9 порад для природних і легких пологів
Що стосується природних пологів, більшість жінок бояться. Момент народження - це найстрашніший і емоційний момент одночасно.
Природні вагінальні пологи без ліків - цілком досяжна і розумна мета приблизно для 85% вагітних.
З того моменту, як вона дізнається, що вагітна, будь-яка майбутня мати сподівається на природні пологи якомога швидше і легше, з короткими і безболісними пологами. Хороша новина полягає в тому, що ви можете провести такі пологи, якщо підготуєтесь належним чином до моменту народження та застосуєте наступні поради з мого власного досвіду.
1. Рухайся!
Легкі рухи під час вагітності - це, мабуть, одне з найкращих дій, які ви можете зробити. Я також рекомендую вам постійно виконувати вправи Кегеля, дуже корисні для тазових м’язів, йоги або плавання.
2. Не набирайте занадто багато ваги
Труди зазвичай легші для жінок, які не страждають від зайвої ваги. Вони мають менше ускладнень і вимагають менше медичного втручання. Фізичні вправи разом зі здоровим харчуванням можуть допомогти вам залишатися худорлявими і не зайвою вагою.
3. Дихайте правильно
Якщо ви майбутня мама, вам слід знати, що дихальні вправи допоможуть вам розслабитися під час пологів. Дихайте глибоко і дайте м’язам у всьому тілі розслабитися. Правильні дихальні вправи допоможуть організму в процесі пологів.
4. Використовуйте воду
Проведіть якомога більше часу у воді. Душ, ванна, басейн для народження або теплі компреси - все це засоби, які можуть полегшити біль, усунути дискомфорт і допомогти розслабити втомлені м’язи.
5. Пити воду
Більше! Твоєму тілу буде потрібна вода, оскільки родова діяльність передбачає зусилля, потовиділення та втрату рідини. Питна вода допоможе вам залишатися зволоженою, тому намагайтеся споживати якомога більше.
6. Проведіть початок пологів вдома!
Коли ви вдома, ви можете гуляти, ви можете сидіти у ванні, вам може бути зручніше, ніж у лікарні. Коли сутички частіші за 5 хвилин і тривають кілька годин, тоді можна звертатися до лікарні. Якщо у вас недостатньо розширення, поки не йдіть до лікарні. Лікарі навіть рекомендують залишатися вдома, поки ви не подумаєте, що не можете.
Створіть розслаблюючу атмосферу вдома, щоб допомогти вам легше подолати біль під час пологів.
7. Отримайте інформацію!
Інформація про вагітність та пологи виявиться дуже важливою в процесі пологів. Вам потрібно знати сигнали, які вам надсилає ваше тіло, і діяти відповідно. Чим більше ви поінформовані, тим краще ви будете підготовлені в ці моменти.
8. Не голодуй!
Я знаю багатьох жінок, які, боячись неконтрольованого стільця під час пологів та пологів, голодували.
Однак і народження, і пологи - це «операції», які вимагають багато енергії. Якщо ваше тіло погано харчується, воно не зможе впоратися з болем і тиском під час пологів. Фахівці рекомендують страви, багаті мінералами та вітамінами, які дають вам необхідну енергію.
9. Сформуйте команду підтримки
Дуже важливо мати когось, кому ти довіряєш і близький: твій чоловік, мати, сестра, які будуть підбадьорювати, допомагати та робити масаж у разі потреби.
Вони будуть з вами і допоможуть вам подолати біль, особливо якщо ви народжуєте природним шляхом.
Вам сподобалась стаття? Вам може сподобатися!
І якщо у вас є друг, який би йому сподобався, тоді ви можете поділитися ним у Facebook.