9 безкоштовних додатків для покращення вашого простору харчування
Хоча смартфон може стати джерелом відволікання, він також може бути дуже практичним інструментом для планування продуктів, приготування корисних рецептів або прийняття кращих звичок у способі життя. Ось дев’ять безкоштовних додатків для управління дієтою.
Поліпшення здоров’я органів травлення - Пробіотичний путівник Канада
Зараз відомо, що більша різноманітність кишкових бактерій сприяє покращенню здоров’я. Однак, залежно від типу споживаних бактерій, пробіотична добавка матиме різний вплив. Ця програма дозволяє легко вибрати продукт, що містить пробіотики, кількість та формат, що підходить для точного вказівки.
Інтегруйте кращі способи життя - звички/цілі звички
Постановка цілей - це добре, але можливість їх досягнення - ще краще. Ця програма допомагає вам прийняти звички здорового способу життя, наприклад, їсти п’ять фруктів та овочів на день або пити більше води, або зменшити споживання алкоголю або цукру. Нагадування з заданою частотою дозволяють повторювати добру звичку, наприклад, пити воду кожні дві години. Плюс надихаючі цитати допомагають підтримувати її мотивацією. Безкоштовна версія пропонує вам дотримуватися п’яти звичок, чого більш ніж достатньо для початку.
Приготування здорової їжі - Кукспірація/Cuisinidée
Нам часто не вистачає натхнення готувати здорову їжу. Ця програма, створена дієтологами Канади, надає ідеї рецептів для часу доби або настрою дня. Трохи схожий на Spotify, ви можете вибрати рецепт, натхненний різними темами - наприклад, обмежений бюджет, вегетаріанське блюдо, дитяче меню чи сезонні страви. За запитом кожен рецепт супроводжується харчовою цінністю.
Проаналізуйте, що ви їсте - MyFitnessPal
База даних про їжу, продукти та ресторани у цьому популярному додатку надзвичайно вичерпна. Усі користувачі можуть його збагатити, зокрема завдяки оптичному зчитувачу штрих-коду. Це дозволяє швидко проводити дослідження на телефоні, коли ви задаєтеся питанням харчової цінності їжі. Оскільки запис того, що ви їсте, є одним із перших кроків у керуванні дієтою та вдосконаленні вибору їжі, ця програма також дозволяє вести щоденник про їжу та фізичну активність, з якого формується баланс калорій (із значеннями вуглеводів, білки, ліпіди, вітаміни та мінерали). Нарешті, додаток дає можливість контролювати антропометричні вимірювання і може поєднуватися з іншими програмами, призначеними для фізичних вправ, такими як FitBit або Runkeeper.
Плануйте покупки продуктів - Фліпп
Якщо ваш спосіб життя напружений, чому б не скористатися часом, коли ви використовуєте телефон, щоб планувати харчування на тиждень, заощаджуючи гроші? В автобусі або в очікуванні лікаря, або просто для того, щоб уникнути марнотратства паперу, ви можете скласти свій список продуктів і упорядкувати його на своєму телефоні завдяки цій програмі, яка групує найкращі пропозиції на флаєрах та діючих купонах на знижки.
Створення збалансованих меню - простий планувальник меню
Поки складаєте на своєму телефоні список продуктів, ви можете скористатися можливістю розробити меню на тиждень. Ви можете зробити це, вибравши рецепти для кожного дня - або дозволивши додатку зробити це за нього - а потім витягнувши свій список покупок, коли потрапите до продуктового магазину. Додаток надає кілька рецептів, але ми також можемо додати свій власний. Те, що ви плануєте придбати на вечерю, або те, що потрібно придбати для меню, також може відображатися на головному екрані телефону.
Читайте також: Високопродуктивні соки
Розумні покупки, здорові покупки - Fooducate
Як в продуктовому магазині ви обираєте між двома продуктами той, який є «найздоровішим»? Додаток Fooducate дозволяє сканувати штрих-код продукту та швидко оцінювати його харчові якості за допомогою системи оцінювання (A, B, C або D), розробленої вченими, дієтологами та батьками. Таким чином, легко знайти найменш оброблену їжу, багату від природи поживними речовинами та з низьким вмістом добавок. На додаток до того, щоб помітити найкорисніший продукт, який доступний на полицях, додаток вказує, подобається смак споживачам чи ні. Отже, ми уникаємо покупки їжі, яка нам може не сподобатися.
Їжте краще в дорозі - керівництво ресторану Diabète Québec
Ця програма може допомогти вам у виборі їжі в ресторані. Оскільки вміст вуглеводів, жирів і калорій вказаний для всього, що там зазвичай подають, додаток дозволяє робити обгрунтований вибір і харчуватися здорово. Все, що вам потрібно зробити, це вибрати тип ресторану та бажане блюдо, щоб визначити його харчову цінність. Різні поради та підказки також допомагають користувачеві зробити кращий вибір.
Уважне харчування - RiseUp + відновлення
Незважаючи на те, що ця програма призначена для людей з розладами харчової поведінки, вона може бути корисною, якщо у вас виникають труднощі з дієтою або зображенням вашого тіла. Замість того, щоб записувати кількість споживаних калорій у щоденнику їжі, перед тим, як поділитися цією інформацією з командою професіоналів із Сполучених Штатів, людина записує свої емоції, деталі їжі та обставини, за яких вона була спожита. Надихаючі цитати, поради щодо боротьби зі стресом або покращення іміджу нарешті допоможуть вам почувати себе краще кожного дня. Однак програма пропонується лише англійською мовою.
Комбуча у розпалі!
Цього року на виставці Expo Manger Santé у Квебеку та Монреалі комбуча була дуже популярною. Цей напій є пробіотиком, що містить живі бактерії та дріжджі, ферменти та кислоти, що утворюються в процесі ферментації. Точний мікробний склад комбучі варіюється від продукту до продукту, як і вміст цукру. Кількість вітамінів і мінералів, хоча і мінімальна, отримується безпосередньо при бродінні мікроорганізмів, яке в основному засвоюється організмом. Хоча комбуча ніколи не тестувався на безпеку для людей, він визнаний нешкідливим при правильному виробництві та зберіганні в прохолоді та є здоровою альтернативою газованим напоям.