9 продуктів, що викликають сонливість - дієта; Харчування

Здається, не тільки той факт, що ми так любимо сон або важкий робочий день, може спровокувати сонливість, а й певні продукти, які ми їмо щодня.

Brightside представляє 9 продуктів, що викликають сонливість, особливо якщо їх їсти разом:

Продукти, що викликають сонливість: Молочні продукти

З усіх молочних продуктів тверді сири мають найбільш розслаблюючу дію, оскільки містять велику кількість кальцію. Вживання печива або кренделів з сиром призведе до посилення ефекту сну.

мигдаль

Продукти, що викликають сонливість: банани

Цукор, калій і магній, що містяться в бананах, роблять триптофан легко ввійти в наш мозок і призводять до того, що ми засинаємо.

У волоських горіхах міститься менше триптофану, ніж у мигдалі, але у них є власне джерело мелатоніну. Дослідження показали, що горіхи підвищують рівень цього гормону в крові і змушують почуватись досить сонливими.

Вишні

Натомість склянка вишневого соку відправить вас спати якомога швидше.

Продукти, що викликають сонливість: ромашковий чай

Ромашка поставляється з гліцином, амінокислотою, яка має м’який седативний ефект, що розслаблює м’язи та нервову систему. Після чашки ромашкового чаю ви ледве зможете тримати очі відкритими або зосереджуватися на важливих справах.

Гарбузове насіння

Окрім триптофану, насіння гарбуза містять значну кількість цинку та магнію. Ці сполуки роблять вас спокійними і розслабленими, і ви навряд чи можете встояти перед спокусою заснути на кілька хвилин.

---