8-тижневий план тренувань для спортивного тіла ЗДОРОВ’Я ЖІНОК

План тренувань для атлетичного тіла Як підготуватися і стати спортивним за 8 тижнів

Ви хочете стати сильнішими, швидшими та спритнішими? Тоді у нас є саме те, що вам потрібно: структурований, різноманітний спортивний план, який підтримує вас у тренуванні і робить вас підготовленими на цілому рівні.

8-тижневий

Чудова річ у цьому: хоча ви повністю зосереджуєтесь на вивченні чудових навичок, таких як підставки на руках або підтягування з великою кількістю розваг, ви також отримуєте спортивне тіло, яке вражає.

  • План навчання на 52 сторінки у форматі PDF
  • Огляд вашого навчального тижня та всіх тренувань у деталях
  • Кожна вправа має відеозв'язок для правильного виконання вправи
  • Оптимізовано для друку, але також доступно на будь-якому цифровому пристрої
  • Більше інформації про план тренувань ви можете знайти тут

Ви хочете схуднути, наростити м’язи або підтягнутись навколо? Тоді ви точно маєте рацію з нами. Наші найкращі тренери підберуть вас саме там, де ви знаходитесь, і напишуть вам індивідуальний Тренінг та/або план харчування - Мотивація та питання включені.

Чому цей спортивний тренувальний план такий хороший?

Це надходить від тренера, який знає, що має значення. План написала тренер Марі Штеффен. Пристрасний спортсмен і колишній спортсмен з бодібілдингу має необхідні ноу-хау та великий досвід.

Сама Марі роками тренувалася для змагань і після кар’єри в бодібілдингу вирішила: Тренування повинні бути збалансованими, а не односторонніми. Тому її тренування натхненні гімнастикою та вправами для підняття тяжкості та містять складні рухи, які розширюють ваш спортивний рівень у всіх вимірах.

Завдяки тренуванням для всього тіла до успіху

8-тижневий план тренувань Марі складається з різноманітних тренувань для всього тіла та ефективних порад для активної регенерації. Кожен тиждень спирається один на одного, що поступово збільшує масштаби та інтенсивність.

Вибираючи вправи, Марі ретельно стежила за тим, щоб ваше тіло могло повільно і стабільно адаптуватися до нових навантажень. У першому тренувальному циклі (з 1 по 4 тиждень) ви придбаєте базову силу та розвинетесь у сферах сили, витривалості, стабілізації та рухливості. У другому тренувальному циклі (з 5 по 8 тиждень) ви використовуєте вже набрану силу та покращуєте гнучкість у побудові вправ, які ще більше підвищують ваш атлетизм.

Це ваш план спортивного тіла

Метою цього плану є забезпечити якісні рухи, усунути наявні дефіцити та навчитися правильно виконувати окремі вправи. Більш висока частота всіх навантажень дозволяє вашому тілу та центральній нервовій системі адаптуватися до нових рухів. Який саме план? Ви можете побачити це тут:

  • План навчання на 52 сторінки у форматі PDF
  • Огляд вашого навчального тижня та всіх тренувань у деталях
  • Кожна вправа має відеозв'язок для правильного виконання вправи
  • Оптимізовано для друку, але також доступно на будь-якому цифровому пристрої

Як часто мені доводиться тренуватися, щоб стати спортивним?

Атлетичний план включає 4 різні тренувальні дні щотижня, кожен зі своїми тренуваннями. Хочете тренуватися 3 дні на тиждень? Це теж не проблема! Важливо лише дотримуватися порядку навчальних днів.

Крім того, для досягнення поставлених цілей потрібно знати, що фізичні вправи та дієта йдуть рука об руку. Щоб мати достатньо енергії для інтенсивних тренувань, слід звернути увагу на збалансоване та здорове харчування.

З планом тренувань Марі Стеффен, такі навички, як стійки на руках, підтягування та віджимання, не є неможливими, але абсолютно керованими. Залишилося лише питання: коли ви починаєте свій шлях до того, щоб стати найкращим спортсменом?

  • План навчання на 52 сторінки у форматі PDF
  • Огляд вашого навчального тижня та всіх тренувань у деталях
  • Кожна вправа має відеозв'язок для правильного виконання вправи
  • Оптимізовано для друку, але також доступно на будь-якому цифровому пристрої
  • Більше інформації про план тренувань ви можете знайти тут

Ви хочете схуднути, наростити м’язи або підтягнутись навколо? Тоді ви точно маєте рацію з нами. Наші найкращі тренери підберуть вас саме там, де ви знаходитесь, і напишуть вам індивідуальний Тренінг та/або план харчування - Мотивація та питання включені.