8 вагомих причин; ходити в басейн хоча б раз на тиждень - жінки d; Сьогодні; хуей
Ви хочете повернутися до спорту? Що робити, якщо ви дозволите собі спокуситися плаванням? Цей вид спорту має багато переваг для здоров’я та самопочуття: м’язи, розслаблення, крім цього, як правило, недорогий!
Коли люди говорять з тобою про відвідування басейну, ти вже думаєш про холод, мокре волосся, м’язову втому і кажеш собі, що в глибині душі ти краще вдома? Проте плавання - це чудовий вид спорту, особливо для жінок! Доказ вісім.
8 причин займатися плаванням
1. До побачення важкі ноги
Водні види спорту, такі як плавання або водний спорт, чудово підходять для боротьби із затримкою води. Насправді різноманітні рухи, що виконуються у поєднанні з масажами, що надаються водою, сприяють циркуляції крові, одночасно обмежуючи затримку води. Завдяки плаванню можна попрощатися з неприємними відчуттями важких ніг.
2. Здорове серце
Окрім роботи з м’язами, плавання стимулює серцево-судинну систему. Регулярне плавання збільшить вашу дихальну здатність і посилить опір серця. Тому регулярні заняття цим видом спорту є прекрасним способом підтримувати прекрасну форму, одночасно обмежуючи ризик серцево-судинних захворювань.
3. Добре виліплене тіло
Плавання - це вид спорту, який використовує всі ваші м’язові групи: біцепси, грудні відділи, черевний прес, литки, руки, плечі, ноги, груди, прес ... Майже жоден м’яз не забувається, за умови, звичайно, під час тренування ви чергуєте різні удари.
4. Менше целюліту
Хто каже, що стимулювання кровообігу, кардіо та мускулатури, також говорить про усунення целюліту! Плавання - ідеальний вид спорту для спалення жирових відкладень, що відповідають за це. Руки, живіт, сідниці, стегна ... всі ділянки вашого тіла отримають користь від антицелюлітних ефектів цієї практики.
5. Краща координація
Плавання - це заняття, яке вимагає координації. Це має наслідком з'єднання двох півкуль мозку і, отже, стимулює ваші навчальні здібності. Займайтеся спортом, розвиваючи свій розум, який говорить краще?
6. Максимум спалених калорій
Кількість калорій, які ви спалюєте під час сеансу плавання, очевидно, залежить від тривалості та інтенсивності плавання. Але в середньому за годину плавання на помірній швидкості витрачається від 500 до 600 калорій. Ви дійсно хочете схуднути? Рятуйтесь від одноманітності! Урізноманітнюйте свої тренувальні заняття, чергуючи удари плавання та змінюючи інтенсивність, темп і темп. Брас і метелик - це найбільш інсульти, що спалюють калорії.
7. Мирний розум
Позитивні наслідки плавання не лише фізичні. Ця спортивна практика також чудова для розуму! Хоча спорт загалом відомий як потужний засіб для зняття стресу, плавання особливо ефективно для цього. Дійсно, невагомість, яку надає вода, дозволяє нам розслабити м’язи. Таким чином, напруга і стрес випаровуються і поступаються місцем глибокому відчуттю розслабленості.
8. Спорт, доступний для всіх!
Однією з найбільших переваг плавання, безумовно, є той факт, що цей вид спорту не агресивний для суглобів і спини: він змушує їх працювати, не травмуючи їх. Тому його можна практикувати в будь-якому віці. Крім того, це допомагає підтримувати здоров’я кісток у жінок у менопаузі (насправді зменшення кількості гормонів, пов’язаних з менопаузою, призводить до втрати кісткової тканини приблизно на 15%). Плавати також рекомендується під час вагітності.
Тож одягніть свій купальник і зробіть все можливе!
Це також може вас зацікавити
Щоб бути в курсі всіх наших порад щодо моди та краси, батьківство, приготування їжі та новини, слідкуйте за нами на нашій сторінці у Facebook, на наших акаунтах в Instagram та Pinterest або підпишіться на нашу розсилку.