9 кілограмів за 7 тижнів
Після багатьох років за кордоном, включаючи Великобританію та США, я добре виріс. ну це не совок. Повернувшись до Франції, я поїхала до лікаря-дієтолога. Вона дала мені цю дієту. Результат 9 кілограмів за 7 тижнів, і я продовжую. Інформація: Я вимірюю 1,75 цієї початкової ваги 82 кілограми. PErcutafeine і 2 сеанси плавання на місяць.
Йогурт повинен бути 0% і без вершкового масла.
Не соромтеся, якщо у вас виникнуть запитання !
ВРАНКУ
- 2 скибочки зернового хліба
-мюслі злакові 80г
-1 плід
-1 простий йогурт (допускається підсолоджувач)
ПОВЕРЕД
-крохмалисті продукти 60г (рис, макарони, лобода .)
-1 ст ложка оливкової олії
-риба/яйця/2 яйця
-1 молочний продукт або 1 йогурт
-1 плід
СМАКУВАТИ
-1 плід
-1 крупочка (менше 100 калорій)
ОБІДАТИ
-суп або холодний овочевий суп
-овочі/сирі овочі за бажанням
-1 ст ложка оливкової олії
-1 йогурт
-60 г крохмалистих продуктів або 1/4 багета
Побачити також
Ваш браузер не може відображати цей відеотег.
Крохмалистий
Вага вказує кількість сировини.
молодець !
Мені здається дуже добре, ваш раціон, ось чим я теж займаюся, те ж саме, дієтолог дав мені цю схему.
У будь-якому випадку, вітаю !
Дякую Елізе
Начебто, чим платять зусилля! Удачі і вам.
Каністра
Я буваю точним у п’ятницю ввечері, піцу чи зелений напій, але не більше.
Ви можете піти до дієтолога, і вона зробить вам огляд.
Скільки кілограмів вам доведеться скинути?
Повільно, але впевнено
Ви праві, дієта довгострокова. Дукан і. є аберрантними. Жінки повертають собі всі втрачені кілограми через 2 роки.
Браво за дієту, ви побачите, що схуднете, а компліменти стимулюватимуть вас ще більше.
Для дієти я вказую, що я їжу кошерно, тому ніколи не вживаю одночасно молочні продукти та м’ясні продукти, тому я виключаю м’ясо і замінюю рибою, лососем, білою рибою. До уваги, чим жирніша риба завжди буде менш жирною, ніж м’ясо м’ясніше !
Не можу знайти вашу відповідь ?
Я йду на це.
Здравствуйте,
ваш раціон виглядає дуже збалансованим. Я не намагаюся схуднути, але з тих пір, як я пішов з батьківського дому 3 роки тому, я більше не маю орієнтирів щодо кількості та споживання. Думаєш, я можу використати твою схему просто для того, щоб навчитися їсти? або можуть бути наслідки (відсутність, кризи.)?
Привіт леді
Я також втратив усі уявлення про величини та часи. Ця дієта дуже хороша, різноманітна, і час від часу ви можете давати собі недолік (піца, шоколад.) Овочі можна відмовляти за бажанням рататуй, суп, салати. Рибу можна готувати на пару або в мікрохвильовій печі зі спеціями. Навчитися їсти знову буде одне задоволення.
Щось ще.
Дякую Alexandra5772, ще одне швидке запитання, чи траплялися вам коли-небудь напади типу булімії після переїзду чи зміни у вашій ситуації? Тому що це відбувається зі мною вже деякий час, і я не знаю, що з цим робити.
Так, але.
Я багато подорожував Аргентиною, США, Великобританією, Ізраїлем тощо ... З кожною зміною ситуації мені доводилося адаптуватися. В Аргентині я танув, як сніг на сонці, але в Лондоні я виріс, бо там мені було погано.
Перш ніж їсти без голоду, необхідно "проаналізувати" цей помилковий голод. Наприклад, з’ївши яблуко або випивши склянку води. Щоб не тріснутись, ми маємо право раз на тиждень на розрив, наприклад, задоволення від їжі в суботу ввечері або біль під шоколадом, щоб скуштувати протягом тижня для смаку.
Схуднути, як набрати вагу - це психологічно.
Я почав плавати три рази на тиждень, і ти почуваєшся краще, бо він виділяє ендорфіни.
Як тільки організм добре налаштований, ми знаємо, голодні ми чи ні. Раніше я їв що завгодно в будь-який час доби. За гарної гігієни життя я можу сказати, скільки часу просто в моєму шлунку !
Зміна
Привіт, дівчата,
вибачте, що відповів лише зараз, я щойно провів тиждень у Парижі (справді красиво) ^^
На даний момент мені більш-менш вдалося знайти хорошу гігієну життя завдяки вашій пораді, проте я вирішив піти до лікаря, щоб поговорити з ним про мої напади та допомогти мені впоратися з ними. Тому я дуже оптимістичний щодо майбутнього ^^
Дякую за твою допомогу