9 продуктів, які викликають звикання
Час від часу влаштовувати невелике застілля? Краще ні! Ми покажемо вам, які продукти не тільки викликають звикання, але й шкідливі для вашого тіла та розуму
Піца, морозиво та сир викликають звикання? на жаль, так.
Здорова дієта також дозволяє вживати справжні калорійні бомби час від часу - але лише в помірних кількостях. Але саме в цьому полягає проблема: Харчуватися в помірних кількостях надзвичайно складно, коли те, що ви їсте, просто вживає звичок.
Щоб у майбутньому ви більше не вдавались до таких «речовин, що викликають звикання», які не корисні ні для вашої фігури, ні для вашого самопочуття, ми покажемо вам, без чого вам слід обійтися, і що ви можете натомість бенкетувати:
1. Піца
Сумно, але правда: піца та подібні страви, такі як лазанья, не тільки жирні, але й посилюють наше бажання більше. Спеціально оброблена їжа, Тож готові піци, скажіть нашому тілу, що нам їх потрібно більше. Занадто багато доброго в кінцевому підсумку також негативно впливає на судини та тканини.
Натомість: Просто спечіть піцу повністю самі! Наприклад, використовуйте борошно з спельти, трохи олії та моцарелу. Ось чудовий рецепт піци з низьким вмістом вуглеводів.
2. Цукор
Мабуть, найвідоміший наркоман - цукор. Наше тіло реагує на нього, як на алкоголь, ось чому нам також слід стримуватися. Бісквіт або пампушка для перерви - це нормально, але це викликає звикання. Наш мозок кричить про вивільнення дофаміну - месенджер винагороди. Тому рідко залишається лише невелика порція.
Натомість: Наприклад, вибирайте стевію замість цукру в каві або порцію полуниці замість шоколаду.
3. Дієтичні напої
Cola Light на смак солодкий, але містить штучні підсолоджувачі. Як і натуральний цукор, це все, що завгодно, але не здорове і (несподівано!) Залежне. Особливо проблематично з дієтичними напоями: Наш організм помічає, що справжній цукор не потрапляє в організм, і тому вимагає більше. Це породжує ще сильніше бажання чогось солодкого. До речі, те саме стосується всіх дієтичних продуктів, таких як штучно нежирний сир.
Натомість: Попросіть апельсина, лимона тощо, щоб додати смаку та солодкості "нудній" воді.
Дієтична кока-кола та чіпси? Краще ні!
4. Чіпси
Лише жменька чіпсів? Ясно! Але крім того, що чіпси - це щось, окрім здорового для вашого організму, він рідко залишається в невеликих кількостях. Причина: Високий вміст солі та жиру в чіпсах радує наш організм і гарантує, що ми завжди просимо про більше.Натомість: Потягніться за овочевими чіпсами або просто приготуйте їх самостійно. Тут також слід утримуватися від використання нездорових інгредієнтів, таких як сіль та олія (див. Пункт 5 для ідеї рецепта).
5. Картопля фрі
Само собою зрозуміло, що крім піци та чіпсів, у цьому списку не повинно бути і картоплі фрі. Зробіть картопляні смужки через крохмаль, який він містить, і перш за все через кількість жиру залежний. Ось чому ми рідко хапаємо лише одну-дві картоплі фрі, а радше їмо занадто багато корисної речі.
Натомість: Здоровою альтернативою картоплі фрі та чіпсів є чіпси з капусти. Що незвично звучить, це смак природно і смачно. Для цього ви можете скропити свіже листя капусти кокосовою олією, приправити перцем, розмарином і часниковим порошком і дати їм отримати хрусткі в духовці.
6. Сир
Ми всі любимо сир, так? Але це не просто тому, що нам це подобається. Включає сир Казоморфіни, які відповідають за те, що ми хочемо споживати все більше і більше з них. Крім того, сир, як правило, має багато жиру, який у великій кількості просто шкідливий для організму.
Натомість: Скоротіть споживання сиру або спробуйте веганський сир.
7. Крига
Морозиво також викликає звикання до більшого - на жаль. Хоча совок з морозива просто повинен нас освіжити, цукор і жир створюють особливо велике бажання більше.Натомість: Зверніться до замороженого йогурту, тобто до замороженого йогуртового морозива. Це менше калорій і принаймні настільки ж освіжає!