9 основних правил для здорового серця!
Щороку, 29 вересня, за ініціативи Всесвітньої федерації серця та під егідою Всесвітньої організації охорони здоров’я та ЮНЕСКО відзначається Всесвітній день серця.
Захід - це можливість більше подумати про своє здоров’я та особливо про своє серце. Насторожує те, що серцево-судинні захворювання є причиною немає. 1 передчасної смертності у всьому світі як серед жінок, так і серед чоловіків.
Але, на думку лікарів, щонайменше 80% передчасних смертей через серцеві захворювання та інсульт можна запобігти, якщо усунути основні фактори ризику.
Хвороби серця є основною причиною передчасної смерті в Республіці Молдова і набагато перевищують середньоєвропейські показники. За останні роки в нашій країні більше половини працездатних людей (58%) померли через серцево-судинні захворювання.
За даними лікарів, 40% молдаван страждають від високого кров'яного тиску. Хворобу ще називають мовчазним вбивцею, оскільки зазвичай вона не викликає жодних симптомів, поки не виникають серйозні ускладнення. Високий кров'яний тиск, як і всі серцево-судинні захворювання, викликаний неправильним харчуванням, стресами, курінням, надмірним вживанням алкоголю та відсутністю фізичних вправ. Високий кров'яний тиск може спричинити аневризму, серцеву та ниркову недостатність, інсульт, сліпоту та інфаркт міокарда.
В даний час понад 700 000 молдаван страждають на серцеві захворювання. Найпоширенішим захворюванням серцево-судинної системи є ішемічна хвороба серця, розлад міокарда внаслідок ураження серцевих артерій та харчових потреб міокарда. Важкими формами захворювання є інфаркт міокарда та нестабільна стенокардія. Одужання пацієнтів відбувається швидше, якщо патологію виявляють на початковій стадії, стверджують фахівці, які закликають людей звертатися за допомогою при появі перших симптомів.
На думку фахівців, запобігти серцево-судинним захворюванням можна здоровим харчуванням, без надлишку солі та цукру, щоденними фізичними вправами в незабруднених районах та контролем рівня холестерину та цукру в крові.
Ось, на думку фахівців, 9 золотих правил, яких ви повинні дотримуватися, щоб зберегти своє серце якомога довше.!
1. Виключіть стрес зі свого життя
2. Уникайте солодких та газованих напоїв, а також надлишку солі
3. Регулярно перевіряйте рівень цукру в крові (рівень цукру в крові) та артеріальний тиск
4. Дотримуйтесь ваги свого тіла в межах норми
5. Обов’язково, включайте в щоденний раціон не менше 5-9 порцій свіжих овочів і фруктів
6. Як можна більше рухів!
7. Включити в раціон середземноморські продукти (риба, оливки, оливкова олія, фундук)
8. Як можна менше оброблених м’ясних продуктів
9. A вирішив НІ курінню!