8 заповідей морфоеліції
Зацікавлена у питанні морфоенергії, Валері Еспінасс доглядає за фігурою тих, хто має ділові обіди та поїздки по всьому світу. Вона дає нам свої поради та високовітамінізовані рецепти детоксикації.
Марі-Кетрін де Ла Рош
Опубліковано 03.12.2016 о 11:00, оновлено 07.12.2016 о 12:13
Морфо-хроно-психо-мікро-дієтолог, Валері Еспінасс - не той тип, який врівноважує вашу вагу. Вийдіть з ваги у ванній кімнаті, що більше бентежить, ніж стимулює. Вона виступає за вседорожнє мистецтво жити і харчуватися, щоб добре було і в її тілі, і в голові. Очікуючи виходу його доброї детоксикації, опублікованої Leduc.s, наступного березня, ось щоденник його восьми заповідей для впливових мандрівників.
У літаку
Правило № 1: регулярно пити воду
Антидегідратація та стомлюваність - це найважливіше правило. Пити доводиться дуже регулярно, не обов’язково багато за раз, але невелику склянку кожні півгодини. Негазована вода, особливо не міхурова. Ігристі води солоні і набрякають. Якщо ми засинаємо, ми думаємо випити трохи більше, прокинувшись.
Правило № 2: піддон для їжі, правильний вибір, який ви зробите
Не потрібно хотіти займатися першокласною дієтологією, це не місце. Але ми підбираємо страву, рибу чи м’ясо, залежно від його супроводу. Ми забуваємо про крохмалисті продукти і вибираємо рослинні. Якщо ви голодні, ви їсте закваску та сир. Але ми не торкаємось ні хліба, ні десерту. Не для ваги - кількості занадто малі, щоб неправильно схилити ваги - а для обмеження цукру. На висоті вони ще більше схильні до бродіння і здуття, і вони втомлюються. Звичайно, ми також ігноруємо вино та алкоголь, які прискорюють зневоднення та перекачують енергію.
Правило № 3: правильний час, який ви будете поважати
Як тільки ви сідаєте в літак, ідеально відповідати вашому розкладу призначення. Перехід до місцевого часу з самого початку значно полегшує протистояння реактивним відставанням та економію енергії. Якщо час лотка для їжі збігається з часом страви - сніданок, обід чи вечеря, неважливо - в країні, куди ви збираєтеся, ідеально. В іншому випадку забезпечте перекусом: суміш олійних культур, пакетик лободи, який господині попросять приготувати в мікрохвильовці… із темпом. Якщо нам вдасться увійти в ритм місця призначення, чи то для тарілки, чи то для сну, це відверто дуже ефективно.
Правило № 4: Ви будете робити ставку на мікроелементи
Купуйте в аптеках прості пробіотики (на основі лактобактерій та біфідобактерій). Візьміть одну капсулу перед посадкою в літак. А у випадку тривалої перевезення - ще одну перед їжею. Суверен проти здуття живота! Також надайте пакетики венотонізованого трав’яного чаю, виготовленого з червоної лози, гамамелісу, кінського каштана, гінкго білоба, солодкої конюшини ... щоб мати легку ніжку після прибуття. Здійснювати перед посадкою кожні чотири години та після прибуття.
У ресторані
3 здорових рецепти
Правило № 5: алкоголю, якого ви уникатимете
Перший рефлекс: щоб не підірвати свою енергію і фігуру, робіть вигляд, що п’єте. Не тільки алкогольна втома і набряки, але це джерело добре прихованих цукрів. Якщо ви не можете не мати келиха в руці, виберіть білий або шампанське і попросіть велику кількість кубиків льоду, щоб якомога більше розбавити його.
Правило № 6: цукор до мінімуму ви зменшите
Ми не можемо сказати цього досить: цукор - ворог номер один. Це дає миттєвий поштовх, але врешті-решт це згладжує енергію і збільшує кілограми, особливо ті, що заокруглюють талію. Тут знову під час ділової їжі ми віддаємо перевагу овочам, рибі та білому м’ясу, протистоїмо спокусі кошика хліба і відмовляємось від десерту.
Правила № 7: мигдаль у вас завжди буде
Мигдаль - це ваші найкращі друзі, завжди майте в сумці невелику сумку. В даний час визнано, що споживані розумно, вони не призводять до збільшення ваги і навіть можуть призвести до зниження ваги. І недарма: вони гіперсатіетогенні завдяки своєму багатству клітковинами та білками. Фокус: перед коктейлем, обідом, вечерею з’їжте п’ять-шість. Це дає змогу не приїжджати на голодний шлунок, не поспішати до мініатюр або кошика з хлібом і спокійно робити правильний вибір із меню.
Правила № 8: зелений чай, який ви будете пити
Це чудовий природний зливний засіб, який зменшить затримку води та стабільно підтримуватиме енергію за рахунок збалансування рівня цукру в крові. Зробіть термос на день. А за столом замініть каву на останню.
Кетрін Барба, мадам 100000 вольт
Ця квадра Мережі, підприємець у душі, діловий ангел, підключений радник, тримає верх цифрової клавіатури. Творець Форуму жінок в інноваціях у Нью-Йорку, друге видання якого відбудеться 21 квітня, вона щойно організувала та очолила перший День інновацій "Жінки в золоті". Мета: виділити жінок, які рухаються лініями, наважуються бути іншими, експериментують, вигадують майбутнє.
Його 3 поради
Будь позитивно налаштований, смійся. Найкращий спосіб, як я знаю, спалювати калорії.
Готуйте супи, соки. Коли тільки можу, готую собі.
У Парижі використовуйте Vélib '. У Нью-Йорку City Bikes. Це дає мені риболовлю, і це дозволяє мені виключити.
Марі Понятовський, проникливий дизайнер
Її "вишукані ювелірні вироби" - фантазії, витесані золотом та діамантами - відразу змусили Колетт нахилитися і через десять років підкорили Нью-Йорк, Лондон, Японію ... Сьогодні Stone має майже 50 торгових точок у всьому світі та паризьку обстановку в rue des Saints-Pères, розроблена її сестрою, На Різдво вона випускає нову колекцію з Bonpoint au Printemps, маленькими зірочками та вишнями, доступними в намистах, браслетах, дуже тонких кільцях.
Його 3 поради
Їжте все, в невеликих кількостях. Немає нічого гіршого, ніж дієти для йо-йонгу.
Бокс, нічого подібного для підзарядки енергії. І я знайшов чудовий додаток: Сім. Немає необхідності в одязі, спеціальному обладнанні, це дозволяє мені робити сім хвилин вправ де завгодно.
Добре спати - це секрет. Для подолання реактивного відставання я приймаю природний мелатонін та Advil PM, які є лише у Сполучених Штатах.