9 пропозицій щодо сніданку, які ви можете підготувати заздалегідь - Блог GymBeam
Ранок - це, мабуть, найжвавіша пора дня. Прокинутися вчасно може стати справжньою проблемою, якщо забудьте будильник,і радість від сніданку стає дуже важким завданням. Через це ви часто взагалі забуваєте про сніданок або вибираєте ту висококалорійну випічку, що, звичайно, не представляє найкращий спосіб розпочати свій день. З іншого боку, здоровий сніданок може допомогти підтримувати стабільний обмін речовин і високий рівень енергії. Замість того, щоб пропустити найважливіший прийом їжі протягом дня, краще спробуйте приготувати один із них корисні рецепти сніданку. Кожен рецепт добре збалансований і насичений, що готує вас до будь-якого напруженого дня.
1. Фріттата не тільки для італійців
Навіть якщо «фріттата» звучить дещо по-мексиканськи (насправді це італійська страва), хвилюватися не варто. Його підготовка набагато простіша, ніж ви думаєте. Можна використовувати все, що ви знайдете на кухні, від овочів до м’яса. Інтернет пропонує безліч рецептів цієї страви, схожої на омлет.
ПРОПОЗИЦІЯ: Підготуйте свою недільну вечірню фріттату та розділіть його на невеликі шматочки до кінця тижня. Протягом тижня його можна нагрівати в мікрохвильовці, а можна їсти холодним.
2. Чудовий йогурт
Забудьте про «фруктовий» йогурт з магазину. Створіть свій власний йогурт, більш здоровий і саме на ваш смак. Все, що вам потрібно, - це закрита каструля, в якій можна змішати улюблені фрукти. Це ідеальне рішення для сніданку "в дорозі" вранці, коли вам нічого не потрібно робити.
ПРОПОЗИЦІЯ:Основою єгрецький йогурт, після чого ви можете додати улюблені фрукти або навіть горіхи, мигдаль та вівсянку. Продовжуйте шарувати, поки не дійдете до верху чаші. Цей «ідеальний» йогурт може дати вам енергію протягом дня.
3. Млинці завжди під рукою
Млинці є чудовою альтернативою смачному сніданку, і якщо вони зрештою залишились, ви можете просто покласти їх у каструлю, а потім у морозилку. Такі заморожені млинці триває навіть кілька тижнів, і вони все одно смакуватимуть. Приготуйте борошняне тісто зі свіжими фруктами, і після охолодження вони готові до охолодження. Якщо ви хочете їх скуштувати, ви просто повинні нагріти в мікрохвильовці або дайте їм розморозитися протягом ночі при кімнатній температурі.
ПРОПОЗИЦІЯ:Хочете приготувати здорові млинці? Дивіться рецепт млинців з бананами лише з 2-х інгредієнтів або рецепт млинців з білком.
4. Сніданок прямо з каструлі
Піч представляє правильний шлях для тих, хто не встигає провести занадто багато часу на кухні. У ньому можна приготувати будь-яку страву, із запечених насіння кіноа, яєць, навіть смачних французьких тостів. Готуйте сніданок на вихідні в духовці або закуску на цілий тиждень.
5. Смузі щодня, але різне
Найшвидший і найпростіший сніданок - це смузі, який вамВи можете швидко, легко підготуватися і містить багато вітамінів та речовин, які ваш організм буде використовувати під час насиченого дня. Смузі побачив цеможна приготувати змішуючи фрукти або овочі, з білком, несолодким йогуртом або знежиреним молоком, щоб забезпечити організм необхідним білком. Ви також можете споживати цей смузі ввечері або перед сном. Просто зберігайте шейкер вранці знову в холодильнику ти береш його і біжиш на роботу. Смузі - ідеальна форма сніданку "в дорозі" або збалансованих закусок, які дають вам ситість на довгий час.
ПРОПОЗИЦІЯ:Спробуйте один із 10 найпопулярніших коктейльних напоїв.
6. Білкові батончики, повні енергії
Домашні протеїнові батончики мають кілька переваг, одна з яких полягає в тому, що ви економите гроші. Це білкові батончики низький рівень цукруі вони є чудовим вибором для сніданку. Можна використовувати банани, вівсянку, кокос, мигдаль, ягоди або корицю.
ПРОПОЗИЦІЯ:Шукаєте рецепт білкових батончиків? Спробуйте 3 корисні рецепти домашніх білкових батончиків або домашніх батончиків з мюслі.
7. Вівсянка на кожен день
Ми точно не повинні нагадувати нікому про позитивний ефект вівсянки. R являє собою сніданок, який легко приготувати на кожен день, і поки творчість на кухні не має меж, можна додати ягоди, полуницю, малину, чорницю, ожину, смородину, яблука, банани, фундук, мигдаль та насіння чіа. Нарешті посипте корицею або ваніліном, і на столі у вас буде абсолютно здоровий сніданок. Що ти кажеш?
8. Мафіни на будь-який смак
Намагайтеся якомога більше уникати комерційних, де ви знайдете типові кекси, сповнені марних калорій, і замість цього вирішите готувати кекси вдома. В Інтернеті ви знайдете безліч рецептів здорові та смачні булочки. Не кажучи вже про той факт, що домашні кекси забезпечать вас необхідними поживними речовинами, а якщо ви приготуєте більше, ваші колеги вони будуть насолоджуватися.
9. Пудинг з насінням чіа
Містить такі поживні речовини, як омега 3 жирні кислоти та клітковина, щоб переконатися, що після сніданку ви будете почувати себе чудово і в той же час сито. Навіть якщо на підготовку потрібно всього кілька хвилин, ви можете приготувати його напередодні ввечері. Вранці просто подай його і біжи на роботу.
Ми впевнені, що ці поради щодо сніданку допоможуть вам та заощадять ваш час на вигадування рецептів. Що ви їсте найчастіше на сніданок? Поділіться з нами в коментарях, і якщо вам сподобалась стаття, не забудьте поділитися нею з друзями!