Як збільшити кількість сперми 8 простих кроків для прийняття!

Якщо у вас еякуляція менш громіздкі, ніж зазвичай, не хвилюйтеся, бо в більшості випадків це не має значення. Це може трапитися з кожним і в будь-якому віці. На щастя, можна змінити ситуацію, виконавши прості кроки. Якщо ви хочете знати як збільшити кількість сперми, ось 8 порад, які можуть вам допомогти.

З чого складається сперма ?

Перед відкриттям як збільшити кількість сперми, спочатку зупинимося на його складі.

сперма - це білувата, дещо в’язка рідина, в якій купаються сперми. Таким чином, виробництво сперми можна розділити на дві основні стадії:

Перш за все, є вироблення сперми що відбувається в яєчках, точніше в насінних трубочках. Цей процес тривалий: організму потрібно понад 60 днів, щоб завершити цикл сперматогенезу. Але це явище безперервне, і ви виробляєте 1500 сперматозоїдів в секунду.
З іншого боку, є виробництво насінних рідин що трапляється в передміхуровій залозі та насінних залозах. Ці рідини забезпечують виживання сперми. Ось чому вони багаті поживними речовинами. Вони містять фруктозу, білки та мінерали.

Коли ви збираєтеся еякулювати, рідина та сперма змішуються в уретрі.

Кажуть, що еякуляція є нормальною, коли включається об’єм сперми від 2 мл до 6 мл.
Він містить приблизно 15 мільйонів сперматозоїдів на мл.
Під час еякуляції сперма викидається на швидкості понад 45 км/год.

Мала кількість сперми: можливі причини

Для чоловіка кількість сперми є синонімом хорошого статевого здоров'я та мужність. Але деякі причини можуть пояснити зменшення.

Поганий спосіб життя: основна причина нестачі сперми

Седентаризм, шкідлива їжа, стрес, перевтома, відсутність самооцінки, нудьга ... окрім усіх хронічних захворювань, які спричиняє цей спосіб життя, це також буде основна причина сексуальних проблем, включаючи еректильну дисфункцію та зменшення вироблення сперми.

Якщо ваше тіло виробляє менше сперми, це тому, що воно не працює оптимальний. Дуже часто це ознака того ваше тіло потребує трохи уваги. Тому для збільшення кількості сперми важливо дотримуватися здорового та збалансованого способу життя. Прийнявши здоровий спосіб життя, ви також можете схуднути, якщо у вас надмірна вага. Згідно з деякими дослідженнями, втрата ваги може значно збільшити об’єм, концентрацію та рухливість насінної рідини. Це також може покращити загальний стан її здоров’я.

Якщо ви палите, спробуйте кинути палити. Мета-аналіз 2016 року, який розглядав результати понад 20 досліджень, в яких брали участь близько 6000 учасників, виявив, що куріння зменшує кількість сперми. Дослідники також виявили, що люди, які курять середню або велику кількість тютюну, мають сперму нижчої якості, ніж люди, які курять менше.

Якщо ви помітили падіння виробництва сперми прогресивний а вам за 40, то це може бути андропауза. Часто пов’язане з менопаузою, це 100% чоловіче явище не є серйозним. І хоча це неминуче, можливо, можна уповільнити ефекти.

У жінок вироблення статевих гормонів раптово припиняється. У чоловіків вона зменшується крок за кроком з 40 років. У середньому ваше тіло виробляє приблизно Щороку на 1% менше тестостерону.

Починаючи з 50 або 60 років, ви повинні починати втрачати м’язову масу, відчувати втому або навіть депресію, а м’які ерекції повинні все частіше переривати ваше статеве життя. Усі ці симптоми свідчать про це відсутність тестостерону; головний регулюючий гормон у виробництві сперми.

Як часто ви еякулюєте

Організм потребує певного час робити сперму. Це пов’язано з тим, що навіть якщо сперма виробляється постійно, це не стосується насінних рідин. Твоєму тілу потрібно не менше 24 годин між еякуляціями, щоб мати час та засоби для виробництва оптимальної кількості сперми.

Якщо ви звикли мастурбувати кілька разів на день або якщо ваш статевий акт дуже близький, спробуйте стриматися від еякуляції на декілька днів.

Як збільшити кількість сперми: 8 порад, щоб більше еякулювати

Якою б не була причина падіння кількості сперми, це було б можливо змінити тенденцію і знайти оптимальний обсяг. Якщо ви хочете знати, як збільшити кількість сперми, ось кілька порад, які можуть вам допомогти.

№1. Випивайте не менше 1,5 літра води на день

Збільшити виробництво сперми, робити будьте обережні, щоб не зневоднити. Це означає контролювати споживання води та забезпечувати її споживання більше 1,5 л на добу.

Увага, це тут чиста вода: чай, кава, соки та газована вода насправді не зволожують. Щодо алкоголю, уникайте надмірного споживання, оскільки це може знизити рівень тестостерону та вплинути на якість сперми (джерело).

№2. Практикуйте спортивні заходи на свіжому повітрі

Регулярні фізичні навантаження корисні для здоров’я, але також сприяють виробленню тестостерону та покращенню якості сперми. Насправді дослідження показують, що чоловіки, які регулярно займаються спортом, мають вищий рівень тестостерону та кращу якість сперми, ніж неактивні чоловіки (джерело 1 та 2).

Занотовувати: немає необхідності тренуватися на високому рівні. Йдеться про надання переваги м’якій та регулярній практиці. Занадто інтенсивна практика мала б протилежний ефект.

Якщо ви тренуєтесь на відкритому повітрі, вам також слід допомогти у виробленні вітаміну D. Цей вітамін, як вважають, сприяє збільшенню вироблення тестостерону та впливає на якість сперми (джерело: це дослідження NCBI). Однак автори дослідження рекомендують обережно інтерпретувати ці результати та рекомендують подальші клінічні випробування для підтвердження своїх висновків.

Корисно знати: Згідно з дослідженням NCBI, важка атлетика та фізичні вправи на відкритому повітрі можуть більше сприяти здоров’ю сперми, ніж інші види фізичних вправ.

№3. Вживайте їжу, яка стимулює вироблення тестостерону

Вживаючи правильну їжу, ви також повинні збільшити кількість сперми. Окрім сприяння споживанню фруктів та овочів, вибирайте інші продукти, такі як:

Антиоксиданти що містяться в цитрусових, вони очищають організм та активізують обмін речовин. Вживання продуктів, багатих антиоксидантами (наприклад, горіхи), також було б корисним для родючості (джерело).
Цинк міститься в червоному м’ясі та устрицях, він сприяє виробленню тестостерону. Спостережні дослідження показують, що дефіцит цинку пов'язаний з низьким рівнем тестостерону, низькою якістю сперми та підвищеним ризиком безпліддя у чоловіків (джерело).
L-аргінін міститься в горіхах, мигдалі та яйцях.
L-лізин присутній у молочних продуктах.

No4. Виберіть підходящу харчову добавку

Прийняття хороших харчових звичок допоможе вам поліпшити вироблення тестостерону та сперми. Але якщо ви хочете досягти більш швидких результатів, знайте, що існують харчові добавки, спеціально розроблені для цієї мети.

100% натуральний, ці добавки широко використовуються чоловіками з проблеми з ерекцією. Але вони також можуть допомогти вам збільшити кількість сперми, оскільки вони впливають на рівень тестостерону. Якщо ви хочете провести деякі дослідження з цього приводу, ми можемо порекомендувати Testo Ultra, спеціально розроблений для швидкого збільшення вироблення тестостерону.

№5. Дестресс

У виробництві тестостерону, розум був би головним фактором, що впливає. Дійсно, тривалий стрес призведе до підвищення рівня кортизолу, що негативно вплине на рівень тестостерону (джерела 1 і 2).

Розмірковуйте, виходьте, займайтесь спортом, грайте на інструменті, малюйте, спайте, грайте з дітьми, гуляйте, плануйте поїздку ... Вам залишається знайти найбільш ефективний спосіб зняти стрес.

№6. Уникайте джерел тепла

гаманці були б чутливі до нагрівання, саме тому вони будуть віддалятися або наближатися до вашого тіла. Таким чином вони регулювали б свою температуру.

№7. Подумайте про вітамін С

Згідно з одним дослідженням, прийом 1000 мг вітаміну С щодня може допомагають концентрації та рухливості сперми. Загальна кількість сперми не покращиться, але сперма може стати більш концентрованою і рухатися ефективніше. Це може збільшити ваші шанси на зачаття дитини.

№8. Як збільшити кількість сперми? Віддавайте перевагу трусам

Щоб закінчити відповідь на наше запитання про те, як збільшити кількість сперми, ось проста порада: надягайте труси, а не труси. Дійсно, яєчка ненавиділи б тепло і невеликі простори. Щоб почувати себе добре і виробляти сперму в оптимальних кількостях, їм потрібно було б почуватись комфортно (джерело).

Коли ви вдома, також носіть вільні штани. І якщо ви можете дозволити цьому дихати раз у раз.

Щоб глибше заглибитися в категорію «сперма», ось більш інформативні статті про колір сперми та смак сперми.