8 продуктів, що знижують рівень холестерину Сучасна жінка МАГ

Звичайно, не існує таких речей, як чарівна їжа! Але деякі, більш багаті клітковиною та антиоксидантами, переважно, коли у вас занадто багато холестерину. Відкрийте їх зараз.

продуктів

Хоча ліки можуть знадобитися для регулювання рівня холестерину в крові, збалансоване харчування також є ключовим фактором (поряд з фізичною активністю) для прямого обмеження споживання. Це важливо, оскільки ми знаємо, що надлишок холестерину є фактором ризику серцево-судинних захворювань. Три основні дієтичні поради:

1- Обмежте продукти, найбагатші на холестерин (це лише тваринного походження): м’ясо органів, жирне м’ясо, жовтки, холодне м’ясо, жири, такі як масло, вершки, качиний жир, сир, цільні молочні продукти.

2. Надавайте перевагу найбіднішим у холестерині м’ясам з жиром менше 5%, нежирній рибі (тріска, хек, палтус, жульєн…) та жирним, рослинним оліям (ріпак, соя, волоські горіхи, соняшникова, оливкова…), маргарин, знежирені молочні продукти продукти, соєві десерти, сири з 25% жиру ...

3. Рекламуйте ті продукти, які сприяють зниженню рівня холестерину, такі як фрукти, включаючи цитрусові, овочі, в тому числі помідори, каші, включаючи вівсяну кашу ... так багато здорової їжі, яку можна виявити в нашому слайд-шоу.

Ідеї ​​рецептів: "Я їжу те, що ... коли у мене є холестерин" Жана Мішеля Коена, перше видання.