8 продуктів, які допомагають пам’яті та концентрації уваги
Це нормально час від часу забувати про речі. Всі вони забули ім’я, куди я кладу ключі чи замикаю двері. Їжа, яку ми їмо, може зіграти важливу роль у щоденній діяльності, пов’язаній з пам’яттю.
Здорове харчування є важливим, оскільки воно знижує ризик діабету, гіпертонії та серцевих захворювань, але поки не ясно, чи це також стосується хвороби Альцгеймера. Є певні продукти, які можуть допомогти зберегти здоров’я всього вашого тіла, включаючи мозок, повідомляє health.com.
До них належать:
риба. Сомон, тунець та інша риба, багата на Омегу 3.
Темно-зелені листові овочі. За словами дієтологів, капуста, шпинат, брокколі є джерелом вітаміну Е та фолієвої кислоти, дуже корисних для здоров'я мозку.
Авокадо. Багатим джерелом корисних жирів, антиоксидантів та вітаміну Е є поєднання низького ризику розвитку хвороби Альцгеймера.
Насіння квітів -сонце. Вони є багатим джерелом вітаміну Е.
Арахіс і арахісове маслое. Д е і містять багато жиру, вони є джерелом здорових жирів. Допомагає серцю та мозку нормально функціонувати. Арахіс і мигдаль - теж хороший вибір.
червоне вино. На думку дослідників, червоне вино, яке вживається в помірних кількостях, може зменшити ризик розвитку хвороби Альцгеймера.
Ягоди. Дрібні продукти, ожина та полуниця уповільнюють когнітивне старіння.
Цільного зерна. Овес, хліб з непросіяного борошна, крупи з високим вмістом клітковини покращують кровообіг, що також корисно для мозку.