8 тілесних установок, що змінюють розумову діяльність
Люди схильні визнавати, що мова тіла виражає лише те, як ми відчуваємо себе всередині. Але це працює і навпаки: те, як ми виявляємо тілесне вплив, впливає на те, як ми відчуваємо і мислимо різними захоплюючими способами.
Одне з перших досліджень показало, що люди, які кладуть ручку в рот таким чином, щоб активізувати м’язи, що відповідають за жест посмішки, справді відчувають більше задоволення.
За останні кілька років дослідження щодо впливу постави тіла на розум вибухнули.
Тут 8 останніх досліджень на те, що психологи називають "знаннями, присутніми в тілі", або на таємничому шляху, яким тіло надсилає відповіді до розуму.
1. Розслабтеся, щоб прийняти кращі рішення
Сильні почуття можуть бути корисними, але занадто велика сила може дивно вплинути на прийняття рішень. Подивіться на банкірів: вони їх занадто повні і ніколи не ставлять під сумнів їх рішення. І всі ми знаємо, якими вони виявилися.
Якщо те, що ви хочете, є підтвердженням ваших рішень, то відчуття сили добре. Але якщо ви хочете засвоїти нову інформацію, щоб ваші рішення були кращими, тоді відчуття сили може бути небезпечним. Одне дослідження показало, що коли люди приймають більш нейтральне ставлення, наприклад, тримаючи руки розслабленими, вони частіше беруть до уваги нову інформацію при прийнятті рішень. (Фішер та ін., 2011)
З іншого боку, влада, демонстративні фізичні позиції змушують людей спостерігати лише ту інформацію, яка узгоджується з рішеннями, які вони хочуть прийняти.
2. Глибокий голос для абстрактного мислення
Існує мало сумнівів у тому, що люди, як правило, пов'язують низький голос з більшою силою. Не випадково голоси хлопців, які роблять фільми, звучать так, ніби вони десятиліттями полоскають горло віскі та бритвою.
Таким чином, як очікувалося, коли люди знижують голос, вони почуваються сильнішими. Але це також має інший ефект: змушує людей мислити абстрактніше. (Стел та ін., 2011)
А абстрактне мислення може бути важливим у багатьох відношеннях: воно може покращити креативність, самоконтроль та підвищити саморозуміння. Насправді абстрактне мислення сильне у всіх сенсах; для отримання додаткової інформації прочитайте статтю про психологічну дистанцію.
3. Прийняти заплутані прояви для творчості
Для розвитку творчості іноді ціною є асинхронність розуму і тіла, згідно з дослідженням Хуанга та Галинського. (2011)
Вони мали справу з людьми, які викликали щасливі моменти у своєму житті, насупившись. Інша група згадувала сумні спогади, коли вони посміхались. Ідея полягала в тому, щоб змусити їх розум піти в один бік, а їхні тіла іншим.
Учасники, які це робили, виявляли більше комунікативного мислення, ніж ті, чий дух і тіло проявляли себе відповідно.
Комунікативне мислення дуже корисне на ранніх стадіях творчого процесу. Це дозволяє поєднати два попередні суперечливі прояви по-новому та цікаво.
4. Відкриті положення тіла для толерантності до болю
Біль глибоко суб’єктивний і чутливий до впливів психологічних факторів. Тому Бонс і Вільтермут (2012) ставили під сумнів, чи можна підвищити толерантність людей до болю, змінивши позу тіла і, отже, психічні установки.
Деякі учасники дослідження сиділи з розведеними руками та ногами перед тим, як пройти тест на толерантність до болю. Коли їх результати порівнювали з результатами учасників, які стояли в нейтральних позиціях або сиділи в слухняних позиціях, було виявлено, що ті, хто зайняв владні позиції, могли переносити біль.
Це пов’язано з тим, що стоячи в сильних позиціях, ти відчуваєш контроль над болем, навіть якщо ти насправді його не маєш.
5. Встаньте прямо, щоб вас найняли
Це дуже поширена порада, але не менш корисна через неї: йдучи на співбесіду, обов’язково стояти прямо. однак, згадуючи, що тут відбувається зворотний розвиток ситуації.
У дослідженні, в якому учасники проходили інсценізовану співбесіду, ті, хто справляв найкраще враження на співбесіді і, скоріше, кваліфікувався для відбору для працевлаштування, були ті, хто займав демонстративні позиції, наприклад, стоячи прямо. (Кадді та ін., 2012)
Поворот ситуації полягає в тому, що їм довелося обіймати владні посади до участі в інтерв’ю, а не під час нього. Зайняття владних позицій під час співбесіди не мало ніякого ефекту.
Отже, перед тим, як піти на співбесіду, вам слід встати прямо, щоб ваш розум був правильно налаштований.
6. Підхід до господаря
Сильні люди, як правило, підходять до інших, а не чекають, коли до них звертаються. Вони також ближче до цієї людини під час розмови з кимось і, швидше за все, вторгаються в особистий простір інших.
Але згідно з дослідженням Smith et al. (2013; у пресі), це працює навпаки: необхідність підходити до інших змушує вас почуватися сильнішими.
Насправді, щоб досягти цього ефекту, учасникам дослідження не потрібно було фізично підходити до інших, їм лише пропонувалося уявити або уявити, що вони ближчі.
Отже, просто уявити, як ви наближаєтесь до важливих людей чи цілей, достатньо, щоб збільшити свої сили.
7. Займіть невеликий простір, щоб менше їсти
Дослідники в цьому дослідженні перевірили вплив того, як жінки, які сидять на дієті, їдять (Allen et al., 2013). Вони блукали, займаючи більше місця або діяли так, як для делікатної леді, мінімізуючи простір, який вони займали.?
Вони виявили, що жінки, які турбуються про свої форми і зменшують простір, який вони займають, коли сідають, як правило, їдять менше порівняно з тими, хто займає більше місця.
Прямо протилежний ефект спостерігався у жінок, які не турбувались про свої форми. У цьому випадку ті, хто займав більше місця, їли менше.
На закінчення, те, скільки їсть жінка, може залежати від взаємодії між тим, наскільки товстою вона вважає себе і тим, як вона сидить за столом.
8. Стрибайте, щоб відчути радість
Ми схильні розглядати стрибки як наслідок радості, але чому вони не повинні бути причиною радості?
У дослідженні Шафіра та співавт. (2013), люди, які стрибали вгору-вниз, почувались щасливішими за тих, хто виконував нейтральні рухи. Іншими словами: мова йде не про радість будь-якого руху, а, зокрема, про радість стрибків вгору-вниз. І стрибки дійсно потрібно робити, просто спостерігати, як людина стрибає, не працює.
Згадуючи, якщо потрібно, причини, чому танці приносять задоволення, і рухи, які здійснює тіло під час танцю, посилає нас на пережиті емоції.
(Ті, хто є мазохістами, можуть захотіти впасти, щоб породити смуток - це перевірено і працює. Ви бачите, що ми задовольняємо всі смаки!)
Переклала Аліна Турческу після легких фізичних дій, що перетворюють розумові дії за згодою редактора
Ви можете коментувати використання облікового запису на сайті, FB, Twitter або Google або як відвідувач (без реєстрації). Для відвідувачів коментарі помірні (схвалено адміністратором).