9 порад, як кинути пити соду (назавжди)
Зараз ми знаємо, газовані напої є шкідливий для здоров'я і мають певний вплив на надмірна вага та ожиріння. Ви вирішили зменшити споживання безалкогольних напоїв або їх прибрати зі свого щоденного життя ? Хороша ініціатива, тим не менше, як це робити? Як? 'Або' Що припиніть споживання газованих напоїв та солодких напоїв ? DocteurBonneBouffe.com допомагає вам, даючи вам кілька порад !
№1. Зробіть підсумок свого споживання
Перший крок для перестати пити соду: зробіть підсумок споживання. Запитайте себе: скільки келихів я зазвичай п'ю на прийом їжі, на день або на тиждень ? Відзначте результат. Це дозволить вам побачити, де ви знаходитесь, визначити свої цілі (крок 2) і особливо побачити ваш прогрес.
No2 визначте свої цілі
Тепер, коли ви оцінили свою тижневе споживання соди, встановіть свою мету. Приклад: обмежте споживання газованої води до 1 пляшки на тиждень, припиніть пити соду тощо. Ваша мета повинна бути реалістичною і визначається відповідно до вашого споживання.
Порада DocteurBonneBouffe.com: Хоча ви можете захотіти амбітно зупинити цю шкідливу звичку, не йдіть занадто різко, інакше ви розчаруєтесь. Отже, спробуйте зменшити споживання регулярно.
No3 складіть графік відлучення
Тепер напишіть свій графік відмови! Наприклад, ви можете зменшити споживання 25% перший день 50% другий день і так далі. Що робити, якщо встановлений вами темп видалення вам не підходить, переглянути свій календар.
No4. Знайдіть замінника
Четвертий крок перед прощанням з безалкогольними напоями: знайдіть напої, які замінять ті, які ви пили до цього часу !
води очевидно є найкращий напій замінити солодкі напої: це єдиний справжній незамінний напій для нашого організму. Але для одних ці зміни можуть бути кардинальними, а для інших - м’якими.
Тому ви можете звернутися до фруктових замінників (фруктові соки, смузі ...), але будьте обережні, перш ніж купувати їх, оскільки в них часто додається цукор. Уважно читайте етикетки щоб уникнути неприємних сюрпризів, найкраще зробити свій власний власні соки або смузі. Тоді вам гарантовано готують соки свіжі фрукти, багатша на вітаміни та мінерали та особливо без додавання цукру.
Ви також можете вибрати фруктові ароматизовані води, які поєднують зволоження та задоволення, і які не містять цукру. Також подумайте гарячі напої (чаї, настої тощо), які також можуть замінити солодкі напої: вони також допомагають зволожити наше тіло, залишаючись менш м’яким, ніж вода.
№5. Завжди майте під рукою пляшку води
Тепер, коли ви визначили ваші нові улюблені напої, подбайте, щоб вони завжди були при собі! Також переконайтеся, що у вас завжди є пляшку води на вас. Більше немає спокуси піти дозатори соди в коридорі, щоб кинутися в маленьку пекарню неподалік від зупинки, щоб купити банку ... спрага і вам просто потрібно тягнутися за своїм напоєм.
№6. Вибрати газованої води в банку
Коли в вас з’явиться бажання до соди, зверніться до газованої води. Газована вода пов'язана з кондиціонування таким чином відтворить для вашого мозку ілюзія пиття газованої води . Маленька підказка !
№7. Додайте у воду лимон або м’яту
Немає сумнівів, що початок вашого «відлучення» може бути важким (особливо, якщо ви схильні пити багато солодких напоїв). Щоб не впасти, ви можете вибратидодати трохи лимона або м’яти у вашій пляшці з водою. Це уникайте почуття розчарування з самого початку і зробить ваш напій більш привабливим та барвистим.
лимон, який надає гіркоту, гальмує солодкі відчуття. Так само, як м'ята, що також має перевагу освіжати наше небо, влітку та взимку.
№8. Вкладайте кошти в саморобну содовиробницю
Що, якби ти зробив своє власні домашні газовані напої ? І так, розгляньте можливість інвестування в саморобний содовий апарат. Звичайно, трохи дорого але хто повинен бути швидко вигідний. Дійсно, тому що газовані напої, крім того, що вони справжні маленькі калорійні бомби, дуже дорогі .
# 9. Релативізуйте і тримайтеся
Якщо ви іноді потрапляєте на склянку газованої води, поставте її на перспективу і пізніше підберіть свою гарну роздільну здатність, ще більше енергії та мотивації! З доброю волею ви врешті-решт туди потрапите !