8 продуктів, які хочуть вам хорошого під час вагітності - La Boîte Rose
Вагітна, є вдостальпродуктів, яких слід уникати щоб уникнути токсоплазмоз так добре як лістеріоз. Проте є й інші, хто бажає тобі добра. Невеликий перелік цих продуктів харчування на 9 місяців.
Імбир
Це полегшить нудоту першого триместру. Ви можете вживати його в свіжому вигляді або у вигляді трав'яного чаю.
Солодка картопля
Крім того, що солодкий картопля є більш засвоюваним, ніж картопля, він містить фолієву кислоту, яка сприяє здоровому розвитку плода. Але вони також мають ще одну перевагу: це так звана лужна їжа, яка допоможе знизити кислотність, а отже болі в шлунку.
Сочевиця
Вони також містять фолієву кислоту, але також є джерелом білка, магнію та заліза, що цікаво, оскільки вагітні жінки можуть страждати від нестачі заліза.
Мигдаль
Мало що відомо, але це олійне насіння є джерелом кальцію, і це добре, оскільки потреби вагітних у кальції значно зростають протягом 9 місяців.
Шпинат
Багатий фолієвою кислотою, шпинат також містить інші вітаміни та мінерали, а також антиоксиданти.
Ківі
Якщо ми часто думаємо про апельсин для вітаміну С, ківі має майже вдвічі більше. Тому віддавати перевагу. А якщо не сезон, згадайте полуницю, яка також має більше вітаміну С, ніж цитрусові.
Сьомга
Ця риба багата на вітамін D, важливий вітамін, який дозволяє добре засвоювати кальцій
Яйця
Їжте лише у вареному вигляді (будьте обережні з майонезом або домашнім шоколадним мусом), яйця - відмінна їжа для вагітних. Дійсно, вони містять білки, амінокислоти, залізо і навіть вітамін А і D. Нарешті, вони є джерелами фолієвої кислоти, а також йоду, необхідного для нормальної роботи щитовидної залози.
На додаток до цих продуктів, обов’язково урізноманітнюйте свій раціон під час вагітності: фрукти, овочі, м’ясо, риба, все це організму потрібно для побудови маленької істоти. !