8 ТИЖНІВ ОПТИМАЛЬНОГО НАВЧАННЯ ВАГИ Decathlon Поради Інформаційні статті
Жанік Лендормі, атлетичний тренер, пропонує вам 8-тижневий сеанс для схуднення. Відкрийте програму тренувань для схуднення!
Щоб схуднути, доведено: потрібно займатися регулярними видами спорту, поряд з правильним харчуванням. Пішохідний спорт - ідеальний спосіб схуднути!
Протягом 4 тижнів ми пропонуємо вам покращити рівень витривалості, а потім трохи змінити темп, щоб допомогти вам схуднути: їхати потрібно швидше, ніж зазвичай, до 6 км/год.
Вам знадобиться секундомір і годинник GPS або програма, завантажена на ваш смартфон, щоб мати можливість відстежувати вашу швидкість ходьби та правильно виконувати це тренування. Ви також можете використовувати навчальний журнал для відстеження свого прогресу.
ВСТАНОВИТИ ЦІЛЬ!
Перш за все це повинно бути реалістичним. Основна ідея - дотримуватися темпу і не здаватися після кількох занять.
Між кожним заняттям скористайтеся вихідним днем, щоб зарядитися енергією та запишіть свою вагу у щоденнику тренувань. Ви також можете відзначити перерви, спожиту їжу тощо.
ЗАВЖДИ ПОЧИНАЙТЕ З НАГРІВУ
Почніть свою пішохідну сесію з кількох хвилин повільної ходьби і збільшуйте темп під час руху. Якщо у вас проблеми з диханням, вам допоможе кілька дихальних вправ. Для правильної розминки ви можете робити деякі рухи для суглобів, такі як обертання плечима, щиколотками та стегнами.
4 ТИЖНІ ХОДИ ДЛЯ КРАЩОЇ ФІЗИЧНОЇ ФІТНЕСІ!
Виконуйте ці сеанси в рівномірному темпі, але перш за все в тому темпі, який вам підходить!
- Знай: ти відчуваєш втому? Це може бути пов’язано із занадто багатою дієтою. Спробуйте детокс-дієту протягом 4 сеансів: спробуйте рецепти з якомога більшою кількістю овочів або фруктів для отримання енергії та пийте якомога більше води! Потрібно правильно зволожувати!
4 ТИЖНІ ШВИДКОГО ХОДУВАННЯ МІЖ 5 І 6 КМ/Ч
В кінці кожного заняття протягом 5-10 хвилин рекомендується робити ряд вправ на розтяжку, щоб відчути себе у прекрасній формі.!
Знайте: дотримуючись цілей 4-х сесій, ви споживатимете більше енергії, ніж зазвичай: їжте продукти, багаті вуглеводами, вони потрібні вам для споживання енергії, але не забувайте про фрукти та овочі, наповнені необхідними вітамінами та мінералами ваше навчання.
Протягом 4 тижнів ми пропонуємо вам покращити рівень витривалості, а потім трохи змінити темп, щоб допомогти вам схуднути: їхати потрібно швидше, ніж зазвичай, до 6 км/год.
Вам знадобиться секундомір і годинник GPS або програма, завантажена на ваш смартфон, щоб мати можливість відстежувати вашу швидкість ходьби та правильно виконувати цю тренування. Ви також можете використовувати навчальний журнал для відстеження свого прогресу.
Наскільки вам сподобалася наша стаття?
Десятиборство
Наша місія - зробити спорт доступним для всіх! У Decathlon ми хочемо закласти основи міцних стосунків із нашими клієнтами та покращити якість нашого життя, заохочуючи їх регулярно займатися спортом. Основні цінності, якими ми керуємось, - це життєва сила та відповідальність. Переповнений енергією, ентузіазмом та ідеями, наша команда прагне запропонувати кожному переваги спорту. Цей дух збалансований глибокою відповідальністю: по відношенню до нас взаємно, до безпеки наших клієнтів та до майбутнього планети.