9 природних способів допомогти очистити товсту кишку від токсинів
Очищення товстої кишки від токсинів - це добре, що ви робите для всього тіла. Використовуйте ці прості методи для здорової детоксикації.
Хоча очищення товстої кишки - стара практика детоксикації, будьте обережні, щоб не переборщити. Вибирайте більш м’які засоби, такі як сливовий сік, чай сени, чай з фенхелю.
Зволожте себе і дотримуйтесь дієти, багатої клітковиною та пробіотиками.
З огляду на велику кількість токсинів, з якими ми стикаємось щодня, чистка нашого інтер’єру є обов’язковою.
Однак очищення товстої кишки - не нова концепція. Стародавні єгиптяни та греки вважали, що неперетравлена їжа в товстій кишці виробляє токсини, які потрапляють у кров і отруюють організм (самоотруєння), викликаючи захворювання.
Якщо у вас є проблеми з травленням і ви хочете провести очищення товстої кишки, ви можете вибрати кілька природних варіантів, які ви можете спробувати.
Ось ряд варіантів - від відносно легких до інвазивних процедур.
Однак майте на увазі, що, можливо, вам доведеться проконсультуватися з професіоналом, перш ніж пробувати такі складніші, як клізми.
9 природних способів допомогти очистити товсту кишку від токсинів
1. Залишайтеся зволоженим
Найпростіший спосіб підтримувати товсту кишку в чистоті - переконатися, що у вас достатньо рідини. Це не дозволить калу стати твердим і сухим.
Це не означає, що ви повинні пити воду без зупинок. Більшості здорових дорослих потрібно приблизно 6-8 склянок рідини на день.
Також не потрібно обмежуватися водою. Окрім води, ви п'єте різноманітні рідини, такі як молоко, фруктові соки і навіть супи та бульйони.
Згідно з Аюрведею, склянка теплої води вранці є природним та ефективним способом очищення товстої кишки.
2. Допоміжні рідини
Уникання твердої їжі протягом декількох днів може допомогти очистити травну систему. Але обов’язково тримайтеся подалі від соків та алкоголю.
Вибирайте фруктові та овочеві соки, які забезпечують вас поживними речовинами. Це не тільки очистить товсту кишку, але і усуне токсини з усього тіла.
3. Пийте чай з фенхелю
Пам’ятайте, що рослинні проносні засоби не призначені для тривалого використання.
Тривале використання проносного може змусити кишечник покладатися на нього для нормальної дефекації.
Чай з фенхелю може допомогти вам детоксифікуватися, оскільки він має послаблюючий ефект і може стимулювати рухливість шлунково-кишкового тракту.
Травники вважають, що кріп може допомогти вивести токсини з нирок і печінки.
Чашка чаю з фенхелем тричі на день може бути корисною.
4. Сенновий чай
Сенна - ще одне рослинне проносне, яке можна використовувати для очищення товстої кишки.
1-2 г листя сени варять близько 10 хвилин у воді, щоб приготувати чай, який можна вживати двічі на день.
Знову ж пам’ятайте, це не призначено для використання в довгостроковій перспективі.
Вам також слід поговорити зі своїм лікарем перед використанням сенни, якщо у вас в анамнезі є запальні захворювання кишечника або кишкова непрохідність.
5. Спробуйте сливовий сік
Традиційно сливи використовують для їх послаблюючого ефекту.
Насправді, одне дослідження показало, що споживання 125 мл сливового соку двічі на день ефективно в боротьбі з легким запором.
Це пов’язано з високим вмістом сорбіту, повільно засвоюваного цукрового спирту, що виробляє проносний ефект.
Дослідження показало, що в той час як сливовий сік працював як проносне, метеоризм також збільшився. Тому не перестарайтеся з цим засобом.
6. Візьміть псиліум та інші продукти з високим вмістом клітковини
Psyllium - це розчинна клітковина, яка походить від насіння рослини Plantago ovata. При контакті з водою він розширюється і збільшує обсяг стільця.
Це полегшує проходження стільця і полегшує запор.
Пам'ятайте, що псиліум слід приймати з достатньою кількістю води. В іншому випадку він може набрякнути, спричинивши закупорку горла або кишечника.
25-30 грамів клітковини на день можуть допомогти підтримати товсту кишку в чистоті, усуваючи відходи та підтримуючи нормальний рух кишечника.
Обов’язково додайте інші продукти з високим вмістом клітковини, такі як морква, брокколі, квасоля, свіжі фрукти та цільні зерна.
Якщо у вашому раціоні мало клітковини, повільно збільшуйте споживання, щоб уникнути газоутворення.
7. Приймайте пробіотики
Продукти, що містять пробіотики, включають йогурт, сир, капусту тощо.
Пробіотики є хорошими мікроорганізмами для загального здоров'я і для здоров'я кишечника зокрема. Вони мають дві цілі, коли мова йде про очищення товстої кишки.
По-перше, ці хороші бактерії можуть допомогти перетравити та боротися із збудниками хвороб, виводячи токсини з організму та забезпечуючи автоматичну детоксикацію.
По-друге, більшість засобів для очищення товстої кишки можуть самостійно усунути ці корисні бактерії - як показало дослідження щодо впливу передопераційного очищення кишечника на бактерії кишечника.
Тож якщо ви спробуєте інші варіанти очищення, пробіотики можуть допомогти відновити корисні кишкові бактерії.
Такі ферментовані продукти, як йогурт, природно містять пробіотики і можуть допомогти вам у цьому. Ви навіть можете приготувати пробіотичні продукти вдома.
8. Касторова олія
Хоча ідея споживання касторової олії для багатьох може бути непривабливою, це старий засіб від запору.
Дослідження серед людей похилого віку показують, що використання касторової олії може поліпшити симптоми запору та полегшити стрес під час дефекації.
Рицинолева кислота, що міститься в олії, допомагає кишковому кровообігу. Однак уникайте цього засобу, якщо ви вагітні, оскільки споживання цього масла вважається причиною сутичок.
Занадто багато касторової олії може призвести до діареї.
9. Аюрведична клізма-терапія (Басті)
Жодна альтернативна терапія не рекомендує випадкове очищення товстої кишки. Його завжди вводять як частину структурованого режиму для лікування певного захворювання або стану.
Древня система Аюрведи використовує клізму або терапію басті для видалення калу, а також для виведення ами (токсинів) з тканини.
Ця терапія вважається корисною при ряді захворювань, таких як запор, артрит та подагра.
Залежно від конституції людини та проблем зі здоров’ям, аюрведичний лікар може рекомендувати відповідну клізму.
Може бути рекомендована екстрена клізма (анувасана) з топленим маслом, разом з рослинними лікарськими оліями або невилуплювальна клізма (відома як аштапана) та молоко.
Режим детоксикації також зазвичай включає інші аспекти, такі як дієта або інші аюрведичні терапевтичні процедури, такі як шведська (індуковане потовиділення).
Клізму можна також провести вдома для очищення товстої кишки. Зазвичай це роблять із сольовим розчином у мішку з прикріпленим до нього пластиковим наконечником.
Конічний кінчик трубки поміщається в задній прохід, а потім рідина спорожняється в пряму кишку, піднімаючи мішок, дозволяючи гравітації виконувати цю роботу.
Це має послабити стілець, спровокувати скорочення м’язів прямої кишки та допомогти вам усунути відходи.
Але навіть якщо домашні набори доступні відразу, найкраще це робити, лише якщо це запропонує лікар.
Пам’ятайте, що при неправильному виконанні можуть бути побічні ефекти.
Зрошення товстої кишки може проводити тільки професіонал
Під час зрошення товстої кишки тепла вода пропускається у вашу пряму кишку через трубку для видалення відходів з кишечника.
Вода очищає товсту кишку, а відходи виходять через трубку. Процес може зайняти близько 30-45 хвилин, і, на відміну від клізми, яка використовує невелику кількість рідини, за цей час через товсту кишку може пройти близько 60 літрів води.!
Також можуть бути додані інші трав’яні настої.
Це не рекомендується людям, які мають інфекцію, запальні захворювання, такі як виразковий коліт або хвороба Крона, високий кров'яний тиск, хвороби нирок або серця.
Також цього слід уникати під час вагітності.
Вам потрібна порада лікаря
Ми настійно радимо поговорити з фахівцем, який контролюватиме більш інвазивні або складні форми очищення товстої кишки.
Пам'ятайте, що очищення товстої кишки не може бути ритуалом детоксикації у вихідні дні або сеансом "лікування", який ви вирішили зробити у спа-центрі.
Критики кажуть, що ваше тіло, природно, здатне виводити токсини та кал, і вам дійсно не доводиться змушувати проблему.
Більше того, якщо це зробити неправильно, це може мати ряд побічних ефектів від болю в животі та нудоти до порушення електролітного балансу та печінкової та ниркової недостатності.
Хоча не всі люди потребують регулярної детоксикації товстої кишки, деякі люди, які борються зі слабким здоров'ям кишечника або алергією.
Для вашого здоров’я важливо обговорити це питання з фахівцем.