8 причин, що стоять на колінах, чому потрібно робити ці чудові вправи
Якщо ви шукаєте інтенсивний спосіб розвитку свого фізичного стану, який дасть результати і швидко - вправи на коліна - це відповідь, яку ви шукаєте. Це вправа, яке не повинно пропадати в будь-якій рутині
Якщо ви шукаєте інтенсивний спосіб розвитку свого фізичного стану, який дасть результати - швидко - вправи на коліна - це відповідь, яку ви шукаєте.
Це вправа, яке не повинно пропадати в будь-якій рутині, оскільки воно відносно просто у виконанні, не вимагає ніякого обладнання та може виконуватися практично де завгодно.
Що ще важливіше, хоча згинання коліна вважається вправою «для ніг», воно насправді пропонує переваги для всього тіла, включаючи всередині.
Згини колін: 8 найважливіших переваг
Чому згинання колін настільки фантастична вправа?
Допомагає збільшити м’язову масу в організмі
Коліна, безумовно, допомагає розвивати м’язову масу на ногах (включаючи квадрицепс, сухожилля та ноги), але також створює анаболічне середовище, яке сприяє збільшенню м’язової маси у всьому тілі.
Насправді, при правильному виконанні згинання коліна настільки інтенсивне, що викликає в організмі тестостерон і гормон росту, які життєво важливі для росту м’язів і допомагають розвивати м’язову масу, коли ви тренуєте інші ділянки тіла, крім ніг. Тому генофлексия може допомогти зміцнити як верхню, так і нижню частину тіла.
Це допоможе вам набагато легше виконувати свої щоденні завдання
Корисні вправи - це ті, які допоможуть організму виконувати повсякденну діяльність, а не лише освоїти фітнес-обладнання. Коліна - одна з найкорисніших вправ, яка існує з тих часів, коли люди ходили на полювання. Виконуючи згинання колін, ви збільшуєте м’язову масу і допомагаєте м’язам працювати ефективніше, але ви також розвиваєте рухливість і рівновагу. І всі ці переваги будуть полягати в тому, що ви будете рухатися ефективніше в реальному житті.
Допомагає спалювати жир
Одним з найефективніших методів спалювання калорій є, власне, збільшення м’язової маси! На кожні 450 г набраного краю ваше тіло буде спалювати 50-70 додаткових калорій на день. Отже, якщо ви наберете 4,5 кг м’язів, ви автоматично спалите на 500-700 калорій більше, ніж раніше.
Допомагає підтримувати рухливість та рівновагу
Сильні ноги життєво важливі для рухливості у міру дорослішання, а згинання колін чудово підсилює ноги. Він також працює в приміщенні, стабілізуючи м’язи, допомагаючи підтримувати рівновагу, одночасно покращуючи зв’язок між мозком та м’язовими групами, що запобігає падінню - найважливіший спосіб запобігти переломам, замість того, щоб споживати тонни добавок кальцію та інші кісткові добавки.
Допомагає запобігти травмам
Більшість нещасних випадків у спортсменів пов’язані з нестійкими м’язами, зв’язками та суглобовими тканинами, які зміцнюють згинання колін. Вони також допомагають запобігти нещасним випадкам, збільшуючи гнучкість (згини колін збільшують радіус обертання щиколоток і стегон) і баланс, як показано вище.
Я підвищую спортивні показники: стрибаю вище, біжу швидше
Незалежно від того, спортсмен ви на вихідних чи мати, яка біжить за своєю дитиною, цікаво буде знати, що дослідження пов’язують згинання коліна з атлетичними здібностями. Зокрема, коліна допомогли спортсменам швидше бігати і стрибати вище, що робить цю вправу практично частиною підготовки кожного професійного спортсмена.
Тонізує живіт, спину та решту тіла
Мало вправ працюють на стільки м’язів, скільки згинання колін, тому вони є чудовим і корисним заняттям для тонізації та зміцнення спини, живота і, звичайно, ніг. Крім того, згинання коліна збільшує м’язову масу, і ці м’язи беруть участь у регуляції глюкози, переробці жиру та чутливості до інсуліну, забезпечуючи захист від ожиріння, діабету та серцево-судинних захворювань.
Будьте в курсі новин про Viata Verde Viu.
Статті про здоровий спосіб життя, рецепти тощо.
Те, що пережили інші читачі.
Що відбувається з вашим тілом після одного тренування
Важливі поради щодо красивих і міцних волосся
Харчування та спорт. Коли добре їсти - до або після тренування
Що говорять читачі про "Згини колін: 8 причин, чому ви повинні робити ці чудові вправи"
Пробачте мене, але протилежність закінченню - це натхнення чи натхнення. Дихання - це сукупність фаз вдиху, видиху та відповідних пауз.