9 продуктів, що ускладнюють травлення - дієта; Харчування
Вас турбує травлення? Ви помічали, що на деякі продукти, які ви їсте, ваш шлунок погано реагує і подає вам сигнали, що пора уникати цих продуктів? З’ясуйте, які продукти є найбільш неприємними для травної системи!
Дискомфорт у травленні не означає хворобу, але ви повинні враховувати, що це може призвести до більш серйозних проблем, якщо ви не будете обережні та відкладете консультацію фахівця, пояснює проф. Д-р Мірча Дікулеску, директор Інституту гастроентерології та гепатології Фундені з Бухареста.
Оніміння, відрижка, тяжкість, метеоризм, здуття живота, запор, діарея, біль у животі визначають дискомфорт у травленні, який виникає з боку травного тракту.
"Коли ці симптоми стають важкими, часто виникають і з високою інтенсивністю ми можемо говорити про синдром подразненого кишечника, який вражає 11% населення світу та 10% румунів", - каже фахівець.
Крім щоденних стресів, куріння, надмірне вживання алкоголю, незбалансоване харчування є важливим фактором, що впливає на функціонування травної системи. Від професора доктора Георгі Менцинікопскі, спеціаліста з питань харчування людини, ми дізнаємось, які продукти неприємні для вашого шлунку, а які викликають такі неприємні симптоми дискомфорту в травленні:
Їжа, яка ускладнює травлення
1. Випічка з м’ясними начинками, рулети з тіста, наповнені м’ясом, надзвичайно важко засвоюються і мають високу калорійність;
2.
Поради для хорошого травлення
Для підтримки здоров’я органів травлення Всесвітня організація гастроентерології (РГО) рекомендує дотримуватися 10 порад щодо харчування.
- Їжте менше їжі часто, без збільшення загального споживання калорій: 5 прийомів їжі менше 2-3 дуже послідовних прийомів їжі на день;
- Включає клітковину з джерел їжі, наприклад, 5 порцій овочів і фруктів на день;
- Збільшує споживання риби: 3-5 разів на тиждень;
- Зменшити споживання жирної їжі, смаженої на олії;
- Вживати кисломолочні продукти;
- Вибирайте нежирне м’ясо, такі як курка, індичка, кролик або тонкі скибочки яловичини, свинини або баранини;
- Пийте більше води - 2 літри питної води на день і зменшити споживання кофеїнових, алкогольних та багатих цукром напоїв;
- Пережовуйте їжу повільно і повністю;
- Прийняти здоровий спосіб життя, регулярно займатися спортом і кинути палити;
- Підтримуйте здоровий індекс маси тіла; люди з ожирінням мають кілька розладів травлення.