Дієтичні таблетки Сторожова користь для здоров’я гарбуза
Можна подумати, що ліхтарики та гарбузові ароматизовані латте-маккіато, коли згадуються гарбузи, але їхні переваги поширюються набагато далі, ніж прикраси на Хелловін.
Надзвичайно поживний та універсальний фрукт (не овоч через вміст насіння), він чудово доповнює ваш раціон, особливо восени, коли він у сезон, а отже найдешевший.
Низька калорійність
Гарбуз - дуже низькокалорійна їжа; кожна чашка вареного гарбуза (245 грам) містить лише 49 калорій ! Це означає, що гарбуз може легко вписатись у дієту зі зниженою калорійністю і допомогти знизити вагу, поки нерухомий достатньо поживних речовин .
Оскільки це хороше джерело клітковини, це може також допомогти, Контролюйте свій апетит: Клітковина додає калорій, не додаючи великої кількості, і поглинає воду в шлунку, допомагаючи і вам щоб довше залишатися ситим, під час дієт.
Універсальний і смачний
Існують сотні рецептів, в яких використовується гарбуз - від гарбузового супу та пирогів з гарбузовим пирогом до гарбуза (як продається в книгах про Гаррі Поттера). Його можна варити, пюре або пюре, смажити або смажити у фритюрі використовується у солодких та солоних стравах .
Якщо ви хочете придбати консервований гарбузовий продукт, спочатку перевірте етикетку, скільки марок додали цукру, що додає калорій. Насіння гарбуза теж роблять одне чудова і поживна закуска .
Гарбузове насіння
Насіння, яке часто випускають з уваги та викидають під час видовбування ліхтаря, насправді є неймовірно поживна і може бути одним, дуже смачна закуска, якщо правильно підготовлений.
Для досягнення найкращих результатів, очистивши гарбуз від гарбуза, очистіть його та висушіть, змішайте із ароматизаторами (сіль тощо) та невеликою кількістю олії, а потім смажте приблизно 10 хвилин у розігрітій духовці (газ 4, 180 ° C, Вентилятор 160 ° C). Якщо чистка насіння здається занадто великою клопотом, їх можна купити готовим до вживання у більшості супермаркетів.
ти є чудові джерела як цинку, так і магнію, а також джерелом для корисні ненасичені жири включаючи альфа - ліноленову кислоту. Насіння також містять деякі інші мінерали, які часто залишаються поза увагою, такі як Фосфор, марганець, мідь і вітамін К. .
З високим вмістом клітковини
Високий вміст клітковини в м’ясі гарбуза дає більше переваг, ніж просто воно легке пригнічення апетиту . Це також допомагає Підтримка травної системи регулярною, Допомагає запобігти і лікувати запор, а також може допомогти контролювати рівень цукру в крові. Дієти з високим вмістом клітковини також пов’язані з одним знижена ймовірність розвитку раку товстої кишки .
Антиоксиданти
Існує довгий список антиоксидантів, які містяться в гарбузі, включаючи каротиноїди . Антиоксиданти можуть нейтралізують вільні радикали, який може не спричинити стан окисного стресу .
існує численні дослідження, Пов’язування високих дієтичних рівнів каротиноїдів знижує ймовірність деяких видів раку, серцевих захворювань та інших хронічних захворювань. Пам'ятайте, що наука далеко не остаточна і Досі недостатньо досліджень у формі досліджень, проведених на людях, точно знаючи масштаб чи ступінь цих переваг для здоров’я.
Бета каротин
Бета - каротин - ось що Антиоксидант, який надає гарбузу яскравого кольору . Бета-каротин також є причиною забарвлення інших помаранчевих фруктів та овочів, особливо моркви. Тіло перетворює бета-каротин у вітамін А., неймовірно корисний вітамін, необхідний організму щодня для оптимального функціонування.
Підсилювач імунітету
Це велика частина імунітет; Люди з дефіцитом вітаміну А мають слабшу імунну систему і схильні до захворювань, і переконавшись, що ви вживаєте достатньо вітаміну А, також може допомогти вашому організму Боріться з інфекціями та вірусами .
Гарбуз також містить пристойну кількість вітаміну С, який відомий тим, що допомагає боротися із застудою, але також був показаний, Підвищення рівня лейкоцитів прискорює загоєння ран і, як правило, зміцнює імунну систему .
Захист зору
Гарбуз один Джерело лютеїну та зеаксантину, два з'єднання, пов'язані з запобіганням погіршенню зору з віком, особливо "вікова дегенерація жовтої плями" та катаракта.
Мета-аналіз, який проаналізував комбіновані результати 22 досліджень, пов’язаних з хорошим споживанням бета-каротину з одним зменшення частоти катаракти, провідна причина сліпоти у людей похилого віку.
Застереження: Наші рейтинги та дослідження базуються на великих дослідженнях з інформації, загальнодоступної для нас та споживачів на момент першої публікації публікації. Інформація базується на нашій особистій думці, і хоча ми прагнемо забезпечити її актуальність, виробники час від часу роблять зміни своєї продукції, і майбутні дослідження можуть не погодитися з нашими результатами. Якщо ви вважаєте, що будь-яка інформація є неточною, зв’яжіться з нами, і ми розглянемо інформацію.