8 продуктів, які ви їсте, не знаючи, що вони повні цукру
Цукор - це не тільки ворог вашого здоров’я, а й фігури вашої мрії, тому вам слід якомога менше зменшувати споживання цукру. Але існує ряд продуктів, які саботують вашу спробу зменшити кількість споживаного цукру, маючи високий вміст цукру, не знаючи про це.
Їжа, що містить велику кількість цукру, не завжди солодка, тому шанси потрапити в пастку дуже великі - Ось продукти, що містять цукор, хоча вам не слід.
ковбаси - Цукор не завжди згадується на етикетці ковбаси як інгредієнт, але фігурує під різними назвами, такими як мед, декстроза, кукурудзяний сироп або мальтродексин. Ці інгредієнти насправді є цукром. Окрім високого вмісту цукру, ковбаси містять також штучні ароматизатори, нітрати та нітрити - всі вони токсичні для організму.
Білкові батончики - навіть якщо ви вибрали білковий батончик органічного походження, слід очікувати, що він містить велику кількість цукру. Деякі білкові батончики містять навіть більше цукру, ніж цукерки. Ви можете усунути цю проблему, приготувавши власні білкові батончики.
Фруктовий йогурт - йогурти, особливо ті, що мають фрукти, містять багато цукру, тому добре уникати їх, якщо ви хочете мати завидну фігуру. Фруктовий йогурт також може містити 25 грамів цукру. Також слід приділити пильну увагу дієтичним йогуртам, які містять багато цукру.
Фруктові соки та пюре - фруктові соки та пюре корисні для здоров’я, але вони містять багато калорій та велику кількість цукру.
Горіхове масло/арахіс - Горіхове та арахісове масло містять цукор, вказаний на етикетці як цукор, патока або мед. Вибирайте масло, виготовлене лише з арахісу або волоських горіхів, без інших доданих інгредієнтів. Можливо, це і більш дорогий варіант, але варто вкласти кошти.
соуси - томатні соуси і не тільки, часто містять цукор у досить великій кількості. Половина порції соусу містить більше 13 г цукру, з яких лише 5 г натурального походження, решта - доданий цукор. Ви можете уникнути споживання надлишку цукру, вживаючи соуси, приготовані вами вдома, з натуральних інгредієнтів.
Консервовані овочі - Ви, напевно, цього не очікували, але, наприклад, консервовані боби містять, крім великої кількості клітковини та білка, цукор. Банка квасолі може містити до 20 г цукру. В ідеалі під час готування слід вибирати свіжі або заморожені овочі.
крупи - цільнозернові злаки надзвичайно здорові, вони підтримують відчуття ситості, але часто вони містять і цукор, якого ви, безсумнівно, не хочете, особливо якщо ви хочете схуднути. Щоразу, купуючи цільнозернові, уважно читайте етикетку і вибирайте сорт без цукру, навіть якщо смак вас не так радує.