ця інформація носить лише інформаційний характер. Він не призначений для надання медичної консультації. Ми не несемо відповідальності за будь-які наслідки, спричинені цим лікуванням, процедурою, фізичними вправами або дієтою. Публікація цієї інформації не замінює медичну практику або поради лікаря. Перш ніж починати будь-яку дієту, слід звернутися за порадою до лікаря.