8 продуктів, що стимулюють вироблення колагену Косметика, краса
З віком наш організм виробляє все менше і менше колагену - необхідної речовини для молодої та красивої шкіри. Подивіться, які продукти ви можете їсти, щоб стимулювати вироблення колагену.
Колаген знаходиться під епідермісом і є основою тканини, яка підтримує структуру шкіри. Не тільки вік призводить до зниження рівня колагену, але й сонця, вільних радикалів, сигаретного диму або забруднення.
Організм завжди виробляє колаген для відновлення пошкоджених клітин, але приблизно у віці 35 років рівень цієї речовини, але також і її якість, починають знижуватися. Існує багато кремів на основі колагену, але ви можете стимулювати вироблення колагену, включивши у свій раціон певні продукти.
риба
Риби, такі як тунець і лосось, зміцнюють клітини, оскільки вони багаті на омегу 3. Клітини шкіри оточені жировою оболонкою, яка захищає їх, і коли вони здорові, вони здатні підтримувати структуру шкіри.
Зелені овочі
Зелені овочі, такі як шпинат або капуста, багаті вітаміном С і збільшують вироблення колагену. Вітамін С має антиоксидантні властивості, які стабілізують фермент, що руйнує колаген. Крім того, він захищає від вільних радикалів, які знижують рівень колагену.
Червоні овочі
Помідори, червоний перець та буряк містять природний антиоксидант, який захищає шкіру від ультрафіолету та підвищує рівень колагену.
Соя містить геністеїн, речовина, яка діє як антиоксидант і стимулює вироблення колагену. Крім того, він блокує фермент, відповідальний за старіння шкіри.
білки
Яєчні білки багаті на колаген і підтримують природне вироблення цієї речовини. Вегетаріанці можуть замінити їх горіхами, яким належить приблизно однакова роль.
Помаранчеві овочі
Помаранчеві овочі, такі як морква або солодка картопля, відновлюють і регенерують шкіру завдяки вітаміну А, який вони містять.
Білий чай
Дослідники з Кінгстонського університету виявили, що білий чай захищає шкірні білки, особливо колаген. Крім того, він запобігає активності ферментів, які руйнують колаген і призводять до зморшок.
цитрусові
Дослідження показали, що апельсини, лимони або грейпфрути багаті вітаміном С і мають здатність перетворювати певні амінокислоти в колаген.