8 прийомів, як спалити більше калорій ЗДОРОВ’Я ЖІНОК

Спалювання жиру: 8 трюків, які допоможуть вам спалювати більше калорій щодня

Щоб спалювати калорії, не обов’язково потіти в тренажерному залі. Звичайно, спорт - це НАЙЖИГАЧ спалювача жиру, але деякі (додаткові) калорії також можна спалити набагато простішими засобами. За допомогою цих 8 - зовсім не спітнілих фокусів - ви можете це зробити до речі:

більше

1. Пити зелений чай

Кажуть, що зелений чай має жироспалюючий ефект. Інгредієнти (включаючи кофеїн) у зеленому чаї стимулюють метаболізм, і саме це спалює калорії. Крім того, що містяться в ньому аромати повинні стримувати бажання солодкого. Однак, щоб це працювало, слід ковтати більше однієї чашки на день. Приємний побічний ефект: кофеїн та активний метаболізм забезпечують ефект привітання.

2. Більше спати

Достатній сон не тільки робить вас більш підтягнутим і продуктивним, але й приносить користь щоденним витратам калорій. Іншими словами: якщо ви більше спите, ви спалюєте більше калорій. Недолік сну призводить до виходу енергії, метаболізму та гормонального балансу з їх природного ритму. Результатом є коливання рівня інсуліну (увага: харчова тяга!). Однак, коли приблизно вісім годин сну, цього не відбувається. Плюс: добре відпочили і підтягнулися, у вас точно буде (більше) енергії для чітких тренувань.

3. Їжте 5 6 разів на день

Ідея цього майже настільки проста, як реалізація: з кожним прийомом їжі травлення починає працювати, а метаболізм стимулюється. Це трудомісткий процес для вашого організму, який споживає багато калорій. При декількох невеликих прийомах їжі ваше травлення повинно працювати частіше, так що спалюється більше калорій. Рівень цукру в крові також залишається постійним, а це означає, що тяга не має шансів. 5-6 порцій оптимально розподіляється протягом дня. Однак слід пам’ятати одне: ви не повинні споживати більше калорій, ніж споживаєте три рази більше. Тому дуже важливо звертати увагу на розмір порцій.