8 продуктів, які допомагають схуднути; Андреа Баніка
Чи справді можна схуднути, вживаючи їжу з високим вмістом жиру? Здається, не всі жири призводять до утворення целюліту. Деякі з них можуть навіть допомогти вам схуднути.
1. Авокадо відомо, що він найбагатший жиром, фруктами, його смак обумовлений цими жирами. Містить олеїнову кислоту, яка знижує рівень холестерину, стабілізує рівень глюкози в крові та зміцнює імунітет.
вершкового масла Він славиться високою калорійністю. Він міститься в попкорні, млинцях, локшині ... а також використовується для смаження стейків у ресторанах. Про торти та торти не може бути й мови.
Висновок: Салат з гуакамоле та простий авокадо не можуть вплинути на ваш раціон. Навпаки, вони допоможуть вам перестати бути голодними і підтримають ваше тіло в боротьбі з небажаними кілограмами. Те саме не можна сказати про масло.
2. Лосось має ефект швидкого і тривалого насичення, а також велику кількість вітаміну А (для краси та здоров’я шкіри) та омега-кислот (для профілактики депресії та артриту).
салямі він поведе вас прямо в царство товстунів. Крім того, він може містити крохмаль, сою, їстівні органи, борошно та консерванти. Корисна салямія містить лише м’ясо, сало та спеції.
Висновок: Сьомга з салатом - ідеальне поєднання для обіду, багатого білком і целюлозою. Бутерброд із салямі не втамує голоду.
3. Яйця вони є продуктом, багатим білком, вітамінами, антиоксидантами та «хорошими» жирами. Яйце містить лише 85 ккал і має дивовижну особливість насичення. Він також містить холін, який бореться із зайвим жиром у нашому тілі.
Шматочком шинка, є близько 42 ккал, більше 3 г нездорових насичених жирів і величезна кількість солі (192 мг). Тому це не найздоровіший вибір, навіть якщо ви не намагаєтеся схуднути.
Висновок: Яйця - хороший вибір для здорового та поживного сніданку для тих, хто хоче схуднути. Знову ж цього не можна сказати про смажені яйця з шинкою.
4. Волоські горіхи вони покращують обмінні процеси в організмі і допомагають почувати себе ситими (але не горіхами з цукром, сіллю, медом або маслом!). Вони містять омега-3, целюлозу, антиоксиданти та ліноленову кислоту, які пригнічують голод.
Попкорн - це дуже калорійний продукт, який поєднується з цукром, сіллю, ароматизаторами та жирами. У кінотеатрах дорослий може легко з’їсти 200 г солоного або солодкого попкорну, а це означає 1500 калорій.!
Висновок: Мигдаль, волоські та фундук можуть добре доповнити сніданок. Вони також є гарною закускою з кіно, яка може легко замінити попкорн.
5. Йогурт забезпечує миттєвий приплив енергії. Цей продукт з високим вмістом жиру містить достатню кількість білка, кальцію та пробіотиків, що робить його одним з найкращих продуктів для схуднення.
Вершки та продукти з високим вмістом жиру є абсолютними ворогами дієти. Максимум, що ви повинні споживати, - це кілька ложок сметани (12%) на день.
Висновок: Сніданок із грецьким йогуртом з насінням фруктів та чіа - приємний спосіб розпочати здоровий ранок. Однак вам потрібно буде виключити крем.
6. Оливкова олія містить омега-9 (що сприяє зниженню рівня холестерину), знижує апетит, пришвидшує обмін речовин і благотворно впливає на шлунок, шкіру та волосся.
Рослинна олія є дуже калорійним продуктом, і ви повинні обмежити його споживання до 1 столової ложки на день. І забудьте про використання рослинного масла для смаження!
Висновок: Переможця тут немає. Обидва продукти однаково корисні в натуральному вигляді і містять майже однакову кількість калорій.
7. Жир і смак сир вони на одному високому рівні. Старі сири містять пробіотики.
Крем - це калорійна бомба, яка може перетворити Дюймовочку на сумореста. Пристрасть до цього м’якого смаку вершкового масла може призвести до високого рівня холестерину.
Висновок: Хорошим вибором є моцарела, тофу, сир або фета.
8. Жировий шар баранина містить насичені жирні кислоти, які борються з жировими тканинами. Також баранина містить лецитин, який нормалізує обмін холестерину в організмі.
Свинина важче засвоюється, ніж баранина, через високий вміст жиру та калорій. Але в ньому багато поживних речовин і мінералів. Вживання занадто багато свинини призводить до ожиріння.
Висновок: Баранина є чудовим джерелом життєво важливих білків та поживних речовин. Щоб зменшити калорійність, краще вирізати весь видимий жир з м’яса.