8-годинна дієта від вилок та бікіні
За чи проти ?
Це НОВА дієта в моді в США, заснована на чергуванні посту та їжі.
Розроблений двома журналістами американського журналу Men’s Health, він дозволив би швидко втратити вагу без обмежень. Пояснення.
8-годинна дієта: в чому принцип ?
Ви можете їсти все, що завгодно, залишаючись розумним, не зважаючи на це, доки ви робите це протягом 8-годинного інтервалу. Протягом решти 16 годин слід поститись і зволожувати великими склянками води, чаю або кави.
Отже, єдиним обмеженням цієї дієти є час. Це ідеальна дієта для тих, хто хоче скинути кілька кілограмів, не перевтомлюючись !
Ми починаємо з встановлення часового інтервалу на 8 годин: 9:00/17:00, 12:00/20:00 або 15:00/23:00, протягом якого ми можемо їсти все, що нам подобається. Поки ви не перестараєтеся з жирною, солодкою та солоною їжею, звичайно.
Ми користуємося можливістю, щоб приготувати хороші маленькі страви на основі бобових, фруктів, овочів, білого м’яса або нежирної риби. Таким чином, ми поповнюємо вітаміни, клітковину та мінерали, не позбавляючи себе.
Хочете менш обмежувальну дієту ? Відкрийте для себе MonCoachingMinceur.com
8-годинна дієта: які переваги ?
Ця дієта прискорює метаболізм, який доведеться використовувати за рахунок своїх запасів, покращуючи тим самим регенерацію клітин.
Ми втрачали б в середньому 1 кілограм на тиждень і були б озброєні протистояти стресу та появі певних захворювань. Як бонус? Наша тривалість життя буде збільшена !
Плануючи харчування та уникаючи перекусів, ми хочемо цього дотримуватися, оскільки знаємо, що можемо їсти майже те, що хочемо, протягом 8 годин. І тоді, коли ми знаємо, що перекушування порушить наш метаболізм і знищить наші зусилля, ми не маємо бажання переступити мету, яку ми собі поставили.
Під час 16-годинного посту ми не соромлячись пити багато води (яку ми можемо цілком присмачити, наприклад, цедрою лимона) та чаїв.
8-годинна дієта: які недоліки ?
Як і будь-яка дієта, 8-годинна дієта має обмеження. Насправді ми не можемо насправді їсти те, що хочемо, протягом наших 8 годин. І це само собою зрозуміло ! Очевидно, що ми не збираємось худнути, якщо зловживати фаст-фудом. Ви повинні подумати про те, що ви їсте, розробити програму і дотримуватися її.
Цей тип дієти посилює нашу тягу до розтріскування та гризти. Вам дійсно потрібно вибирати години відповідно до тих, коли ви найголодніші, щоб обмежити ризик тяги.
На закінчення, щоб робити цю дієту, вам дійсно потрібно залізний заповіт і не робити цього занадто часто, оскільки це може порушити наш метаболізм.